- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.
- Konu Sahibi ulasimiz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- azim başarı motivasyon umut
- 4 Mart 2012
- 14.928
- 34.465
- 798
Canım dönem dönem hepimiz yaşıyoruz ve yaşıyacağız.Hep böyle bırakmadık mı ipin ucunu? Önemli olan tam bu dönemde asılmak lazım.Mesela spor için haftada 1 gün kendine mola verebilirsin bulamamak için ve bu durumu rutinleştirmelisin, spor senin yaşam felsefen olsun ve normalleştir.O zaman kendini mecbur hissetmezsin.kızlar benim motivasyon yerlerde
biraz yüz bulsam inanınki diyeti miyeti bırakcam
Spor adına kılımı kıpırdatmıyorum
Çok şükür iyileştimde. hiç canım çekmiyor spor yapmayı
Ayy neden böyle oldum bilmiyorum
Veeeee böyle olduğum için çokkk mutsuzum
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
Canım bi başlasan emin ol devamı gelicektir ve ertesigün yapmadığımda vicdanen rahatsız olup spora yaparken bulucaksın kendini ,istemeye istemeye koşubandına çık sonrasında inmek istemiceğine eminim ben :)kızlar benim motivasyon yerlerde
biraz yüz bulsam inanınki diyeti miyeti bırakcam
Spor adına kılımı kıpırdatmıyorum
Çok şükür iyileştimde. hiç canım çekmiyor spor yapmayı
Ayy neden böyle oldum bilmiyorum
Veeeee böyle olduğum için çokkk mutsuzum
Bu kısır döngüye artık son vericez ,sağlıklı beslenmek ve sağlık için spor yapmalıyız ,ilerleyen yaşlarda bize yaararı olucak
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
Gelelim bana
Selam hanımlarr
Bugun güne iyi başladım ,oğluşumla aramız iyi :) ,yemek yeme sorunu vardı oda şükür 2gündür iyi içim çok rahatladı
Sabah tartıldım 100 gram eksilerdeyim artık yavaş yavaş gidiyo eski hızı yok ama olsun buna şükür ,akşam yürüyüşümüdr yapıcam ,
Şunu farkettim kilo vermesek bile koşu bandını düzenli kullanıldığında inanılmaz vücudumuz şekilleniyor ,daralıyor bedenimiz
Ve şuda var arkadaşlar yaz kapı günler ufak ufak uzamaya başladı,ezan saatlerinden farkettim bugun ,oyuzden haydii pes etmek yok ne olursa olsun yola devam,bugun havada güzel enerji dolsun içimiz ,
Bugunkü menüm
3 lt su yeşilçay
Sabah
Konfleks 1 bardak sütle
Öğlen
1 kase çorba
Ara
1 meyve yada karışık kuruyemiş
Akşam
Salata
Çorba
Selam hanımlarr
Bugun güne iyi başladım ,oğluşumla aramız iyi :) ,yemek yeme sorunu vardı oda şükür 2gündür iyi içim çok rahatladı
Sabah tartıldım 100 gram eksilerdeyim artık yavaş yavaş gidiyo eski hızı yok ama olsun buna şükür ,akşam yürüyüşümüdr yapıcam ,
Şunu farkettim kilo vermesek bile koşu bandını düzenli kullanıldığında inanılmaz vücudumuz şekilleniyor ,daralıyor bedenimiz
Ve şuda var arkadaşlar yaz kapı günler ufak ufak uzamaya başladı,ezan saatlerinden farkettim bugun ,oyuzden haydii pes etmek yok ne olursa olsun yola devam,bugun havada güzel enerji dolsun içimiz ,
Bugunkü menüm
3 lt su yeşilçay
Sabah
Konfleks 1 bardak sütle
Öğlen
1 kase çorba
Ara
1 meyve yada karışık kuruyemiş
Akşam
Salata
Çorba
- 4 Mart 2012
- 14.928
- 34.465
- 798
Canım oğluşunla aranın düzelmesine çok sevindim.Maşallah size.
Menünde çok kararında onada maşallah :) Aynen yaz İstanbulda daha da kendini hissettirdi demek oluyor ki devam devamm pes etmek yooook .
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
Seninde menülerin harıka ,tartı sonucunu cok merak ediyorum açıkcası :)
Azmimiz daim olsun inşallah hepimizin
- 4 Mart 2012
- 14.928
- 34.465
- 798
Sağol canım
Evet bende tartıyı çok merak ediyorum.Biraz vücudumun daraldığını farkediyorum.
