evet yanlış okumadınız yedım yedım kılo verdım:) ama ne yedım ne içtım anlatayım. öncelikle burada okudugum bırcok şok diyetı demedım yıllar once yaptıgımda reflu sahıbı oldum.gecenlerde isvec yaptım 5.gun bayılacaktım sağa sola çarpmaya başlamıştım bıraktım.9 aylık bebekle zor oluo aclık tabı.dıyetısyene gıttım ölçumlerım yapıldı lıstemı aldım baktım ben normalde bu kadar yemıyorum bunları yersem bırak kılo vermeyı alırım dedım kendı kendıme ama başladım 2 hafta eksıksız yaptım 2bucuk kılo verdım.hem alısıosunuz hem öğreıosunuz neyı ne kadar yemelı ne yememelı.
vee önemli noktalar:
1.sabah limonlu(2 3 damla) ılık su
2.sabah kahvaltıda siyah cay yerıne yeşil çay
3.ara ögunler mutlaka ama mutlaka.. 1 meyve yada kuru kayısı incir fılan
4.2 saatten fazla ac kalmayın sabah 8 de kahvaltı yaptıysanız 10 da ara öğününüz olsun 12 de ögle yemeği gibi
5.aksam yemegınızden sonra ara olarak yeşil çay ve meyve
ve kapanış
alışıo insan çikolata cips tatlı pasta dondurma ve bırcok lezız seyı yememeye..
vee önemli noktalar:
1.sabah limonlu(2 3 damla) ılık su
2.sabah kahvaltıda siyah cay yerıne yeşil çay
3.ara ögunler mutlaka ama mutlaka.. 1 meyve yada kuru kayısı incir fılan
4.2 saatten fazla ac kalmayın sabah 8 de kahvaltı yaptıysanız 10 da ara öğününüz olsun 12 de ögle yemeği gibi
5.aksam yemegınızden sonra ara olarak yeşil çay ve meyve
ve kapanış
alışıo insan çikolata cips tatlı pasta dondurma ve bırcok lezız seyı yememeye..
karatay dıyetını baya ıncelemiştim ama cesaret edemedım mıde rahatsızlıgım oldugu ıcım uzun sure ac kalmamam gerekıo.2 saate bır mınık mınık yemek tam bana gore.
