Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

Bugunku yediklerim

Sabah
Sucuklu yumurta
Biraz peynir
Sut

Ara
2 fincan Yesilcay
Bir avuc Leblebi

Ogle
Yok (ne yicemi bilemedim)

Ara
2 kare bitter cuku
Sade nescafe

Aksam
Barbunya pilav ikilisi var birer kasik alirim artik kocis kizmasin:KK53:

Akşam da dediğin gibi giderse süper bir gün olur canım
 
Sabah
4 tane zeytin
1 dilim peynir
1 dilim kepek ekmek

Öğlen
Sade turk kahvesi
20 gr. Bitter çikolata
1 tane muz

Ara
1 tane muz

Akşam
Kıymalı menemen( 80 gr. Kıyma,1 domates,1 yumurtadan)
1 dilim kepek ekmek

Gunun özetini daha sonra yapicam
 
Sabah
4 tane zeytin
1 dilim peynir

Öğlen
Sade turk kahvesi
20 gr. Bitter çikolata
1 tane muz

Ara
1 tane muz

Akşam
Kıymalı menemen( 80 gr. Kıyma,1 domates,1 yumurtadan)

Gunun özetini daha sonra yapicam

Kız sen bana kriz geçirtiyon :KK70:
Akşama kadar hiiçç bişey yememişsin gene. Korkuyorum bak sağlığına bir sey olacak Allah korusun
 
Sabah
4 tane zeytin
1 dilim peynir
1 dilim kepek ekmek

Öğlen
Sade turk kahvesi
20 gr. Bitter çikolata
1 tane muz

Ara
1 tane muz

Akşam
Kıymalı menemen( 80 gr. Kıyma,1 domates,1 yumurtadan)
1 dilim kepek ekmek

Gunun özetini daha sonra yapicam
Ben cok begendim harika :KK19:
 
Bugun yavastan spora basladim leslie ile 3 mil yaptim. 40dk yurudum. Bakalim hergun lesli 3 mil ve 40dk pilates yapmayi dusunuyorum pilates olmadiginda yuruyusle gidicem bu haftaki fark ne olacak gorelim.:KK50:
 
Selam arkadaşlar. Hastayım kemiklerim ağrıyor hiç kalkasım yok.
Kahvaltı 1 elma
Öğlen 1 dilim ekmek biraz peynir
Ara süt
Akşam 1 kase kuru fasülye yarım kase yoğurt
Akşam yatarkenn 1 çay kaşıği zencefilli bal yerim
Su 2 litre. Spor yok. Hic halim de yok.
 
Ben bugun cok acıktım ya öğle yemeği yeseydim keşke.
Yumurta haşlandığında omletten daha cok tok tutuyor. Bugun bunu anlamış oldum.
Haşlanmış yumurta tok tutuyor tabi canım kanıtlanmış bir şey :KK53:
Bugunku yediklerim

Sabah
Sucuklu yumurta
Biraz peynir
Sut

Ara
2 fincan Yesilcay
Bir avuc Leblebi

Ogle
Yok (ne yicemi bilemedim)

Ara
2 kare bitter cuku
Sade nescafe

Aksam
Barbunya pilav ikilisi var birer kasik alirim artik kocis kizmasin:KK53:
Harika canım:KK9: barbunyadan 1 kaşık alma ne öyle kuş gibi:KK53:
Sabah
4 tane zeytin
1 dilim peynir
1 dilim kepek ekmek

Öğlen
Sade turk kahvesi
20 gr. Bitter çikolata
1 tane muz

Ara
1 tane muz

Akşam
Kıymalı menemen( 80 gr. Kıyma,1 domates,1 yumurtadan)
1 dilim kepek ekmek

Gunun özetini daha sonra yapicam

Vücudun çok sıkacak canım bak sağlığına dikkat et öğlen atıştır sebze yemeği falan derim olmadı et tavuk balık tarzı:KK51:
 
Krystaljes Krystaljes canım sanki çok muz yiyorsun tuvalet sorunun olmasın bir de 1 adet muz 3 porsiyon meyveye eşit diye biliyorum 100 kalori falan herhangi bir et tavuk balık aynı olabilir en azından daha doyurucu olur sanki sen bilirsin ama :KK68:
 
Ay ben de nerde ağır şey var onu severim. Yoğurtla da mı yiyemiyorsun
Bende nerede zararlı onu bulurum:KK53:
Selam arkadaşlar. Hastayım kemiklerim ağrıyor hiç kalkasım yok.
Kahvaltı 1 elma
Öğlen 1 dilim ekmek biraz peynir
Ara süt
Akşam 1 kase kuru fasülye yarım kase yoğurt
Akşam yatarkenn 1 çay kaşıği zencefilli bal yerim
Su 2 litre. Spor yok. Hic halim de yok.

Geçmiş olsun canım sabah kahvaltın öğle yemeğin hiç yok gibi iyileşemezsin ama böyle:KK51:
 
selam kızlarrr
Kahvaltı
1 dilim biber salçalı buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim lor peyniri

Öğle
1-2 kepçe tarhana
1 dilim ekmek

Ara
minik kasede aşure
türk kahvesi

Akşam 17.00
2 pırasadan 1 yemek kaşığı zeytinyağıyla kavurup üzerine de 2 yumurta kırdım
1 bardak ayran
1 dilim buğday ekmeği
spor ve bakım ödevi +
2 lt su +
mekik+
yatana kadar 1 meyveli yoğurt tüketmeyi düşünüyorum
 
X