- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 39
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?
- Konu Sahibi Evelynn
- Başlangıç Tarihi
- 21 Ocak 2015
- 175
- 248
- 39
günaydın arkadaşlar
dünkü menüm:
sabah:
*ılık limonlu su
*1 dilim ekmek
*1 dilim peynir
*domates salatalık
*3 4 zeytin
öğle:
*6 yk kıymalı sote
*1 dilim ekmek
akşam
*6 yk yeşil fasulye
*1 kase cacık
spor +
spor ödevi+
3 dilim ekmek+
bakım ödevi+
2lt su+
yeşil çay+
bu hafta yogurt kürüne başladım bakalım sonuç ne olacak
)
pazartesi görecegiz sonucu.
keyifli günler herkese
dünkü menüm:
sabah:
*ılık limonlu su
*1 dilim ekmek
*1 dilim peynir
*domates salatalık
*3 4 zeytin
öğle:
*6 yk kıymalı sote
*1 dilim ekmek
akşam
*6 yk yeşil fasulye
*1 kase cacık
spor +
spor ödevi+
3 dilim ekmek+
bakım ödevi+
2lt su+
yeşil çay+
bu hafta yogurt kürüne başladım bakalım sonuç ne olacak
)pazartesi görecegiz sonucu.
keyifli günler herkese
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Supersin cnmgünaydın arkadaşlar
dünkü menüm:
sabah:
*ılık limonlu su
*1 dilim ekmek
*1 dilim peynir
*domates salatalık
*3 4 zeytin
öğle:
*6 yk kıymalı sote
*1 dilim ekmek
akşam
*6 yk yeşil fasulye
*1 kase cacık
spor +
spor ödevi+
3 dilim ekmek+
bakım ödevi+
2lt su+
yeşil çay+
bu hafta yogurt kürüne başladım bakalım sonuç ne olacak
pazartesi görecegiz sonucu.
keyifli günler herkese
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Sabah ogle yemiosun aksama hepsini biriktirmeAkşam dediğim gibi yaptım yoğurdu o şekilde yemedim sadece narda tam yedim
27.10.15
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek :+(et altında pide yedim oda maksimum 3dilim anca sayılır gündüz hiç ekmek yememiştim
- 2 kupa ıhlamur + 1 kupa zencefilli limonlu : +
- Spor : 30 dakika rahat tempo yürüyüş +
- Spor ödevi : squatta dinlenme günü + affedin beni plankı unutmuşum
- Bakım ödevi : +
Sabah oglen o yedigin ekmek yakarsin ama aksamkini yakamazsin.
Aksamlari metabolizman yavaslar cnm unutma yinede iyisin
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Sabah yiyecektim ama gene bıraktım çünkü akşam fazla kaçırdığımı düşündüm bakalım bundan sonra sabahları atıştıracağım tabi ki akşamları da çok abartmıyorum ama zor zayıflarım ben hastalığımdan ötürü biliyorum çok yakıcı sporlar yapmam gerek
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Valla ben planki hafife aldim 10 sn bi durdum 10 sn bi durdum cok isitiyo vucudunu ozellikle karin bolgeni bence cok sie yararSabah yiyecektim ama gene bıraktım çünkü akşam fazla kaçırdığımı düşündüm bakalım bundan sonra sabahları atıştıracağım tabi ki akşamları da çok abartmıyorum ama zor zayıflarım ben hastalığımdan ötürü biliyorum çok yakıcı sporlar yapmam gerek
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Plankı unuttum inanır mısın dün yemek iş derken koltukta bayılmışım
Bu akşam squatla beraber yapacağım öncesinde mi sonrasında mı yapıyorsun canım 
göbeğim için iyi olacak desene
- 4 Mart 2008
- 2.864
- 871
- 47
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Ilk basta yaptim ben cnmPlankı unuttum inanır mısın dün yemek iş derken koltukta bayılmışım
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Bende öyle yapayım canım 20 saniye zorluyor diyorsun he ne güzel ya süresi de az yaparım
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Evet ya yarim yarim yaptim vucudumuz alissin belki 1 dk durabiliriz bile.Bende öyle yapayım canım 20 saniye zorluyor diyorsun he ne güzel ya süresi de az yaparım
Plateside oyle ilk basta cok zorlandim ama bacaklara super ise yariyor
Incelmeye basladi bacaklarim
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Bende yapacağım pilates tam benlik spor bacaklarım için
Evde internet yok olsa hemen başlayacağım hareketlere bakarak program izleyerekKizlaar gunaydiiiinnndunku olum diyetinden sonraki kilom pztsi tartida 63.3 ciktim simdiki kilom bu tam bir kilo
Eki Görüntüle 1669339
Maşallah canım güzel kilo kaybı olmuş ama dikkat et derim bak güçsüz kalırsın falan
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
Bu hafta boyle gider pztsiden itibaren sporcu kiz geri doner ve baslasin savaasss kilolara oluuuuummmBende yapacağım pilates tam benlik spor bacaklarım için
Maşallah canım güzel kilo kaybı olmuş ama dikkat et derim bak güçsüz kalırsın falan
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
1 gunde mi verdin1 kiloyuKizlaar gunaydiiiinnn
Eki Görüntüle 1669339
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
Evet canim bir gunde verdim
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Bende reglimin geçmesini bekliyorum bugünden itibaren pilates falan başlıyorum artık ufaktanBu hafta boyle gider pztsiden itibaren sporcu kiz geri doner ve baslasin savaasss kilolara oluuuuummm
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
Sporsuz olmaz zaten baska kuzum baslaBende reglimin geçmesini bekliyorum bugünden itibaren pilates falan başlıyorum artık ufaktan
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
Kizlaaar siz beni bu bir hafta ornek almayin sakin! Yaptigim sey saglikli degil! Benim herhangi bir saglik sorunum yok ve kisa sureli bir aclik programi uyguluyorum. Normale donucem 
verdigim kilolar gercektir. Uygulayan arkadaslar varsa bilir zaten. Pztsi gunu normal insan gibi davranicam merak etmeyin
verdigim kilolar gercektir. Uygulayan arkadaslar varsa bilir zaten. Pztsi gunu normal insan gibi davranicam merak etmeyin
