Aysecim kesinlikle haklisin bende sporu yapamiyorum ondan dolayi strese girmek yerine bu mubarek ayi daha dolu yasamaya calisiyorum ibadetlerimi elimden geldikce artirdim daha cok misafir almaya calisiyorum zaten iftar hazirligi cok hareketli olmama sebeb oluyor bu ramazada kilo almama hedefi beni cok motive ediyor kesinlikle tavsiye ederim. Her sabah tartılıyorum oda dikkat etmeme yardimci oluyor. Bayramdan sonra devam ederim kizlar hep beraber skmayin caniniziCanım hemen yelkenleri indirme
olabilir arada çok fazla diyette uyamayabiliriz bende bu ara öyleyim
önemli olan yediklerimizi abartmayalım bu ramazanda azından kilo almayalım.
Ne kadar emek verdiğimizi unutmaz hergün tartıda kendimizi takipte tutarsak bence sorun çıkmaz sende kendini çok kasma ramazandan sonra daha iyi adapte oluruz verdiklerimizi almayalımda bu bize yeter.
Sinemcim sen nerelerdesin bakim :))Betulllllll nerelerdesin canim ya
Bende senin durumundayim dukana ara verdim 2 ay kadar cok sukur kilo almadim,dunden beri tekrar basladim bu sefer ideal kiloma kadar devam insallah.sende almayip tekrar inise gecmissin masallah diyim :)
Fatmacimm vallahi bende diyetten 2 aydir sogumustum cok sukut kilo almadim dikkat ettim ama 2 gundur tekrar motive oldum ve yola devam dedim.ozellikle bi spor yapmiyorum ama minigimi alip parka yuruyerek gidip geliyorum o bile spor benim icin.bazi donemler hepimiz sıkıliyoruz diyetten ama birakmak yok ,kısır donguden kurtulmaya calismak dahada zor .hatirlasana 88 kg ken yasadigin umutsuzlugu bi basla birak derken hep tökezledigini ama sonra azimle suanki kilona nasil geldin ve aynada kendine baktiginse ne kadar iyi hissettigini :)
Leylacimmm canimmm harikasin kuzum verdigin kiloyu gorunce gurur duydum vallahi seninle ,isteyince basarilamiyacak birsey yok.burdan kopsaydin emin ol daha fazla almis olarak geri donucektin.hem senin gazina hemde bilgi daarcigina cok ihtiyacimi var ,bizi sensiz birakmaaa :)
Aysecim ramazan seni olumlu yonde etkiledigine cok sevindim :) vermen gereken az kilon kaldi eski hizda gitmemesine karsin her hafta eksileri gormen cok guzel,eski yeni diye fotograf ekleseb harika olur acikcasi ben cok merak ediyorum
Betülcüm görüyorum ki dukana hala devam ediyorsun.Bu şekilde kontrol altında tutman ve gr gr da olsa vermen güzel birşey :)yoğunluktan uzun zamandır giremiyordum bayanlar süpersiniz
ben de 1-1,5 aydır diyet yapmıyorum sadece dengeliyorum kilom bazen 66 oluyor o zaman 1-2 gün atak uyguluyorum gidiyor 2 kiloböyle sıkı bir diyetin ardından kilo daha zor verilir sanıyordum daha kolay veriliyor. aç kaldığım yemeye fırsat bulamadığım günler kilo otomatikmen azalıyor. şu an güncel 64.5
bu güne kadar ramazanda hiç kilo vermezdim aksine kilo alırdım . şimdiyse gram gram azalıyor her gün yemekten kısmadığım halde
ramazanda yürüyüş yapamıyorum hatta yatyorum genellikle ama sadece sahurda hurma süt ve peynir tüketiyorum kilo almayayım diye.
herkeslere hayırlı ramazanlar diliyorum
Canım toparlarsın yeter ki yediklerini abartma.inşallah canım yaaaa.
bi motive oluyorum güzel devam ediyorum sonra tekrar pes. inşallah eski düzene girerim.
