Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

İlk menü bildirimi benden gelsin
Sabah sirkeli su
Kahvaltı: 11.30-12 arası
Biberli mantarlı omlet, domates salatalık, 5 zeytin, peynir, 2 çatal avokado 2 dilim ekmek
15.30 gibi portakal, nar ( grip olduğum için yedim iyileşince ara öğün yapmayı düşünmüyorum)
Akşam 18.30
Çorba ve yoğurtlu keşkek ( yöresel)
2 lt su
Sık sık bitki çayı içiyorum ( ıhlamur, adaçayı)
Hasta olduğum için yürüyüş yapamadım
Geçmiş olsun inşallah
 
İyi akşamlar
Menümü paylaşayım
Sabah menemen 2 dilim tam buğday ekmeği domates peynir zeytin
Öğlen patates yemeği 4 kaşık
Akşam birkaç patates kızartma (isim yazabiliyomuyum bilemedim)
Köye gittik bugün ne hazirladilarsaonu yedim yürüyüş yapamadım en az 2 lt su
Yeşilçay içerim eve gidince Chocolita Chocolita Bonus Bonus
 
Selamlar haydi bismillah diyelim 🧘🏼‍♀️
Sabah 2 yumurtadan omlet 1 kase salata 3 dilim peynir 1 yulaf lavaş 1 şekersiz çay
Ara tarçınlı kahve
Öğlen 1 kase sumaklı yoğurt
Akşam 1 yemek kaşığı pilav 1 kase yoğurtlu patlıcan salatası
3 lt su
25 dk yoga 20 dk pilates
Chocolita Chocolita Bonus Bonus
IMG_7272.jpeg
 
Merhaba 🙋🏻‍♀️ yine yeniden bir başka diyet topigiyle karşınızdayım. Peki neden?

Bundan önce katı kuralların olmadığı, sadece destek ve motiveyle insanların kilosunu takip edebileceği rahat bir ortam olsun istemiştim ve sonuç,
O kadar rahat ettik ki kilo aldık 🤦‍♀️
Şimdi başarıya giden yolda çekilen çile kutsaldır diyor olmaktan korktuğum yere disiplinin göbeğine hoş geldik diyorum 👩‍🏫

O zaman hazırsanız eski ponçik topigimize veda edip
Disipline edilmiş yeni topigimizle gücün karanlık tarafına geçiyoruz



Yöneticiler
Chocolita Chocolita
Bonus Bonus


💥 Kurallar

❗Detaylı menü paylaşımı yapılıp, menü içinde su ve egzersiz bildirimi yer alacak
❗Menü ve adım bildirimi en geç 00:00 kadar gönderilecek
❗Tartı fotoğrafı cumartesi günü kilo yüzdesi alınarak en geç 15:00'e kadar gönderilecek
❗3 gün mazeretsiz menü göndermeyen ve 2 hafta tartı fotoğrafı paylaşmayan kişiler uyarı alıp devamında diskalifiye edilecek

1'inciler kilo yüzdesine göre belirlenir

Kilo yüzdesi bulma
65 kilo biri 1,5 kilo verirse yüzdesi ne olur?

1,5 ÷ 65 × 100 = 2,307
Kilosunun %2'sinden fazla vermiş​


☠️ Cezalar

100 kaloriden fazla sağlıksız besinler diyet dışı olarak kabul edilir
⬇️
Hamur isi
Alkollu, gazlı içecek
Şerbetli/sütlü tatlı
cips/kraker/kurabiye
çikolata/şeker/lokum/cevizli sucuk
Şarküteri ürünleri
Kızartma
Tuzlu kuruyemiş
Mayonez vb. soslar
3 dilim den fazla ekmek


❗ Diyet menüsüne fazladan alınan 100+ kalori diyet dışı 7.000 adım ceza sebebidir.
❗ Taşkınlık, diyet dışı cezası hafta içinde 2 kere alınıp, 2. taşkınlık 10.000 adım ceza sebebidir. 24 saat içinde tamamlanır.
❗ Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır

