• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.

Selam arkadaşlar
sabah 07:30 da lavaboya kalkmak için uyandım sonra baktım gece attığım çamaşırlar yıkanmış :) onları asayım dedim baktım hava enfes spor kıyafetlerimi giyindim dışarıya yürüyüşe çıktım,kızlar 2 saat kadar hızlı tempoda yürüdüm daha sonra saat 13:00 a kadar düşük tempoda yürüdüm günlük sporumuda yapmış oldum çok şükür .Halbuki gece geç yatmıştım sabah lavabodan sonra tekrar yatacaktım ama iyiki çamaşırları görmüşüm :))
sizler neler yapıyorsunuz kızlarrrr...
 
istikrar58 .!.:
Canlar birsey soracagim su migdeyi kuculmesi oldumu sizlerde yada acayim demek istedigimi deniliyorki az yenilirse zamanla kuculuyor ve cok yiyemiyorsun onu denesemmi acaba diye dusunuyomda ne dersiniz?
Mesela zayilayan kilosu ideal yakin olanlar kilo vermeden onceki yemek miktariyla aynisiyla tam doyuyorsunuz yoksa yine doymasaniz bile az yemek icin dikkat mi ediyorsunuz?
Ben cok yerim ama 95 kilolu halimle kiyasladigimda simdi 25/100 daha azla doyuyorum

Birde mesela bu ramazani firsat bilip iki ogune gecmek istiyorum bayramda bile dikkat etmek istiyorum diyer turlu migde alisicak yine gunduz yemeye.

Onceki ramazanlardan sonra gunduz yemek aklima gelmezdi ama zorlardim ogle vakti yemem lazim diye bu sefer zorlamayacagim:)
Genişletmek için tıkla...
Canım biliyorsun ki ben 2 öğünle başlamıştım ama doyana kadar yiyerek günü kapatıyordum.
Evet artık midem 84 kiloda ki halinde değil daha azla doyabiliyorum ama geçen şunu fark ettim ödül günlerimde sevdiğim şeyleri yerken sınır tanımıyorum
doyduğumu hissediyorum ama o lezzetten kopamıyorum
bu neden oluyor anlayamadım galiba eskisi gibi 47 kg olursam az yemeyi öğreneceğim :)
 
Kizlar dunku menumu yazayim hemen:
23/200
Pazar 12 Haziran, 2016

Sahur: sebze suyu (bal kabagi, yesil elma, havuc, pancar, zencefil), 3 yumurta, balli yesil cay

Iftar: etli patatesli corba, ekmek borek patlican salata, minik pasta,hurma cilek

Ara: dondurma
 
Bende dün 50 dk yürüdüm. Akşam yemeğinde ; bir kepçe tarhana corbasi, üç kaşık patlıcan yemegi, biraz pilav.
Sütlü tatli yedim . Bir tane de serbetli tatli yedim.
Bugün sahurda ; bir küçük bazlama ve yanında kahvaltilik
 
istikrar58 .!.:
Kizlar dunku menumu yazayim hemen:
23/200
Pazar 12 Haziran, 2016

Sahur: sebze suyu (bal kabagi, yesil elma, havuc, pancar, zencefil), 3 yumurta, balli yesil cay

Iftar: etli patatesli corba, ekmek borek patlican salata, minik pasta,hurma cilek

Ara: dondurma
Genişletmek için tıkla...
Tatlibiberim87 .!.:
Sahurun çok iyi ama akşam yemeğinde sanki hep kalorili şeyler yemissin gibi.
Genişletmek için tıkla...
Haklisin kalorili ama davetlerde oluyorum yiyememezlik zor geliyor yemezsem evde gelip yiyorum gec saatte onda cok az yiyorum ama daha da azalticam insallah. Kahvaltimda yumurtayi 2 ye indirdim bile aksam bakicam:)
 
Kızlar herkesi ramazan yoruyo galiba pek ugrayamiyomusunuz yoksa bana mi öyle geliyor.
Bugünde 50 55 dk kadar yürüdüm.
Akşam yemegim. Iki kepçe tavuk corbasi. bir porsiyon yesil fasulye. Bir kepçe cacık. Üç dilim ekmek
 
Kızlar herkesi ramazan yoruyo galiba pek ugrayamiyomusunuz yoksa bana mi öyle geliyor.
Bugünde 50 55 dk kadar yürüdüm.
Akşam yemegim. Iki kepçe tavuk corbasi. bir porsiyon yesil fasulye. Bir kepçe cacık. Üç dilim ekmek
 
Canlar selamm :)
iftar
1 bardak yarım limon sıkılmış su
1 kase yeşil mercimekli kabak yemeği
1 kase 1 köfteli türlü
3 kaşık sade makarna
çok şükür doydum.
Yine hareketli bir gündü çok yorgundum yürüyemedim.
Yarın telafi edeceğim inşallah.
Tatlibiberim87 .!.:
Kızlar herkesi ramazan yoruyo galiba pek ugrayamiyomusunuz yoksa bana mi öyle geliyor.
Bugünde 50 55 dk kadar yürüdüm.
Akşam yemegim. Iki kepçe tavuk corbasi. bir porsiyon yesil fasulye. Bir kepçe cacık. Üç dilim ekmek
Genişletmek için tıkla...
Şekerim maşallah sporun menün çok iyi aferin sana :)
 
fma108681 .!.:
kötüüü :(((
Diyet spor yok malesef. Böyle oluncada canım çokkk sıkkınnn
Genişletmek için tıkla...
Canım hemen yelkenleri indirme
olabilir arada çok fazla diyette uyamayabiliriz bende bu ara öyleyim
önemli olan yediklerimizi abartmayalım bu ramazanda azından kilo almayalım.
Ne kadar emek verdiğimizi unutmaz hergün tartıda kendimizi takipte tutarsak bence sorun çıkmaz sende kendini çok kasma ramazandan sonra daha iyi adapte oluruz verdiklerimizi almayalımda bu bize yeter.
 
ulasimiz .!.:
Canım hemen yelkenleri indirme
olabilir arada çok fazla diyette uyamayabiliriz bende bu ara öyleyim
önemli olan yediklerimizi abartmayalım bu ramazanda azından kilo almayalım.
Ne kadar emek verdiğimizi unutmaz hergün tartıda kendimizi takipte tutarsak bence sorun çıkmaz sende kendini çok kasma ramazandan sonra daha iyi adapte oluruz verdiklerimizi almayalımda bu bize yeter.
Genişletmek için tıkla...
inşallah canım yaaaa.
bi motive oluyorum güzel devam ediyorum sonra tekrar pes. inşallah eski düzene girerim.
 
Bence de fazla sitrese girmeye gerek yok. Hedefimiz kilo vermek olmasın ,almamak olsun. Tabiki yinede çok salmayalim kendimizi. Özellikle buraya yazarsak çok faydası oluyor yani bana oluyo. Özellikle tatlısı çok seviyorum , yine yiyorum ama abartmadan . Önceden en çok tatlı yerdim
 
Dün sahurda ikidilim ekmekle çorba içtim.
Aksamda; biraz yesil fasulye , cacık ,bi kac kaşık makarna, üç parcaydi herhalde tavuk kızartması. Çayın yaninda da biskuvili pasta.
Çok olmuş demi.
Yuruyusumu yapamadım çok halsizlik.

Ama bugün sahurda fazla bişey yemedim. Bir dilim ekmek ,bir yumurta, çok az kahvaltılı. Yinede 350 kalori olmuştur.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back