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 571
- 123
- 34
Yok canm su icin skntm yok ins icmeye calisacagm destegnbicin cok tsk ederm
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 571
- 123
- 34
Ims cnm bnm bakalm suyu artraym Yedikkerimi de paylasaym bugun aksama kadar cokniyiydi aksam.braz bozdum ben birden adapte olamiyrm da ins 2 3 gune kendimi alistrmaya calosacagm ben aslnda baslarda guzel gdyrdum snra karataya grcmeye calistim orda ipler kopyu keske hic bozmasaydim duzenimi.dun sabah kahvaltsni.duzenledim.bugun oglen yemegini ins ysrnda aksami halledecemCanım su içimimi arttırmaya calıs ve yeşil çayını ihmal etme
Menü paylaşırsan belki daha iyi yardımcı olabılırız ,doğrular yanlışları değerlendırebılırız diye düşünüyorum
Benım yAkın arkadasım dıyet yaptıgı zamanlarda ilk 15 gün hiç kg veremiyor,sonrasında tıkır tıkır eksilere geçiyor, senınde bünyen bu sekilde olabılır
Dogum kılolarıda zor gıdıyo malesef , 1.5 yıldır 13 kg zor verdım
:-D :-D
Canım su içimimi arttırmaya calıs ve yeşil çayını ihmal etme
Menü paylaşırsan belki daha iyi yardımcı olabılırız ,doğrular yanlışları değerlendırebılırız diye düşünüyorum
Benım yAkın arkadasım dıyet yaptıgı zamanlarda ilk 15 gün hiç kg veremiyor,sonrasında tıkır tıkır eksilere geçiyor, senınde bünyen bu sekilde olabılır
Dogum kılolarıda zor gıdıyo malesef , 1.5 yıldır 13 kg zor verdım
- 4 Mart 2012
- 14.928
- 34.465
- 798
Canım toparlarsın. Sadece bu durumu çok düşünme normalleştir bak o zaman kendini göre.
Birde canım benim yeşil çayı dökme kullanıyorsan çok açık demle o zaman tadı güzelleşiyor hemde bağırsakları iyi çalıştırıyor.Kalp doktoru Mehmet
Öz bir programda yeşil çaya bir kaç damla limon damlatıldığında antioksidan etkisinin 2 kat artacağını söylemişti.
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 571
- 123
- 34
Bana kizmayin ins duzene sokmaya caliaiyrm yavas yavas
Sabah omlet 1 dilim peynir 2 zeytin avuc ici kadar ekmek
Oglen 1 cogkofte dürüm ayran
aksam yarim kase corba 1patatesin kizartmasi (haslama gbi oluyr ama 1 kasik yagla kizartma tavasnn kapagni kaoatarak pisiriyrm az yagli olsun dye ) salata aslnda corba salaat yaoacaktm ama canm patates cekti :-( ama buraya kadar guzel 1100 kalori aldim isler burda koptu komsuma gecmis olsuna gttim 3u 1 arada nescafe ictim yannda da balik kraker ve biskuviden tirtikladim
yarinduzeltyrm ins bugun dsardaydim 4saat hizli tempoda yurudum cogunlukla yokus ciktim
Sabah omlet 1 dilim peynir 2 zeytin avuc ici kadar ekmek
Oglen 1 cogkofte dürüm ayran
aksam yarim kase corba 1patatesin kizartmasi (haslama gbi oluyr ama 1 kasik yagla kizartma tavasnn kapagni kaoatarak pisiriyrm az yagli olsun dye ) salata aslnda corba salaat yaoacaktm ama canm patates cekti :-( ama buraya kadar guzel 1100 kalori aldim isler burda koptu komsuma gecmis olsuna gttim 3u 1 arada nescafe ictim yannda da balik kraker ve biskuviden tirtikladim
yarinduzeltyrm ins bugun dsardaydim 4saat hizli tempoda yurudum cogunlukla yokus ciktim
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 571
- 123
- 34
Poset iciyrm canm sabah limonlu sirkeli su ve 1 bardak poset form cayi iciyrm 2 bardak su iciyrm ve 10 dakika snra kahvakti yapiyrm
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Bugun hic yazamadim ama aklimdaydiniz
Kahvaltim: ayni sadece az patates fazla vardi
Oglen: nohut ve mas salatasi
Aksam: neolduysa aksam oldu ve borek evde kalmisti misafirlerden birde sutlu tatli aksam yemegimi bekliyemeden goturdum yuzum yoktu yazmaya ama yazmasamda dogru olmazdi(
Ayse hanım sız sabah 5 yuruyuse kalkiyorsunuz yazmissiniz. Gece kacta yatiyorsunuz ki 5 kalka Biliyorsunuz eger sakincasi yoksa diyebilirmisiniz lutfen? O spguk havada kalksamda erken yurumeye ikna edemedim kendimi( ne yapmam gerekiyor sizce?
