- 20 Ocak 2021
- 1.353
- 1.464
- 27
Kızartma ya. Ondan az yedim evde değildim köydeydik olandan az yedimSEn çok yemim diye stres mi yaptın guzum gene 3 kaşık yemek yemişsin
Buradaki yürüyüş ya da sporun ekran görüntüsünü almam mümkünse ceza egzersizi yerine sayabilirim.tüm eksileri tebrik ederim..bende kvdeyim menümü yazayım ağzımı ancak 19.00 da kapatabildim..
Sabah 10.00
Sirkeli su
Duble kahve
Öğlen 14.00
Dört kanat
2 yumurta
Bir yk lor
5-6 zeytin
Akşam 18:30
Bir kase nohut
Bir yk bulgur pilavı
Bir yumurta kadar patates
Bir parça tavuk
4-5 yaprak sarması
Yarım halka tatlı
Su bugün az 1 litre kadar ama daha içerim
Spor 40 dk interval yürüyüş
Dönerdeki vicdan azabı neye göre esmusum mesela ekmekle ya da pilav üstü yense
Evet yeterli. 6.000 adımı tamamlamış olmak gerekiyor. Aşağı yukarı 1 saatlik yürüyüş ederMenü misafir vardı ve unuttum
Pazarları biraz daha free yapmayı düşünüyorum yoksa strese giriyorum
Sabah kv de kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta
Biraz patates kızartması
Zeytin peynir
Bir çiçek ekmek parçası
Akşam
Fırında tavuk salata
Bir dilim ekmek
Spor yok su 1 lt
Cezamı yarın fotolu göndereyim yürüyüş bandının ekran fotosu yeterli mi?
Chocolita