Afiyet olsun canımE Elif_Eylul M MissHayaLet
Sabah aç karnına maydanoz detox
1 kase yoğurtlu yulaf
Ara tarçınlı kahve
Öğlen çeyrek kaşarlı tost
Ara zeytin yaprağı çayı
Akşam 1 kase ekşili ufak köfte dünden kalan nohutu bol yeşillikle salata yaptım onu yedim
3 5 tane haylayf püskevit
1 bardak çay
3,5litre su
120 mekik
120 squat
40 sn plank
20 dk plates
5389 adım
Amiin canım hepimizin yediği yerinde kalmasın çıkışı çabuk olsunAfiyet olsun canım
Cikar çıkar girdiği gibi çıkarAmiin canım hepimizin yediği yerinde kalmasın çıkışı çabuk olsun
Bu nasıl dua AllahımAmiin canım hepimizin yediği yerinde kalmasın çıkışı çabuk olsun
Cumaya insaAllahG.t den göbekten çıkmasın çıkacağı yerden çıksın
Geçmiş olsunSizde fazladan baş varmı bende yokta çatlıyor verirdiniz değiştirirdim şunu
Dua gibi dua en baba dua harbi dua diyet duasıBu nasıl dua Allahım
Üzgünüm aynı durumdayim kuzumSizde fazladan baş varmı bende yokta çatlıyor verirdiniz değiştirirdim şunu
İnşallahCumaya insaAllah
Afiyet olsun canımE Elif_Eylul M MissHayaLet
Sabah aç karnına maydanoz detox
1 kase yoğurtlu yulaf
Ara tarçınlı kahve
Öğlen çeyrek kaşarlı tost
Ara zeytin yaprağı çayı
Akşam 1 kase ekşili ufak köfte dünden kalan nohutu bol yeşillikle salata yaptım onu yedim
3 5 tane haylayf püskevit
1 bardak çay
3,5litre su
120 mekik
120 squat
40 sn plank
20 dk plates
5389 adım
Sizde fazladan baş varmı bende yokta çatlıyor verirdiniz değiştirirdim şunu
Geçmiş olsun kuzum oruçlu iken böyle oluyor Maşallah
Dimi normal beyaz un gibisi varmıBen beğenmedim bende de var iki tane aldım hemdeben alışmışım normal una
Afiyet olsun abla
Afiyet olsun canımSahur yok
İftar- karabuğday pilavı 5 yk , 3 yk kıymalı domates sos, 1 kase yoğurt, tavuklu salata,
Su 2 litre
Spor 10000 adım
Başım fena tutdu geçerse jillian yapmak istiyorum inşallah geçer yapayımyaa yarım kalmasın
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Sagol canimMaşallah
Dimi normal beyaz un gibisi varmı
Afiyet olsun abla
Karabuğday pilavıSahur yok
İftar- karabuğday pilavı 5 yk , 3 yk kıymalı domates sos, 1 kase yoğurt, tavuklu salata,
Su 2 litre
Spor 10000 adım
Başım fena tutdu geçerse jillian yapmak istiyorum inşallah geçer yapayımyaa yarım kalmasın
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Afiyet olsun kuzummm
Oo baklavaMenümü tamamlayarak atayım
Eki Görüntüle 3016569
Ara öğün
Türk kahvesi
Ara öğün
1 kandil simidi yarım muz
Akşam yemeği Eki Görüntüle 3016571
E Elif_Eylul biraz çay ve 2 dilim baklavayla kaptırım bilmiş ol
M MissHayaLet 1 saat koşu bandına cıkıcam aksam canım
Afiyet olsun Kahretsin regl oldum ve sürekli tıkınmak istiyorum
Afiyet olsun canımMenü
E Elif_Eylul
SABAH
Klasik kahvaltı
ARA
Türk kahvesi
1 adet çikolata
1 çay bardağı çay
Süt-muz
ÖĞLE-AKŞAM
3 kaşık sarımsaklı köfte