❗ Tartı günü hiç kilo verememiş arkadaşlar o hafta içinde 3 gün 7.000 adım atıp, tarih ve saatinde yer aldığı ekran görüntüsü gönderecek
❗Ay sonunda 70+ kilo olan arkadaşlardan 1.5 kilo, 70- kilo olan arkadaşlardan 1 kilo vermesi beklenir. Sınırın altında kalanlar 3 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek
❗Ay sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlara 1 uyarı verilir
🔴 Haşimato, insülin direnci vb. kilo vermeye engel rahatsızlığı olan arkadaşların ay sonu 800 gram vermiş olması yeterlidir
🔴 Adıma mazereti olan arkadaşların gösterebileceği kanıtlar,
🔸 20-30 dk leslie, kardiyo egzersizi

❗ Hafta ve aylık sonuç cezaları 1 hafta içinde, diyet dışı yeme cezası 24 saat içinde tamamlanır. Hastalık vb. mazereti olan arkadaşların cezası ertelenir

Kurallara ve cezalara uyulmaması halinde, ilk iki seferde uyarı verilir. Üçüncü sefer diskalifiyedir


⚔️ Gruplar ⚔️


Eki Görüntüle 3462003


Tartı günü en çok kilo veren grup birinci olur
Birinci olan grup üyelerinin 1 günlük egzersiz cezası silinir
Aynı grup sonraki hafta tekrar birinci olursa grup üyelerinin 1 uyarısı silinir



⚔️ Yıldız Savaşları ⚔️

Grup içinde en çok kilo veren üye kendi grubunun yıldızı seçilir ⭐
Yıldız, bir sonraki hafta karşı grubun yıldızıyla 1.lik için savaşır
Kazanan gücünü gösterir! 💪


Yakın zamanda iki kere 1. olan arkadaşlar 3. Kez grup yıldızı seçildiği durumda bu hak 2. ye verilir
Grup yıldızı seçilen üyelerin 1 uyarısı silinir



🎁 Ödüller
🎁 2 haftalık sonuçta düzenli eksi gören bütün grup üyelerine +200 kalori ödül

👑 Yıldız savaşı birincisine 2 gün dokunulmazlık (Menü ve egzersiz bildiriminden muaf)
👑 Cezalar silinir
👑 500 kalori ödül


🎉 İkinciye 300 kalori ödül


Bir kadının gücü, zorluklarla yüzleşme ve onları aşma cesaretinden gelir.
SwPoMH.gif


Wander Woman 🔥 Kilo Yüzdeleri
--
--
--
Toplam-



Süper Girl⚡👑 Kilo Yüzdeleri
--
--
-
Toplam-




👑 YILDIZ SAVAŞLARI 1'İNCİSİ 👑
👑 ? 👑







💥 9 Kasım Yıldız Savaşçıları 💥

⭐ ?- ⚔️ ?- ⭐






Grup Üyeleri
BoyBaşlangıç
Geçen Ay Sonuç
1. Hafta2.
Hafta
3. Hafta4. HaftaAylık
Sonuç
Hedef
Chocolita16085.25......70
Migrenben17078.30 /
71.30
......70✅
65
Aslıöğretmen16876.70......68
Espressoc16876.80......70
Esmusumm15872.50......65
Delfinia169104.80......95
Cimbomlukiz16781.70......58
Tante Rose Denise?78.90......70
Pembe Lotus?80.80......70
Gidelimkaptan16560.15......52
Hayalkuran17581.90......75
Espressoc?76.80......70
Labellevie16374.90......68
Ohbb16075.25......68
Gönülmeyvesi15777.55......68




🏆MEZUNLAR🏆

🏅SMİİLE🏅
-8


🏅SULUKULELİ🏅
-17


🏅MİGRENBEN🏅
-8.3


🏅NNURC🏅
-13.5
Merhaba.Aranızda yer varsa bende katılabilirmiyim?
 
