- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi MissHayaLet
-
- #1.221
Unutmadan menümü yazayım
Sabah 7.30
1.5dilim TB 1.5 yumurta
Domates biber salatalık 4zeytin peynir
Ara 10.30
1avuc çekirdek çekirdekli susamlı gevrek 4-5 adet
Öğle 12
1 kase yoğurt çorbası
Etli nuhut bulgur pilavı turşu
Akşam 18.30
1hurma 1mandalina bir lokma tırnaklı pide peynir
Su 1.5 anca Spor yok 7500adim
Menü 29.11.
Sabah : 1dilim ekmek, 4zeytin,
Öğle: 1dolma, 1d ekmek
Akşam : 1tabak sulu et yemeği, 1 d.ekmek, 1mandalina
3300 adım
M MissHayaLet
E Elif_Eylul
M MissHayaLet 30 dk pilates bugünkü sporum
Spor listem
8.000 adım
40 dakika leslie
Kardiyo 20 dakika
Cloe think 16 dakika
Ağırlıklı 10x5 (50 tane) squat
M MissHayaLet
kaptan kendini niye bu kadar yordun
kaptan kendini niye bu kadar yordun
doğru söyleyeni 9 köyden kovalarmış ne kaa doğruuu
Selamün aleyküm kaçak geldi...bugün hic ugrayamadim..daha sofradan kalkmadan menümü yazayım
Sahur
1.5 dilim ekmek peynir 5 zeytin domates salatalık biber
İftar
Bir kase tarhana
Salata
4 kaşık yoğurt
Büyük tabak patlıcan mantar kuşbaşı et yemeği ( bı daha isinmasin eski yemek diye ekmeksiz hepsini yedim)
Spor 30 dk yürüyüş
Sporlarım
15000 adım
Squat ağırlıksız boş yaptım (100 tane )
Leslie 1 buçuk saat ( el kol hareketleri eksik kaldı azcık )
M MissHayaLet
Menü 30.11.
Sabah : 1dilim ekmek, 4 zeytin
Öğle: 1/2tabak sulu et yemeği, 1/2 tabak makarna, 1/4 kase yoğurt, 1 mandalina
Akşam : 1/2tabak sulu et yemeği, 1 d.ekmek, 1mandalina
3500 adım.
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
322 çok beee nasıl yaptım o kadarnl
Tuvalete de mi gitmedin insafsız322 çok beee nasıl yaptım o kadarnl
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?