Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Bonus · Dün 19:40

Migrenben .!.:
Bilmem mi

Seni yaradan datlı yaratmış konudan bağımsız sen pro değil miydin?

Migrenben · Dün 19:41

Bonus .!.:
Seni yaradan datlı yaratmış konudan bağımsız sen pro değil miydin?

Ben uzun bi süre yoktum ondan alınmış proluğum
En iyi sen bilin ne daylıyım

Bonus · Dün 19:42

Migrenben .!.:
Ben uzun bi süre yoktum ondan alınmış proluğum
En iyi sen bilin ne daylıyım

Geri verilmiyor mu

Migrenben · Dün 19:50

Bonus .!.:
Geri verilmiyor mu

Bilmem . Çok da mühim değil bonusum
Gönüller bir olsun

Bierfi · Dün 20:13

Selam kızlar menüyü paylaşıyorum
Sabah yulaftan krep yaptım yarısını yedim
Yanında domates vardı konservem 2-3 kaşık onu yaptım tavada
4-5 zeytin yedim
Gün içinde de 4 tane kahve içtim biri guarana
Akşam 5 minik köfte yedim çoban salata
1 kaşık pilav

esmusumm · Dün 22:23

İyi akşamlar
Detoks
Kahvaltıda simit cay yedim kurstaydım
Öğlen pirasa yemeği
Cennet hurması
Türk kahvesi
Akşam şehriye çorbası 4 kaşık makarna birkaç patates bol salata
Suyumu içtim annemlerde kalacam sabah tartıldım o yüzden yarın paylaşırım

Chocolita

Bonus

asliogretmen · Dün 22:39

Chocolita .!.:
Detoksu da iyi yapmışsın hep söylerim sende en sevdiğim şey gram gram da versen hep ileriye doğru gitmen. Aylardır beraberiz çok nadir + gördüm seni. Yani inan ki oda güzeldi. Ama bir yerden sonra oda sıkar tabi tahammül edemezsin. O yüzden bunu kırmana da ayrıca sevindim

Çok teşekkür ederim çokommmmm

3R1Z .!.:
Ya ne güzel sevindim senin adına

çok teşekkür ederim canımcım

gidelimkaptan · Dün 22:45

İyi geceler

Kahvaltı

1 simit
2 haşlanmış yumurta

Öğlen

Fırında makarna
Salata
Soda

Akşam

Muzlu smothie (Gün içinde biraz fazla yedim diye akşamı hafif yapayım dedim)

Bugün toplamda 7121 adım attım.

Bonus

Chocolita

ilknurrr22 · Dün 23:28

İyi geceler
Menümü paylaşayım
3 bardak su
Kahvaltıda
Bi simit
Öglen
Kahve
Akşam
6 lahana sarması
3 kaşık makarna
3 kaşık yoğurt

07.12=9048
08.12=7842
09.12=11508
10.12=11125
11.12=7833
12.12=10126
13.12=11498
Toplam adım: 68.980

Chocolita

Bonus

Chocolita · Dün 23:43

Sabah 6 çeri domates
1 kalın dilim peynir

Akşam 2 konserve balık
1 kalın dilim ekmek
Kahvaltılık sos ne alakaysa canım çekti
Oda 1 yemek kaşığı
Şekersiz kahve

Tante Rosa Denise · Dün 23:54

Selam kizlar günün menüsü, sabah avakado ,2 yumurta, mantar,peynir
Arada kuruyemiş
Aksam kurufasulye ,pilav,ayran
@ Chocolita

Bonus

Chocolita · Bugün 00:00

Adım

asliogretmen · Bugün 00:05

İyi Geceler

13 Aralık Menü ve Spor Bildirimi

11.30 1 muz, 3 ceviz

12.30 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 mandalina

16.00 tavuk şiş, salata

18.30 1 kase mercimek çorbası, 4 köfte, salata

3 litre su

8591 adım

Chocolita

Bonus

asliogretmen · Bugün 00:08

Haftalık Adım Sayısı Bildirimi
Cumartesi 7726
Pazar 5369
Pazartesi 8068
Salı 5542
Çarşamba 6310
Perşembe 8350
Cuma 8591
Toplam: 49.956 adım Chocolita Bonus

Chocolita · Bugün 00:23

14 Aralık Yıldız Savaşları

️ Tante Rosa Denise ️

️ Ebrulibayan ️

Şampiyon aranıyor
Hak eden kazansın

(️Yıldızlar tartıyı özelden atar)

Yarın hepimize bol eksiler
Yeni yıldızlar parlasın ️

Migrenben · Bugün 05:52

Günaydınlar

Migrenben · Bugün 05:53

Bonus tartıyı unutma kaptanım

gidelimkaptan · Bugün 06:35

Günaydıınnn

Geçen haftaki kilom 58.55
Bu haftaki kilom 57.55

Kilo verme oranım 0,01709
Kilo verme yüzdem %1,7

Bu hafta adım sayılarım;

07/12 16578
08/12 35444
09/12 5709
10/12 7446
11/12 8428
12/12 10344
13/12 7121

Toplamda bu hafta 91070 attım.

Bu hafta bir iki defa öğünlerimde kaçamak yaptım ama diğer öğünlerde kendime dikkat etmeliyim diye kendimi telkin ettim ve sonunda her hafta 200-300 gramlardan 1 kg vermeye kadar çıktım.

Burası gerçekten bana müthiş bir istikrarlılık kazandırdı. Buradaki başlangıç kilo 60,15 ama ben 66 kilogramdan beri kilo vermeye çalışıyorum ve bu 66’dan 60’a inmek benim için 1 seneden fazla sürdü hem de sürekli inip çıkarak bazen kendimi aç bırakarak. Ama burası gerçekten müthiş

Hepinize çok teşekkür ediyorum kızlar, mesajların beğenilmesi bile bazen kaçamak yapacağım sırada aklıma geliyor ve gerek yok deyip yemiyorum. Yani sadece kaptanlar değil(ama en çok onlar) bu gruptaki herkese teşekkür ediyoruumm. 3 sene önceki kiloma dönmek çok çok mutluluk verici.

Amma çene yaptım kusura bakmayın

Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

De sektir lo

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

De sektir lo

Üye

Aktif Üye

Eklentiler

81.05 🫣 güncel:75,35 ➡️ 68

Aktif Üye

Guru

Nirvana

Eklentiler

Aktif Üye

Nirvana

81.05 🫣 güncel:75,35 ➡️ 68

81.05 🫣 güncel:75,35 ➡️ 68

Nirvana

De sektir lo

De sektir lo

Aktif Üye

Benzer Konular