selam arkadaşlar 3 haftadır diyetteyim henuz tartılmadım ayın sonunda tartılıcam :) ben oyle klasık dıyet lıstelerını pek uygulayamam uyamam genelde 
yıllardır nezaman 6 7 kılo vermek ıstesem hep bu sekılde yaparım bu patates diyetine benzıyor ama ben tam olarak o sekılde uygulamıyorum mesela soyle anlatayım ;
her sabah olmasada mesela bı sabah ıkı tane kaynatılmıs orta boy patates yıyorum ustune bıde pulbıber dokuyorum hem oyle saman gıbı olmuyor hem lezetlı ama tuz olmıcak kesınlıkle... yanına domates bırazcık peynır sabahı boyle gecırıyorum
öğlenlerı bır bardak ıkısı bır arada kahveden vazgecemıyorum cunku :) ıkı uc tane badem atıyorum agzıma sonra saat en gec 6 ya kadar aksam yemegmı yemıs oluyorum aksam yemegı olarak balık yada bır kase corba salata olabılır bunun gıbı seyler yıyorum ama tadında sofradan tam doymadan kalkıyorum ve kesınlıkle lokmaları agzınızda cokk cıgnemeye calısın ben normalde cok hızlı yıyen bırıyım ama hep dıkkat edıyorum artık 20 22 kere cıgnıyorum alıstırdım buna kendımı..
ertesı sabah mesela bır kaynatılmıs yumurta yıne domates bıraz peynır ıkı uc tane zeytın oglenlerı bır elma aksam ustu acıkırsanız yıne ıkı tane badem atın agzınıza aksamlarıda klasık corba veya herhangı bır yemek ama kesnlkle ekmeksız ve tabak dolu dolu olmıcak
ucuncu gun busefer de bır kepek ekmegıyle baslıyorum gune ama sadece bıtane yanına yıne domates bıraz peynır gıbı seyler
anlatabıldım umarım hanı hergun aynı seylerı yemıyorum hergun ekmek yemıyorum hergun paqtates de yemıyorum donusumlu olarak hepsını bı sabah patates bı sabah yumurta bı sabah ekmek hem hıcbısıyım eksık olmuyor hemde tamamen ac kalmıyorum ve sonuc bsarılı oluyor genelde Ha bırde tatlı ıhtıyacımı actıvıa yogurtla gıderıyorum oglenlerı ıkı gunde bır actıvıya yıyorum hem bagırsakları calıstırıyor hemde tatlı ıhtıyacımı karsılılıyor bırde gunde ıkı bardan yesıl cayımıda eksık etmıyorum .. umarım faydalı olmuştur :)
yıllardır nezaman 6 7 kılo vermek ıstesem hep bu sekılde yaparım bu patates diyetine benzıyor ama ben tam olarak o sekılde uygulamıyorum mesela soyle anlatayım ;her sabah olmasada mesela bı sabah ıkı tane kaynatılmıs orta boy patates yıyorum ustune bıde pulbıber dokuyorum hem oyle saman gıbı olmuyor hem lezetlı ama tuz olmıcak kesınlıkle... yanına domates bırazcık peynır sabahı boyle gecırıyorum
öğlenlerı bır bardak ıkısı bır arada kahveden vazgecemıyorum cunku :) ıkı uc tane badem atıyorum agzıma sonra saat en gec 6 ya kadar aksam yemegmı yemıs oluyorum aksam yemegı olarak balık yada bır kase corba salata olabılır bunun gıbı seyler yıyorum ama tadında sofradan tam doymadan kalkıyorum ve kesınlıkle lokmaları agzınızda cokk cıgnemeye calısın ben normalde cok hızlı yıyen bırıyım ama hep dıkkat edıyorum artık 20 22 kere cıgnıyorum alıstırdım buna kendımı..
ertesı sabah mesela bır kaynatılmıs yumurta yıne domates bıraz peynır ıkı uc tane zeytın oglenlerı bır elma aksam ustu acıkırsanız yıne ıkı tane badem atın agzınıza aksamlarıda klasık corba veya herhangı bır yemek ama kesnlkle ekmeksız ve tabak dolu dolu olmıcak
ucuncu gun busefer de bır kepek ekmegıyle baslıyorum gune ama sadece bıtane yanına yıne domates bıraz peynır gıbı seyler
anlatabıldım umarım hanı hergun aynı seylerı yemıyorum hergun ekmek yemıyorum hergun paqtates de yemıyorum donusumlu olarak hepsını bı sabah patates bı sabah yumurta bı sabah ekmek hem hıcbısıyım eksık olmuyor hemde tamamen ac kalmıyorum ve sonuc bsarılı oluyor genelde Ha bırde tatlı ıhtıyacımı actıvıa yogurtla gıderıyorum oglenlerı ıkı gunde bır actıvıya yıyorum hem bagırsakları calıstırıyor hemde tatlı ıhtıyacımı karsılılıyor bırde gunde ıkı bardan yesıl cayımıda eksık etmıyorum .. umarım faydalı olmuştur :)
