bi heves aldığım smootie makinesi (bi çeşit blender) ile çeşitli denemeler yapmıştım.
tabi ki yağsız veya yarım yağlı süt, bir ya da yarım muz, arzunuza göre, mutlaka koyuyorum. hem tok tutuyor hem de tatlı oluyor. bir bütün muz ile çok yoğun kıvamlı oluyor bana göre. muzu da her mevsim bulabiliyoruz zaten. sonra da mevsimine göre evde hangi meyvem varsa ondan koyuyordum. armut da çok yakışıyor, öneririm. salatalık, garip gelebilir ama bir küçük salatalık da ferah bir tat veriyor. son olarak da doku vermesi amacıyla biraz hindistan cevizi (direkt öğütülmüş olanlardan kullandım ben bütün almadım) ve yulaf ezmesi. son iki malzemeyi önceki mesajda dediğim gibi fazla çektirmiyorum kaybolmasın içinde diye.
bir süre böyle ara öğün tarzı yaptım ama meyveleri sürekli çektirip yemek bana göre pek de sağlıklı değil, hem dişler için hem de sindirim sistemi için. düşününce pek ara öğün de olmadığının farkına vardım zaten
salatalık süt muz armut vs vs koydukça koymaya başlamışım meğer