Salata
4 nugget-4 soğan halkası
1,5 litre su
Afiyet olsunUyanınca lımonlu ılık su
Sekersız tarçınlı kahve️
Kahvaltı kepek ekmek li sucuklu tost
Zeytın
Peynır yesıllık
Aksam bı tabak dolusu yoğurtlu salata
Bır tas corba
Bır dılım portakal
2bucuk lıtre su hala da devam
Ara öğün de Türk kahvesı
Bır çay bardagı sarı leblebı
GÜnü kapattım cok şükür
Afiyet olsunSelam kızlar
Bugün öncekilere göre biraz fazla yedim ya boğazıma şiş gire
1 Mart 2022 Menü E Elif_Eylul
Sabah
1 yumurta
1 kase yoğurt
2 kaşık keten tohumu
2 dilim peynir
8-9 zeytin
4-5 çeri domates
2 büyük bardak yeşil çay
Öğle
1 elma
1 minik muz
3 ceviz
1 bardak kefir
Akşam
1 tabak bulgur pilavı üstüne haşlama göğüs eti (tavuk)
1 kase cacık (marullu)
Spor: M MissHayaLet
11089 adım
Hepinize afiyet olsun kızlarr
Düşürme motivasyonunu neden düştü? Afiyet olsunİyi akşamlar kızlar E Elif_Eylul
Bugün iç açıcı bir menüm yok herkes haftasonu kaçamak yapar ben hafta içi .
Kahvaltı yok
Akşam ev yapımı dürüm
2 bardak ayran .
Su 2 litre olacak
M MissHayaLet
6500 adım canım . 2 gündür motivasyonum yerlerde .
Dürümü fazla kaçırmadıysan bence sorun yokAfiyet olsun canımE Elif_Eylul M MissHayaLet
Sabah aç karnına maydanoz detox
1 kase yoğurtlu yulaf
Ara tarçınlı kahve
Öğlen çeyrek kaşarlı tost
Ara zeytin yaprağı çayı
Akşam 1 kase ekşili ufak köfte dünden kalan nohutu bol yeşillikle salata yaptım onu yedim
3 5 tane haylayf püskevit
1 bardak çay
3,5litre su
120 mekik
120 squat
40 sn plank
20 dk plates
5389 adım
G.t den göbekten çıkmasın çıkacağı yerden çıksın
Teşekkür ederimGeçmiş olsun
Dua gibi dua en baba dua harbi dua diyet duası
Sanada geçmiş olsun canımÜzgünüm aynı durumdayim kuzum
Regli olcam belim karnim kopuyor,üstune kız 3saattir agliyor ablasina gitmek icin ablasi amelyatta nobetci 2gün bide
Gecmiş olsun
He bende dün ilk gündü birşey olmadı bugün vurduAfiyet olsun canım
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canım
Gecer susuzluktandir o
yedikten sonra başladı keşke yemeseydimKarabuğdayı yıkıyorum ben yarım çay bardağı yapıyorum kimse yemiyor benden başka üzerine kadar su tuz kaynatıyorum suyu çekince çok az tereyağı . Dinlenmeye bırakıyorum yada demlenmemi diyeyim bilemedimKarabuğday pilavı
Tarif alalım
sonrada indiriyorum mideye Afiyet olsun kuzummm
Oo baklavaMenümü tamamlayarak atayım
Eki Görüntüle 3016569
Ara öğün
Türk kahvesi
Ara öğün
1 kandil simidi yarım muz
Akşam yemeği Eki Görüntüle 3016571
E Elif_Eylul biraz çay ve 2 dilim baklavayla kaptırım bilmiş ol
M MissHayaLet 1 saat koşu bandına cıkıcam aksam canım
Afiyet olsun Kahretsin regl oldum ve sürekli tıkınmak istiyorum
Afiyet olsun canımMenü
E Elif_Eylul
SABAH
Klasik kahvaltı
ARA
Türk kahvesi
1 adet çikolata
1 çay bardağı çay
Süt-muz
ÖĞLE-AKŞAM
3 kaşık sarımsaklı köfte
Salata
