yeter ulen dedım bugun. dogumdan sonra veremedım gıttı şu kıloları. dıyetısyene falan gıdemem. harfı harfıne de uyamam o lıstenın. az yıcem ben. karar aldım. kendı kendıme dıyet yapıcam. hergun yazarım. merak eden varsa buyrun okusun. 64,5 kıloyum. hedefım 55. katılmak ısteyen varsa beklerım. öperim sizleri. yarın sabahkı menumu sımdıden soylıyım
16.01.2013
sabah :
1,5 bardak sut, 2 catal peynır, 2 sıyah zeytın, 1 dılım çavdar ekmegı, 1 haslanmıs yumurta beyazı.
öğlen :
yarım tabak tavuklu mantar sote, 2 dilim çavdar ekmeği
akşam :
kucuk tabak pırasa, bir tam dolu kase yogurt, 2 dılım çavdar ekmeği
16.01.2013
sabah :
1,5 bardak sut, 2 catal peynır, 2 sıyah zeytın, 1 dılım çavdar ekmegı, 1 haslanmıs yumurta beyazı.
öğlen :
yarım tabak tavuklu mantar sote, 2 dilim çavdar ekmeği
akşam :
kucuk tabak pırasa, bir tam dolu kase yogurt, 2 dılım çavdar ekmeği