- 4 Eylül 2011
- 3.846
- 12.499
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓
- Konu Sahibi cgdmk
- Başlangıç Tarihi
- 5 Haziran 2015
- 4.838
- 8.457
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
Gayet guzel olmus canim menun , kurabiyeler disinda
Aynen arkadasina benzdim ben de , acilen 8 kiko vermem lazim. Bir mucize lazim
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
sende çok iyi besleniyorsun.menünü kendinmi oluşturuyorsun
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
owwwwww 8 kilo.tabloya baktım hedefin 50 miYok canim ya sabitlemek fln uhuuu nerdeee
- 5 Haziran 2015
- 4.838
- 8.457
Günaydıngünaydınlar
- 6 Mayıs 2007
- 103
- 154
If bende de ise yariyor, etkili gercekten. Su an duraklamadansindir, ne kadar surer bilemem ama devam edersen bi gun pat diye gidecektir eminim. If yaparken kalori kisitlamasi yada karatay usulu vs baska birsey yaptin mi ?
bilerek yaptığım bir kısıtlama olmadı hatta canımın istediğini desem abartmış olmam. yalnızca 2 öğün arasında 6 saat tutmaya dikkat ettim. herhalde 1 haftadır falan da kalori takibi yapıyorum ordan gördüğüm kadarı ile -+ 800 kalori civarında alıyormuşum mesela karbonhidrat ağırlıklı beslendiğimi zannediyordum ama yağlı besleniyormuşum baya ona biraz dikkat etmeye başladım.
- 6 Mayıs 2007
- 103
- 154
hoşbuldum :))Cherryyy hoşgeldinnn
İf e israrla ddevam etmen super
1.5 ayda 4 kilo da süper
Ayrıca @Verano_porteno da baslamisti birkac gun, devam ediyor musun veranocum
tabii yazarım neden olmasın. :))
- 6 Mayıs 2007
- 103
- 154
günaydııın
Dün akşam biraz fazla yemek yedim, bu yüzden öğlen öğünümü her zamanki gibi 12:00'de değil 13:00'de açacağım.
Şu ana kadar tükettiklerim 4 bardak su 1 fincan sade türk kahvesi ve kahve fincanı kadar nascafe sade.
Öğlen yemeğinde planladığım: fasülye kavurma ve 2 küçük zeytinyağlı biber dolması. sanırım 2 dilimkadar da kızarmış ekmek yerim yanında.
yemek yanında sıvı gıda tüketmemeye elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum.
Dün akşam biraz fazla yemek yedim, bu yüzden öğlen öğünümü her zamanki gibi 12:00'de değil 13:00'de açacağım.
Şu ana kadar tükettiklerim 4 bardak su 1 fincan sade türk kahvesi ve kahve fincanı kadar nascafe sade.
Öğlen yemeğinde planladığım: fasülye kavurma ve 2 küçük zeytinyağlı biber dolması. sanırım 2 dilimkadar da kızarmış ekmek yerim yanında.
yemek yanında sıvı gıda tüketmemeye elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum.
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
nasılsın doraGünaydın
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
mrb hoşgeldin öncelikle.tam olarak ıf nedir.kaç saat aralıkla yeniyor yemek.ben çok anlamadım desem.
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
çarşamba menü
kahvaltı..........1 kk peynir,domates,3 zeytin,1 tbe
ara..................1 mandalina
.......................1 sade kahve
öğle...............yarım adana dürüm(ekmek baya küçüktü ama 2 dilim ederdi),10 yaparak marul
ara..................1 sade kahve
akşam............1 tabak zeytinyağlı fasulye,2 bardak ayran,3 kırmızı biber,1 tbe
ara.................20 tane kadar fıstık,yarım muz
dürüm beni aştı zannetim aslında ama kalori hesabımda gayet iyidi
kahvaltı..........1 kk peynir,domates,3 zeytin,1 tbe
ara..................1 mandalina
.......................1 sade kahve
öğle...............yarım adana dürüm(ekmek baya küçüktü ama 2 dilim ederdi),10 yaparak marul
ara..................1 sade kahve
akşam............1 tabak zeytinyağlı fasulye,2 bardak ayran,3 kırmızı biber,1 tbe
ara.................20 tane kadar fıstık,yarım muz
dürüm beni aştı zannetim aslında ama kalori hesabımda gayet iyidi
- 6 Mayıs 2007
- 103
- 154
Merhaba Hoşbuldum:)
IF kısaca "aralıklı oruç" olarak nitelendirilen bir diyet türü. 18 saat açlık gerekiyor ama bu açlık süresi akşam saat 18:00 ile ertesi gün 12:00 arasında olduğu için uzun süresi uykuda geçiyor. açlık süresi boyunca şekersiz olması kaydı ile dilediğimiz kadar sıvı tüketme hakkımız var kola dahil. tokluk penceresinde yediğimiz yemek karbonhidrat az olmak üzere dilediğimiz her şeyi ama ölçülü yeme üzerine kurulu. ben tokluk penceresinde o gün canım ne çektiyse yedim kendimi fazla kısıtladım dersem yalan olur zaten zamanla da iştahımda bariz bir körelme oldu. bazı kişiler ketojenik diyet ile birleştiriyor. açlık süresini 16-20-24 saatlik ayarlayanlar da okudum. bu biraz dayanıklılığa göre değişiyor. aslında çok basit bir diyet. başlangıç olarak daha düşük saat dilimleri ayarlayıp kademeli arttırılabilir bence ilk bakışta 18 saat çok gelirse.
- 5 Haziran 2015
- 4.838
- 8.457
Evde durmuyorum canım sabah çıktım, arkadaşlar da sağolsun bırakmıyorlar kafa dağılıyor dışarıda ama biraz önce kısır yedim, tatlı vs almadım.
Ruhuma iyi geliyor ama beden sağlığım diyetim gidiyor
- 4 Eylül 2011
- 3.846
- 12.499
çarşamba menü
kahvaltı..........1 kk peynir,domates,3 zeytin,1 tbe
ara..................1 mandalina
.......................1 sade kahve
öğle...............yarım adana dürüm(ekmek baya küçüktü ama 2 dilim ederdi),10 yaparak marul
ara..................1 sade kahve
akşam............1 tabak zeytinyağlı fasulye,2 bardak ayran,3 kırmızı biber,1 tbe
ara.................20 tane kadar fıstık,yarım muz
dürüm beni aştı zannetim aslında ama kalori hesabımda gayet iyidi
Merhaba
SUHAN mrnün çok güzel ama 20 fıstık fazla değil mi? Bana diyetisyenim, inan bana 10 taneden sonrası artık yağa dönüyor vücutta demişti. Hatta ona kalsa 6’yıgeçmemeliymişiz kuruyemişte
ancak ben her defasında 10-12 adet yiyorum da 20 fazla geldi. Onun haricinde güzel menü bence. - 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
hım denene bilir aslında.ama ben onikiye kadar sanki dayanamam gibi
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
ruhun ıyileşsin diyete devam edersin.çok abartmazsan sıkıntı olacağını sanmıyorumEvde durmuyorum canım sabah çıktım, arkadaşlar da sağolsun bırakmıyorlar kafa dağılıyor dışarıda ama biraz önce kısır yedim, tatlı vs almadım.
Ruhuma iyi geliyor ama beden sağlığım diyetim gidiyor
Benzer Konular
