Yine,yeni,yeniden...85 kilocuk bir kız.

Öğlen yemeği
bir kase mercimek çorbası
1 çay bardağı ayran
2 yk pilav
2 kofte
Aksama yemek sanırım bir kase ev yapımı yoğurt
 
Bugünkü akşam yemeğini dışarda yediğim için fazla kaçırdım,pişmanımm...

akşam:
sebzeli et yemeği ile kaşarlı püre ( baya yağlı ve ağır geldi)
yarım tabak bulgur pilavı
 
Bu sabah kahvaltıda misafirlikteydik çok fazla kaçırmamaya çalıştımm
detox çayımı içtim
sabah:
1 dilim tam buğdaylı ekmek
3 kaşık menemen
1 küp süzme peynir
1 çorba kaşığı salçalı sosis
1 adet cevizli kurabiye ( çok ısrar ettiler mecbur kaldım (( )

öğlen:
1/3 tahıllı simit
1 küp süzme peynir
şekersiz açık çay

akşam:
tonbalıklı salata ( light tonbalığı)
1 bardak ayran

3 litre su içildi
 
detox çayımı içtim.1,5 litre su içildi.

sabah:
1 adet yulaflı yağsız unsuz poğaça
1 adet haşlanmış yumurta

bugün dışardayııım inşallah yemeği fazla kaçırmam
 
dışardayken yine çok yedim gibi 4e doğru yedim hala acıkmadım

yumruk büyüklüğünde köfte üstü kaşarlı püre
yarım tabak bulgur pilavı
ayran

akşam 6 gibi sütlü filtre kahve
 
bu arada spor yapıyor musun
sarkma ve catlakların olmaması için yapsan daha iyi olur
 
Bugünün listesini biraz geç saatte yazabiliyorum ancak girebildim.

sabah-öğle (12.00)
tam buğday ekmeğe light peynirli tost
domates salatalık

saat 17.00
bir kase mercimek çorbası

10 badem,3 kuru kayısı

bugün çok az yiyebildim iştahım yoktu hiç, 1 saat bisiklet sürdüm yarım saat yürüyüş yaptım
 
hep öğlen saatlerinde uyandığım için kahvaltımı öğle yemeği saatinde yapıyorumm. Bu da günde iki öğün yememe sebep oluyo malesef

detox çayı içildi,1 litre su

sabah(12.30)
yarım tahıllı simit
2 küp süzme peynir
domates salatalık
şekersiz açık çay

15.30
bir porsiyon tavukgöğsü ( haftada 2 kez sütlü tatlı hakkımın ilkini kullandım)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…