Kahvaltim: ayni sadece az patates fazla vardi
Oglen: nohut ve mas salatasi
Aksam: neolduysa aksam oldu ve borek evde kalmisti misafirlerden birde sutlu tatli aksam yemegimi bekliyemeden goturdum yuzum yoktu yazmaya ama yazmasamda dogru olmazdi
(Ayse hanım sız sabah 5 yuruyuse kalkiyorsunuz yazmissiniz. Gece kacta yatiyorsunuz ki 5 kalka Biliyorsunuz eger sakincasi yoksa diyebilirmisiniz lutfen? O spguk havada kalksamda erken yurumeye ikna edemedim kendimi
( ne yapmam gerekiyor sizce? - 4 Mart 2012
- 14.928
- 34.465
- 798
x
Canım günaydın.Ben akşam saat 9:30 ile 10 gibi uyuyorum saati 5 e kuruyorum 1 saat yürüyüş bandınd.a yürüyorum.Belki size çok erken gelebilir ama artık kendime vakıt ayırmaliyım.Iş güç,çoluk çocuk derken kendimi unutmuştum.Bugun hic yazamadim ama aklimdaydiniz
Kahvaltim: ayni sadece az patates fazla vardi
Oglen: nohut ve mas salatasi
Aksam: neolduysa aksam oldu ve borek evde kalmisti misafirlerden birde sutlu tatli aksam yemegimi bekliyemeden goturdum yuzum yoktu yazmaya ama yazmasamda dogru olmazdi
Ayse hanım sız sabah 5 yuruyuse kalkiyorsunuz yazmissiniz. Gece kacta yatiyorsunuz ki 5 kalka Biliyorsunuz eger sakincasi yoksa diyebilirmisiniz lutfen? O spguk havada kalksamda erken yurumeye ikna edemedim kendimi
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 571
- 123
- 34
Bugun cooooooik mutluyum 97.5 olmusummm 700 gram vermisinmn masallah bana
bu hafta 2 gun disarda 4 er saat yuruyunce baya ni faydasj oldu denk ki
sabah 1 bardak limonlu yesilcay( 1 bardak sirkeki limonlu sicak su
kahvakti
4 parmak buyuklugunde kasarli tost
yarim barfaktan braz fazla taze sklmis portakal suyu
2 zeytin
bol bol mezdeke dans muzigi indirdim bos kaldikca acip acip oynayacam ins beli cok guzel sekillendryr 7 yil once kivrimlarim cok.guzel olmustu bu sekilde bunu da annn hatrlatti onunla karsilikli oynardik
bu hafta 2 gun disarda 4 er saat yuruyunce baya ni faydasj oldu denk ki sabah 1 bardak limonlu yesilcay( 1 bardak sirkeki limonlu sicak su
kahvakti
4 parmak buyuklugunde kasarli tost
yarim barfaktan braz fazla taze sklmis portakal suyu
2 zeytin
bol bol mezdeke dans muzigi indirdim bos kaldikca acip acip oynayacam ins beli cok guzel sekillendryr 7 yil once kivrimlarim cok.guzel olmustu bu sekilde bunu da annn hatrlatti onunla karsilikli oynardik
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 571
- 123
- 34
Kizlaaaar size bir onrrm var birimiz cok kacrdgnda ona ceza verelm mesela @Hedef58 1 dilim borek 258 kalori 1kase sutkuntatli ortalama 100 kalori sen bugun 350 kalorilik spor yapacaksin diyetkolik.com dan egzersizlerin kalorilerine bakip ona gore tamamlayablrdin canm mesela 5 dakika ip atla 1 saat yru toplamda 350 kalori yapar gbi olir mu ne dersiniz