- 17 Ekim 2013
- 618
- 1.217
- 34
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?
- Konu Sahibi Evelynn
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2015
- 19.037
- 79.016
Evet kuzum ele birşey alma kilosu fazla olmayanlara mazallah bel gider vallahaCanım bazı resimlerde eline bir şey alarak yapıyorlar sen sade şekilde mi eğildin kalktın bende basenlerimi eritmek istiyorum göbeğe de aynı anda faydası olur zaten
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Öyle yapayım ben eller arkada boş kalsın henüz video izlemedim akşam izleyeceğim iş yerinde anca resimlerden gördüm de merak ettim sağol canımcımEvet kuzum ele birşey alma kilosu fazla olmayanlara mazallah bel gider vallaha
- 9 Ocak 2015
- 19.037
- 79.016
Nedemek kuzumÖyle yapayım ben eller arkada boş kalsın henüz video izlemedim akşam izleyeceğim iş yerinde anca resimlerden gördüm de merak ettim sağol canımcım
- 7 Ekim 2015
- 347
- 439
Emelcim ne guzel kilo vermissin bu gune kadar dahasi da olacak. Kac yasindasin?Cok sukur kiloma yakin biri cikti
Merve takipteyim seni :)
- 7 Ekim 2015
- 347
- 439
Bende burdayim ama bu hafta gunduz is aksam yatili misafirlerimiz geliyo nisana kadar bizdeler. Ev bi hayli kalabalik.. Squat disinda odev yapamam. Bu hafta ben sadece squat yapsam. Onuda wc gidince yapcam zaten dusunun halimiBir yoklama alalım. Herkes bugun diyete başladıysa bu kadroyla devam edeceğiz.
Kızlar lütfen bu sabahın güncel kilosunu bildirin:)
@parlakkartanesininaski
S sivriburun
@fatima38
M Merve
@THEY-
Wayfi
@Dombik
@tombuldut
AdaisyLove
elma_sekerim01
@tu_bi
@EMELinEMELi
@Cesminazz
nehirnil111
visnelipastam
Krystaljes
queenEb
@kedilerkediler
@ilkay80
Feraceli
) kabul edebilir misiniz? Aranizdan ayrilmak istemiyorum.
- 7 Ekim 2011
- 1.091
- 19
- 8 Kasım 2013
- 9.262
- 11.891
Ben bir süre yokum kardeşim vefat ettiBir yoklama alalım. Herkes bugun diyete başladıysa bu kadroyla devam edeceğiz.
Kızlar lütfen bu sabahın güncel kilosunu bildirin:)
@parlakkartanesininaski
S sivriburun
@fatima38
@THEY-
@Dombik
@tombuldut
@tu_bi
@EMELinEMELi
@Cesminazz
@kedilerkediler
@ilkay80
size başarılar
- 17 Ekim 2013
- 618
- 1.217
- 34
aynı kilodayızz :)
- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
Ayy benim kalçamla yarışamazsınn
Hayır canım aksine squat basenleri eritmek için özellikle öneriliyor.
Tamam canım iyide ödev 50 squat yada 50 mekik bi 50 mekik 30 dk sürmez ki
Kız öyle değil
Şimdi herkes günlük 30dk spor yapacak. İstediği sporu yapabilir. Pilates yürüyüş leslie vs vs.
Bu 30 dk lık sporun dışında bir de günlük spor ödevini yapacak. Mekik squat spor ödevi oluyor. 30dk ya bunlar dahil değil.
Mesela sen bugun 30dk pilates yapacaksın. Bitince 50 squat ya da 30 mekik yapacaksın. Sonra da bacaklarına 2şer dk masaj yapacaksın. Böylece sporunu yapmış olacaksın(30dk pilates), spor ödevini yapmış olacaksın(50squat) ve bakım ödevini yapmış olacaksın(bacak masajı)
Anlatabildim mi ki
Canım bazı resimlerde eline bir şey alarak yapıyorlar sen sade şekilde mi eğildin kalktın bende basenlerimi eritmek istiyorum göbeğe de aynı anda faydası olur zaten
Canım ağırlıkla yapanlar kas çalışanlar. Ağırlıkla yapılınca daha fazla kalori de yakılıyor tabi. Ama şimdi bizim için gerek yok o kadarına.
Yapacağım canım. Bugun bi herkes gelsin kilosunu yazsın da. Kimler var kimler yok görelim.
Öyle yapayım ben eller arkada boş kalsın henüz video izlemedim akşam izleyeceğim iş yerinde anca resimlerden gördüm de merak ettim sağol canımcım
Ben ellerim önde yapıyorum daha kolay oluyor
Bende burdayim ama bu hafta gunduz is aksam yatili misafirlerimiz geliyo nisana kadar bizdeler. Ev bi hayli kalabalik.. Squat disinda odev yapamam. Bu hafta ben sadece squat yapsam. Onuda wc gidince yapcam zaten dusunun halimi
Nişanın olduğu için bu hafta seni hoş görelim canım. Haftaya bunların acısını çıkarırız ama:)
Canım 20 kişilik listemiz doldu. Ama bugun katılmaktan vazgecenler olursa sana mesaj atıp haber veririm.
Ben bir süre yokum kardeşim vefat etti
Aa öyle mi çok üzüldüm başınız saolsun, Allah rahmet eylesin.
