Yeee, dengele, zayıflaa

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Iyi akşamlar
10.00 1 haşlanmış yumurta,2 yemek kaşığı lor,kuru domates,4 zeytin,1 ceviz,1 dilim ekmek,1 elma
.
14.00 2 mandalina 1 çay bardağı ayran
16.00 1 çay bardağı süt
.
18.00 1 kase kuru fasulye
Yarım servis tabağı salata
2 kaşık pembe salata
.
Kahve
.
E Elif_Eylul
 
Pembe salata ?
 
Afiyet olsun canım
 
İyi akşamlar bayanlar
Menüm
Sabah
Tam buğday ekmeğine beyaz peynirli, kaşarlı, domatesli tost
Bir kupa şekersiz çay

Ara öğün
Bir kupa yeşil çay

Öğlen
5-6 galeta, iki karper peynir, bir kupa şekersiz çay

Ara öğün
Üç gofret , bir kupa şekersiz çay

Ara öğün
4-5 çiğ badem

Akşam
Nohut ve salata yiyecem , ekmek yemem

Biraz da spor yaptım . Her akşam yürüyerek geliyorum eve 20-30 dakika sürüyor. Bugün de yürüdüm baktım bayağı ısınmışım soyundum dökündüm sonra kondisyon bisikleti sürdüm 15 dk.3 tur Egzersiz tekerleği çalıştım ve yine üç tur squat yaptım.
 
İyi akşamlar bayanlar
Menüm
Sabah
Tam buğday ekmeğine beyaz peynirli, kaşarlı, domatesli tost
Bir kupa şekersiz çay

Ara öğün
Bir kupa yeşil çay

Öğlen
5-6 galeta, iki karper peynir, bir kupa şekersiz çay

Ara öğün
Üç gofret , bir kupa şekersiz çay

Ara öğün
4-5 çiğ badem

Akşam
Nohut ve salata yiyecem , ekmek yemem

Biraz da spor yaptım . Her akşam yürüyerek geliyorum eve 20-30 dakika sürüyor. Bugün de yürüdüm baktım bayağı ısınmışım soyundum dökündüm sonra kondisyon bisikleti sürdüm 15 dk.3 tur Egzersiz tekerleği çalıştım ve yine üç tur squat yaptım.
 
Afiyet olsun canım
 
Yani toplamda spor kaç dk kuzu
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
150K
Lotus1234
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…