- 25 Ocak 2022
- 9.481
- 32.658
- 468
- Konu Sahibi Elif_Eylul
-
- #10.941
Ben hiç atmicam
E bi zahmet atmaBen hiç atmicam
Senin için atmayacağımE bi zahmet atma
Afiyet olsun canımSabah aç karnına maydanoz detox
20 dk sonra küçük bir kase yulaf lapası
Çeyreğin yarısı kaşarlı tost
Ara
Form çayı
Öğlen
Büyük bir kase yoğurtlu lahana salatası
Ara tarçınlı kahve
Akşam 2 topak antep köftesi1 bardak ayran bolca salata
1 küçük dilim pasta 1 bardak şekersiz çay
60 squat
60 mekik
35 sn plank
35 dk leslie
6570 adım
3,5 litre su
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Pazartesi gunu canim
Tamam pazartesi sabah atıyorum.Afiyet olsun canım
Bugunde pasta
Bende simdi ince dilim yedim nisanda
Pazartesi gunu canim
Evet canım .Kuzu bu sabah yazılan ile aynı spor dimi
26 Şubat 2022 Menü E Elif_Eylul
Sabah
2 yumurta haşlama
1 dilim peynir
10 zeytin
1 kapya biber
1 ince dilim kepek ekmeği
Öğle
1 bardak kefir
1 bardak filtre kahve
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Fırında pişirilmiş hamsi (unsuz) 10 adet
fırında pişmiş soğan 2 adet
1 kase havuç salatası
akşam sonrası
1 adet elma (yeşil)
1 adet greyfurt
Spor: M MissHayaLet
2. gün squat 50 adet
2. gün mekik 75 adet
yürüyüş: 10.47
sabah sırkelı su tarçınlı kahve yarım saat sonra
Ikı yumurtahaşlanmış
Peynır kibrit kutusu kdr
8 9 zeytın
Bır dılım ekmek
Ara öğün
Sekersız Türk kahvesı
Leblebı çay tabağı kadar
Akşam
Bır tabak nohut
5yemek kaşığı bulgur pilavı
Yogurt ıkı kaşık
Günü kapattım Allah’ın izniyle 2bucuk lıtre su ıctım suya da devam edıyorum E Elif_Eylul
Hayırlı aksamlar kızlar nasılsınız bakayım
Bugünkü menüm
Sabah
3 dilim ekmek
7 zeytin
1 dilim peynir
İki tane yumurta
Patates kızartması ketçap mayonez
Ara
Kaşarlı sucuklu tost çeyrekten biraz fazla
Aksam
Barbunya salatası
Makarna 8kaşık
Şuan 11.034 adimim var
M MissHayaLet
E Elif_Eylul
E Elif_Eylul başkanım ilk menümü yazmaktan gurur duyarım
Uyanınca : 1 fincan anne cayi sonrasinda şekersiz türk kahvesi
Kahvaltı:
1 çıtır simit
Şekersiz çay
6 tane zeytin
Çeyrek dilim peynir
Ara:1 havuç
Öğle : 6 tane cevizli köfte yanında 1 sb maden suyu
Akşam : yulaf lapası
2 litre de su içtim
Afiyet olsun canlarSabah aç karnına maydanoz detox
20 dk sonra küçük bir kase yulaf lapası
Çeyreğin yarısı kaşarlı tost
Ara
Form çayı
Öğlen
Büyük bir kase yoğurtlu lahana salatası
Ara tarçınlı kahve
Akşam 2 topak antep köftesi1 bardak ayran bolca salata
1 küçük dilim pasta 1 bardak şekersiz çay
60 squat
60 mekik
35 sn plank
35 dk leslie
6570 adım
3,5 litre su
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Resim şart del liste yap yeterTamam pazartesi sabah atıyorum.
Aksama kadar yediğimi içtiğimi resimler aksam atarım listeleyip doğrumu
Ben resim atcam belkiResim şart del liste yap yeter
Allah mutluluğu daim istahimizi da kit etsinBen şuan mutluluktan yedim mesela
Hemen verym bacım önce getir i playbstore dan indir üye ol sonra arama kısmına cevizli köfte yaz sipariş ver bu kadarCevizli köfte nasıl birşey tatlım
Tarifini verebilirmisin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?