Sorun değil canım gunduz aktif ol yeterli
Ay sen cok zayıfmışsın ya 58kilo neeekıskanırız biz şimdi seni
ama boyum kısa tatlım 163 :) yani ben eski halimi çok özlüyorum vlendiğimde 48 hamile kaldığımda 50 idim o zamanları gerçekten arıyorum canım rahatsız oluyorum ve rakamlar küçüldükçe kilo vermek zorlaşıyo zor durumdayım
Ben de menümü yazayım, hastayım diye sürekli sıcak içecekler canım istiyo
Kahvaltı(11:00) : Nesfit+süt(yarım bardak)+1 kaşık çilek reçeli
Ara(12:30) : 3 Kuru kayısı+2 ceviz+ 6badem+ yeşil çay
Ara(14:30) : 2 tarçınlı naneli yeşil çay
Ara(16:30) : 1 cappucino ( neredeyse 1,5 bardak sıcak süttü)
Akşam(18:15) : 1 simit (trafikte kalınca çok acıktım, en masum bu göründü)
Ara (19:00): 1 nescafe mocha + pikolata
kahvaltı
2 yumurta (beyazından)
2 dilim kepekli ekmek
çay
beyaz köy peyniri
domates
4 zeytin
akşam:
2 tabak kısır
ayran
1 mandalina
1 elma
1 havuç
yarım saat yürüyüş
squat
16 dk zumba
Sabah
3 yumurta
1 nescafe
Oglen
Tarhana corbasi
6 adet kakaolu top
Aksam
Keraviz yemegi
2 litre suyumu da ictim bugun
Benim guncel kilom 62.5 bugun hedefim 52 bu bogazla zor ama onemli olan zoru basarmak demi
Canim bende katilmak istiyorum fakat benim 4 aylik bir oglum var emziriyorum psikolojim bozuk bu kglardan bana sen zayiflayamazsin diyorlar
Ay yiyemedimki bütün kemiklerim kaslarım acıyo canım. Spor da çok yapmıyorum aslında. Kesin ateşim yükselicek. Gece boyu yine bitki çayları sonrası uyku kendime gelirim
Hah bugunun çok güzel olmuş normal beslenmişsin
bi de şu yeşilçayi içebilsem tam olucak oda zamanla olucak artik
he valla annem almıştı çok güzel