Aynen canım burdan kopamak lazım en azından birbirimizden olumlu etkilenipBence de fazla sitrese girmeye gerek yok. Hedefimiz kilo vermek olmasın ,almamak olsun. Tabiki yinede çok salmayalim kendimizi. Özellikle buraya yazarsak çok faydası oluyor yani bana oluyo. Özellikle tatlısı çok seviyorum , yine yiyorum ama abartmadan . Önceden en çok tatlı yerdim
Tatlım menün çok abartılı olmamış fakat mutlaka yediğin tatlıların porsiyonu küçüktür diye düşünüyorum :)Dün sahurda ikidilim ekmekle çorba içtim.
Aksamda; biraz yesil fasulye , cacık ,bi kac kaşık makarna, üç parcaydi herhalde tavuk kızartması. Çayın yaninda da biskuvili pasta.
Çok olmuş demi.
Yuruyusumu yapamadım çok halsizlik.
Ama bugün sahurda fazla bişey yemedim. Bir dilim ekmek ,bir yumurta, çok az kahvaltılı. Yinede 350 kalori olmuştur.
Bakın kızlar ne güzel bir motivasyon yazısı :))Aysecim kesinlikle haklisin bende sporu yapamiyorum ondan dolayi strese girmek yerine bu mubarek ayi daha dolu yasamaya calisiyorum ibadetlerimi elimden geldikce artirdim daha cok misafir almaya calisiyorum zaten iftar hazirligi cok hareketli olmama sebeb oluyor bu ramazada kilo almama hedefi beni cok motive ediyor kesinlikle tavsiye ederim. Her sabah tartılıyorum oda dikkat etmeme yardimci oluyor. Bayramdan sonra devam ederim kizlar hep beraber skmayin caninizi
Est. Sinemcim bende bu topikten cok istifade ediyorum o kadar zaman gecirdikki gormesemde adini koyamadigim bir bag olustu burdaki hepinizle:) hangi topige girsem yabanci geliyor burasi oyle degil bayadir yazistigimiz icindir sanirim. Baska yolu yok kizlar hepimi hedefimize ulasicaz insalh ve o zaman Aysecim basari hikayemiz olan yeni topik acarsa bir arada paylasiriz nasil bu kilolardan kurtuldugumuzu Allahin izniyle canim.Betulllllll nerelerdesin canim ya
Bende senin durumundayim dukana ara verdim 2 ay kadar cok sukur kilo almadim,dunden beri tekrar basladim bu sefer ideal kiloma kadar devam insallah.sende almayip tekrar inise gecmissin masallah diyim :)
Fatmacimm vallahi bende diyetten 2 aydir sogumustum cok sukut kilo almadim dikkat ettim ama 2 gundur tekrar motive oldum ve yola devam dedim.ozellikle bi spor yapmiyorum ama minigimi alip parka yuruyerek gidip geliyorum o bile spor benim icin.bazi donemler hepimiz sıkıliyoruz diyetten ama birakmak yok ,kısır donguden kurtulmaya calismak dahada zor .hatirlasana 88 kg ken yasadigin umutsuzlugu bi basla birak derken hep tökezledigini ama sonra azimle suanki kilona nasil geldin ve aynada kendine baktiginse ne kadar iyi hissettigini :)
Leylacimmm canimmm harikasin kuzum verdigin kiloyu gorunce gurur duydum vallahi seninle ,isteyince basarilamiyacak birsey yok.burdan kopsaydin emin ol daha fazla almis olarak geri donucektin.hem senin gazina hemde bilgi daarcigina cok ihtiyacimi var ,bizi sensiz birakmaaa :)
Aysecim ramazan seni olumlu yonde etkiledigine cok sevindim :) vermen gereken az kilon kaldi eski hizda gitmemesine karsin her hafta eksileri gormen cok guzel,eski yeni diye fotograf ekleseb harika olur acikcasi ben cok merak ediyorum
Leylacım şöyle 58 kg olursam söz veriyorum buraya before - after fotograflarımı koyacağım inşallah ama zamanla sizdende fotoğraf isterim ona göre :)Est. Sinemcim bende bu topikten cok istifade ediyorum o kadar zaman gecirdikki gormesemde adini koyamadigim bir bag olustu burdaki hepinizle:) hangi topige girsem yabanci geliyor burasi oyle degil bayadir yazistigimiz icindir sanirim. Baska yolu yok kizlar hepimi hedefimize ulasicaz insalh ve o zaman Aysecim basari hikayemiz olan yeni topik acarsa bir arada paylasiriz nasil bu kilolardan kurtuldugumuzu Allahin izniyle canim.