İyi akşamlar kızlar
Hem hastalık hem ilk gün azizliği diyelim çok plansız oldu

Kahvaltı 🧡
1 SB ılık süt
7 hurma

Ara öğün
1 portakal

Akşam yemeği 🧡
1 kase yoğurt
7 hurma
Azıcık reçel

Ara öğün 2 mandalina

Hurma diyetine başlayacağım yarın bugün denemesini yaptım azıcık 😂

Chocolita Chocolita cokkk hastayım çiçeğim sporunu bugün yapamadım bir toparlanayim şov başlayacak 🥰💃💃
 
İyi geceler, 2 kasım menüm

Limonlu su kahvaltı öncesi
Kahvaltı; 1 dilim peynir, 3 zeytin, avakado, domates, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay

Kahve

4 mandalina

Akşam; yok eşim çocuklar yoktu yemek istemedi canım

20:00 Latte kahve

10 bin adım yürüyüş Spor için görsel eklemeye gerek var mı? Chocolita Chocolita Bonus Bonus
 
İlk menü bildirimi benden gelsin
Sabah sirkeli su
Kahvaltı: 11.30-12 arası
Biberli mantarlı omlet, domates salatalık, 5 zeytin, peynir, 2 çatal avokado 2 dilim ekmek
15.30 gibi portakal, nar ( grip olduğum için yedim iyileşince ara öğün yapmayı düşünmüyorum)
Akşam 18.30
Çorba ve yoğurtlu keşkek ( yöresel)
2 lt su
Sık sık bitki çayı içiyorum ( ıhlamur, adaçayı)
Hasta olduğum için yürüyüş yapamadım

Geçmiş olsun 🌸 güzel menü
Menülere bonus ve beni etiketlemeyi unutmayalım

İyi akşamlar
Menümü paylaşayım
Sabah menemen 2 dilim tam buğday ekmeği domates peynir zeytin
Öğlen patates yemeği 4 kaşık
Akşam birkaç patates kızartma (isim yazabiliyomuyum bilemedim)
Köye gittik bugün ne hazirladilarsaonu yedim yürüyüş yapamadım en az 2 lt su
Yeşilçay içerim eve gidince Chocolita Chocolita Bonus Bonus

İsim yazabiliyoruz canım ama 100 kalori altı diyet dışı diye de belirtebilirsin böyle taşkınlık olmadığı müddetçe

Merhabalar,
2 Kasım, Cumartesi menüm:
Kahvaltı:
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim taze kaşar
*6 siyah zeytin
*2 ceviz
Ara:
*Türk kahvesi
*8 çiğ badem
Akşam yemeği:
*1 biftek
*salata
Ara:
*1 elma
Bugün akşama kadar ev işi yaptım,yürüyüş yapamadım.
Chocolita Chocolita
Bonus Bonus

Hiç ekmek yememişsin tebrik ederim delficim ilk gün için çok iyi 🧡

Sabah:
Kıyma kavurması
3 zeytin
2 dilim ekmek
Öğlen:
Sütlü kahve
Akşam:
2 kepçe tavuk çorbası
2 dilim ekmek
Salata
2 lt su Chocolita Chocolita Bonus Bonus
Ekmek çok yedim ilk gün öyle oldu 🫣

Afiyet olsun canım ama 3 dilim ekmekten fazlası diyet dışı oluyor. Kaç dilim yemişsindir

İyi akşamlar kızlar
Hem hastalık hem ilk gün azizliği diyelim çok plansız oldu

Kahvaltı 🧡
1 SB ılık süt
7 hurma

Ara öğün
1 portakal

Akşam yemeği 🧡
1 kase yoğurt
7 hurma
Azıcık reçel

Ara öğün 2 mandalina

Hurma diyetine başlayacağım yarın bugün denemesini yaptım azıcık 😂

Chocolita Chocolita cokkk hastayım çiçeğim sporunu bugün yapamadım bir toparlanayim şov başlayacak 🥰💃💃

Geçmişler olsun canım 💗 Plansız oldu deyince taşkınlık oldu sandım bende gayet ölçülü olmuş

İyi geceler, 2 kasım menüm

Limonlu su kahvaltı öncesi
Kahvaltı; 1 dilim peynir, 3 zeytin, avakado, domates, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay

Kahve

4 mandalina

Akşam; yok eşim çocuklar yoktu yemek istemedi canım

20:00 Latte kahve

10 bin adım yürüyüş Spor için görsel eklemeye gerek var mı? Chocolita Chocolita Bonus Bonus
Ceza egzersizi değilse adım görseli şart değil canım. Ama atarsan iyi olur bizi de motive eder
 
X