Ölçüleri alıyoruz ama bildirmeye gerek yok kuzum. Kendimiz görebilelim inceldiğimizi diye alıyoruz ölçüleri. Ama şu ölçülerin benim hayalim
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Bende öyle yapayım canım ilk günlerden zorlamayalım
- 16 Ekim 2015
- 130
- 158
- 9 Ocak 2015
- 19.037
- 79.016
Çok iyi anladımAyy benim kalçamla yarışamazsınn
Hayır canım aksine squat basenleri eritmek için özellikle öneriliyor.
Kız öyle değil
Şimdi herkes günlük 30dk spor yapacak. İstediği sporu yapabilir. Pilates yürüyüş leslie vs vs.
Bu 30 dk lık sporun dışında bir de günlük spor ödevini yapacak. Mekik squat spor ödevi oluyor. 30dk ya bunlar dahil değil.
Mesela sen bugun 30dk pilates yapacaksın. Bitince 50 squat ya da 30 mekik yapacaksın. Sonra da bacaklarına 2şer dk masaj yapacaksın. Böylece sporunu yapmış olacaksın(30dk pilates), spor ödevini yapmış olacaksın(50squat) ve bakım ödevini yapmış olacaksın(bacak masajı)
Anlatabildim mi ki
Canım ağırlıkla yapanlar kas çalışanlar. Ağırlıkla yapılınca daha fazla kalori de yakılıyor tabi. Ama şimdi bizim için gerek yok o kadarına.
Yapacağım canım. Bugun bi herkes gelsin kilosunu yazsın da. Kimler var kimler yok görelim.
Ben ellerim önde yapıyorum daha kolay oluyor
Nişanın olduğu için bu hafta seni hoş görelim canım. Haftaya bunların acısını çıkarırız ama:)
Canım 20 kişilik listemiz doldu. Ama bugun katılmaktan vazgecenler olursa sana mesaj atıp haber veririm.
Aa öyle mi çok üzüldüm başınız saolsun, Allah rahmet eylesin.
Ölçüleri alıyoruz ama bildirmeye gerek yok kuzum. Kendimiz görebilelim inceldiğimizi diye alıyoruz ölçüleri. Ama şu ölçülerin benim hayalim
tesekkürler
- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
Katılacağım dediği halde bugun kilo bildirimi yapmayan ve konuya hiç yazmayan 3 üyemiz var.
Kızlar akşama kadar kilo bildirimi yapmaz ya da mazeret bildirmezseniz başka arkadaşları alacağım listeye.
S sivriburun
elma_sekerim01
@ilkay80
Kızlar akşama kadar kilo bildirimi yapmaz ya da mazeret bildirmezseniz başka arkadaşları alacağım listeye.
S sivriburun
elma_sekerim01 @ilkay80
- 7 Ekim 2015
- 347
- 439
Haftaya extra spora raziyim. Simdiden dusuneyim fazladan ne yapsam telafi ederim.Ayy benim kalçamla yarışamazsınn
Hayır canım aksine squat basenleri eritmek için özellikle öneriliyor.
Kız öyle değil
Şimdi herkes günlük 30dk spor yapacak. İstediği sporu yapabilir. Pilates yürüyüş leslie vs vs.
Bu 30 dk lık sporun dışında bir de günlük spor ödevini yapacak. Mekik squat spor ödevi oluyor. 30dk ya bunlar dahil değil.
Mesela sen bugun 30dk pilates yapacaksın. Bitince 50 squat ya da 30 mekik yapacaksın. Sonra da bacaklarına 2şer dk masaj yapacaksın. Böylece sporunu yapmış olacaksın(30dk pilates), spor ödevini yapmış olacaksın(50squat) ve bakım ödevini yapmış olacaksın(bacak masajı)
Anlatabildim mi ki
Canım ağırlıkla yapanlar kas çalışanlar. Ağırlıkla yapılınca daha fazla kalori de yakılıyor tabi. Ama şimdi bizim için gerek yok o kadarına.
Yapacağım canım. Bugun bi herkes gelsin kilosunu yazsın da. Kimler var kimler yok görelim.
Ben ellerim önde yapıyorum daha kolay oluyor
Nişanın olduğu için bu hafta seni hoş görelim canım. Haftaya bunların acısını çıkarırız ama:)
Canım 20 kişilik listemiz doldu. Ama bugun katılmaktan vazgecenler olursa sana mesaj atıp haber veririm.
Aa öyle mi çok üzüldüm başınız saolsun, Allah rahmet eylesin.
Ölçüleri alıyoruz ama bildirmeye gerek yok kuzum. Kendimiz görebilelim inceldiğimizi diye alıyoruz ölçüleri. Ama şu ölçülerin benim hayalim
- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
Tmm canım teşekkurler, yaptim ben bugun 50 tane
Ayy ben daha hiçbir şey yapmadım. Haftasonu korkunç yoruldum yürüyemiyorum bile
İlk adımı sen attın en calıskan üye
boyum 170 kilom 69 1 kilo almışım zaten
tartı resmimde 68 di ama artık bu kabus bitsin
38 beden olmak istiyorum ve
bugünde iyi geçti akşam sonuçları yazarım
Merakla bekliyorummm
