Ye dengele zayıfla spor listesi

Sekerpareeee .!.:

M MissHayaLet

17.346 adim

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Unutmadan menümü yazayım
Sabah 7.30
1.5dilim TB 1.5 yumurta
Domates biber salatalık 4zeytin peynir

Ara 10.30
1avuc çekirdek çekirdekli susamlı gevrek 4-5 adet

Öğle 12
1 kase yoğurt çorbası
Etli nuhut bulgur pilavı turşu

Akşam 18.30
1hurma 1mandalina bir lokma tırnaklı pide peynir

Su 1.5 anca Spor yok 7500adim

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Menü 29.11.
Sabah : 1dilim ekmek, 4zeytin,
Öğle: 1dolma, 1d ekmek
Akşam : 1tabak sulu et yemeği, 1 d.ekmek, 1mandalina
3300 adım

M MissHayaLet
E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

M MissHayaLet 30 dk pilates bugünkü sporum

Genişletmek için tıkla...

_DeryaSultan_ .!.:

Spor listem
8.000 adım
40 dakika leslie
Kardiyo 20 dakika
Cloe think 16 dakika
Ağırlıklı 10x5 (50 tane) squat
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Elif_Eylul .!.:

Utanmaz adimlarimi atayim M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

maya91 .!.:

kaptan kendini niye bu kadar yordun

Genişletmek için tıkla...

Elif_Eylul .!.:

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Selamün aleyküm kaçak geldi...bugün hic ugrayamadim..daha sofradan kalkmadan menümü yazayım

Sahur
1.5 dilim ekmek peynir 5 zeytin domates salatalık biber

İftar
Bir kase tarhana
Salata
4 kaşık yoğurt
Büyük tabak patlıcan mantar kuşbaşı et yemeği ( bı daha isinmasin eski yemek diye ekmeksiz hepsini yedim)

Spor 30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

_DeryaSultan_ .!.:

Sporlarım
15000 adım
Squat ağırlıksız boş yaptım (100 tane )
Leslie 1 buçuk saat ( el kol hareketleri eksik kaldı azcık )
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Sekerpareeee .!.:

M MissHayaLet

15 dk plates
20 dk leslie
6830 adim

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Menü 30.11.
Sabah : 1dilim ekmek, 4 zeytin
Öğle: 1/2tabak sulu et yemeği, 1/2 tabak makarna, 1/4 kase yoğurt, 1 mandalina
Akşam : 1/2tabak sulu et yemeği, 1 d.ekmek, 1mandalina
3500 adım.

E Elif_Eylul
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Elif_Eylul .!.:

Utanmaz adimlarimi atayim M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

maya91 .!.:

kaptan kendini niye bu kadar yordun

Genişletmek için tıkla...

Chikolata_gozlum .!.:

322 çok beee nasıl yaptım o kadarnl

Genişletmek için tıkla...

maya91 .!.:

Tuvalete de mi gitmedin insafsız

Genişletmek için tıkla...