Yeee, dengele, zayıflaa

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
M MissHayaLet Sporum tamamdır. Böyle mi bildiriyoruz bilmiyorum ama. B7DAC5D5-D3D7-48CC-96EF-BBE3A028F2EB.jpeg
 
Menüm
Kahvaltı : 1 yumurta,2 dilim peynir,2 dilim ekmek,çay ,yeşil biber,yeşillik ve 5 zeytin
Ara: kahve +pestil (şekersiz)
Öğlen : 6 adet lahana dolması
4 kaşık yoğurt, salatalık, domates
Ara 2 ceviz 1 bardak kefir
Aksam: yulaf+süt+1 elma ve az nar
Birazdan da kahve içeceğim ☺️
.
E Elif_Eylul
 
Ne yaptin canim spor olarak
Kac dakika
Cardio
Leslie
Eliptik vs.
Fitnessa gidiyorum öncesinde 20 dk kadar cardio yapıyorum( yürüyüş, air bike) sonrasında ağırlık çalışıyorum. En son da matta pilates yapıyorum yarım saat. M MissHayaLet
 
Fitnessa gidiyorum öncesinde 20 dk kadar cardio yapıyorum( yürüyüş, air bike) sonrasında ağırlık çalışıyorum. En son da matta pilates yapıyorum yarım saat. M MissHayaLet
Heh öyle yaz ozaman sen
20dk cardio
Misal 15dk agirlik gibi
 
Menüm
Kahvaltı : 1 yumurta,2 dilim peynir,2 dilim ekmek,çay ,yeşil biber,yeşillik ve 5 zeytin
Ara: kahve +pestil (şekersiz)
Öğlen : 6 adet lahana dolması
4 kaşık yoğurt, salatalık, domates
Ara 2 ceviz 1 bardak kefir
Aksam: yulaf+süt+1 elma ve az nar
Birazdan da kahve içeceğim ☺️
.
E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım 🥰
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
X