4 nugget-4 soğan halkası
1,5 litre su
Afiyet olsunUyanınca lımonlu ılık su
Sekersız tarçınlı kahve
Kahvaltı kepek ekmek li sucuklu tost
Zeytın
Peynır yesıllık
Aksam bı tabak dolusu yoğurtlu salata
Bır tas corba
Bır dılım portakal
2bucuk lıtre su hala da devam
Ara öğün de Türk kahvesı
Bır çay bardagı sarı leblebı
GÜnü kapattım cok şükür
Afiyet olsunSelam kızlar
Bugün öncekilere göre biraz fazla yedim ya boğazıma şiş gire
1 Mart 2022 Menü E Elif_Eylul
Sabah
1 yumurta
1 kase yoğurt
2 kaşık keten tohumu
2 dilim peynir
8-9 zeytin
4-5 çeri domates
2 büyük bardak yeşil çay
Öğle
1 elma
1 minik muz
3 ceviz
1 bardak kefir
Akşam
1 tabak bulgur pilavı üstüne haşlama göğüs eti (tavuk)
1 kase cacık (marullu)
Spor: M MissHayaLet
11089 adım
Hepinize afiyet olsun kızlarr
Düşürme motivasyonunu neden düştü? Afiyet olsunİyi akşamlar kızlar E Elif_Eylul
Bugün iç açıcı bir menüm yok herkes haftasonu kaçamak yapar ben hafta içi .
Kahvaltı yok
Akşam ev yapımı dürüm
2 bardak ayran .
Su 2 litre olacak
M MissHayaLet
6500 adım canım . 2 gündür motivasyonum yerlerde .
Dürümü fazla kaçırmadıysan bence sorun yokAfiyet olsun canımE Elif_Eylul M MissHayaLet
Sabah aç karnına maydanoz detox
1 kase yoğurtlu yulaf
Ara tarçınlı kahve
Öğlen çeyrek kaşarlı tost
Ara zeytin yaprağı çayı
Akşam 1 kase ekşili ufak köfte dünden kalan nohutu bol yeşillikle salata yaptım onu yedim
3 5 tane haylayf püskevit
1 bardak çay
3,5litre su
120 mekik
120 squat
40 sn plank
20 dk plates
5389 adım
G.t den göbekten çıkmasın çıkacağı yerden çıksın
Teşekkür ederimGeçmiş olsun
Dua gibi dua en baba dua harbi dua diyet duası
Sanada geçmiş olsun canımÜzgünüm aynı durumdayim kuzum
Regli olcam belim karnim kopuyor,üstune kız 3saattir agliyor ablasina gitmek icin ablasi amelyatta nobetci 2gün bide
Gecmiş olsun
He bende dün ilk gündü birşey olmadı bugün vurduAfiyet olsun canım
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canım
Gecer susuzluktandir o
yedikten sonra başladı keşke yemeseydimKarabuğdayı yıkıyorum ben yarım çay bardağı yapıyorum kimse yemiyor benden başka üzerine kadar su tuz kaynatıyorum suyu çekince çok az tereyağı . Dinlenmeye bırakıyorum yada demlenmemi diyeyim bilemedimKarabuğday pilavı
Tarif alalım
sonrada indiriyorum mideye
Oh afiyet olsun balım bende domates corbasinda seviyorumAfiyet olsun kuzummm
Oo baklava
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Düşürme motivasyonunu neden düştü? Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Teşekkür ederim
Sanada geçmiş olsun canım
He bende dün ilk gündü birşey olmadı bugün vurdu
Teşekkür ederim canım
Karabuğdayı yıkıyorum ben yarım çay bardağı yapıyorum kimse yemiyor benden başka üzerine kadar su tuz kaynatıyorum suyu çekince çok az tereyağı . Dinlenmeye bırakıyorum yada demlenmemi diyeyim bilemedim