Aysecim gecen gun bende merak ediyordum senin before after fotoraglarini ama istiyemedim cunku kendimin foto paylasimindan rahat olmayacagimim icin utandim senden istemeyeama paylasmayi dusunursen cok motive edici olur canim tabi karar senin
Betulcum hosgeldin canim tekrar ne guzel korumussun kilonu cok sevindim.
Canım börek biraz fazla olmuş ama menün onun dışında güzell,yürüyüşünüde yapmışsın maşallah canım.Kızlar Bugun akşam yemegim; yarım kase sergiye corbasi , üç dilim börek salata. 45 dk yürüyüş .
Aysecim kendi fotografimi paylasma sozu veremedigim icin senden de beklemiyorum canim onemli olan vermemiz ve istedigimiz bedende kalan omrumuzu yasamamiz canimLeylacım şöyle 58 kg olursam söz veriyorum buraya before - after fotograflarımı koyacağım inşallah ama zamanla sizdende fotoğraf isterim ona göre :)
O başarı hikayelerimizin olacağı sayfayıda açacağım inşallah buda bizim birkaç ayımızı alır gibi..çünkü herkes ideal kilosuna bir yaklaşın bakim bir kendini bulup toparlasın o zaman mükemmel olacak inşallah.
Aysecim kendi fotografimi paylasma sozu veremedigim icin senden de beklemiyorum canim onemli olan vermemiz ve istedigimiz bedende kalan omrumuzu yasamamiz canimhikayelerimizi fotografsizda paylasabiliriz hic yoktan iydir:)
Ve resim işini şöylece yapabiliriz özel albümümüze atarız ordan sadece bizi takip eden görür herkese açık olmaz daha iyi olur :)Yaaa bu fotoğraf işi aslında güzel fiki..
Tatlım şöyle yapabiliriz yüzümüzü çekmeden sadece vücudumuzu çekebiliriz daha somut olur...
Ben çekerim koyarım da hatta geç bile kaldim..
Keşke daha önce cekseydim çünkü hem kilo verdim hem ölçulerim de azalma olduuu..
Sabah ilk işim hem tartilmak hem ölçüm almak hem de foto çekmek olacakkk..
Sizde yapinnnn kizlarrrrr
Kizlar cok afedersiniz nedense kabizlik sorunum basladi ve cok kotu 600 almisim ama iki gundur sahurdaki yumurtami kestim daha iy hisediyor ama halsizlik oluyor bilmiyorum dogrumu yapiyorum.26/200
Sahur: 1 bardak sebze suyu, yesil cay
Iftar: bal kabagi corbasi, firinlanmis patlican kofte, bamya, barbunya, minik borek, karpuz, tatli,
Ara: kavun
Porsuyonlarini küçük tuttuysan memnun gayet guzel bence.26/200
Sahur: 1 bardak sebze suyu, yesil cay
Iftar: bal kabagi corbasi, firinlanmis patlican kofte, bamya, barbunya, minik borek, karpuz, tatli,
Ara: kavun
Canım bende biraz aynı durumdayımKizlar cok afedersiniz nedense kabizlik sorunum basladi ve cok kotu 600 almisim ama iki gundur sahurdaki yumurtami kestim daha iy hisediyor ama halsizlik oluyor bilmiyorum dogrumu yapiyorum.
Kizlar cok afedersiniz nedense kabizlik sorunum basladi ve cok kotu 600 almisim ama iki gundur sahurdaki yumurtami kestim daha iy hisediyor ama halsizlik oluyor bilmiyorum dogrumu yapiyorum.
Canım selamSelam un aleykum kizlar. Sahurda bir kase sehriye corbasi . Yarım kase kayısı hosafi. Bir buçuk dilim börek yedim
50 dk sporumuda yaptim
Normalde gunluk yesil cay icerim bunyCanım bende biraz aynı durumdayım
açık yeşil çay ve form aylarından içince iyi geliyor.Denesen faydasını görürsün canım.
Sagolasin Aysecim iftardan sonra ara kavun yiyorum iy geldi cok sukur:)Canım bende biraz aynı durumdayım
açık yeşil çay ve form aylarından içince iyi geliyor.Denesen faydasını görürsün canım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?