Ye dengele zayıfla spor listesi

Elif_Eylul .!.:

20dk leslie
15dk bölgesel
50mekik
50 Squat M MissHayaLet bugünlük yeter

Genişletmek için tıkla...

Ysmn52 .!.:

1 Kasım
Sabah:menemen peynir 1 poğaça roka salatalık
Aksam: 2 lahmacun yeşillik soda
25 dk egzersiz
30 saat yürüyüş
2.5 litre su
E Elif_Eylul
Dün unuttum kaptanim yazmayı k.b

Genişletmek için tıkla...

Elif_Eylul .!.:

M MissHayaLet 8bin adımda eklersin bugüne

Genişletmek için tıkla...

Sekerpareeee .!.:

E Elif_Eylul

Sabah
1 haslanmis yumurta 1dilim peynir 3 zeytin 2 dilim kizarmis ekmek 1 tatli kasigi tere yag

Ara 2 incir

Öğle 1 kase yogurt corbasi firinda karnibahar

Ara sütlü turk kahvesi

Aksam midem kötüydü bisiyemedim vuraz cubuk kraker ve 1 yesil elma

2 litre su

M MissHayaLet
1 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

Ysmn52 .!.:

Sabah: filtre kahve
Ara: İçi fıstık ezmesi dolgulu hurma bitter çikolatalı 3 tane, sütlü filtre kahve leblebi yarım elma 1 tane mandalina
Ara: sade Türk kahvesi
Aksam: Fırında sebze(patates havuç kabak Soğan) 4 parça büyük değil palamut 1 soda 1 dilim tam buğday ekmek
2 litre su
30 dk egzersiz
E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

M_atruska .!.:

Bugün menü
Sabah omlet
2 dilim ekmek
Peyni zeytin
1 Tk çikolata
Akşam tavuk sote
Semizotu salatası
Yarım nar
Spor 15 dk karın egzersizleri
30 dk Leslie
E Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

M_atruska .!.:

20 sayfa konuştunuz tebrikler ve iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Elif_Eylul .!.:

Burasi hangi sayfa

Genişletmek için tıkla...

M_atruska .!.:

Ay kafamı bıraktınız kaç sayfa okudum biliyon mu sen

Genişletmek için tıkla...

Gokyuzu_kadar .!.:

M MissHayaLet
E Elif_Eylul
unuttum dün 40 dakika lesli yaptım saatim tamirde saatim gelsin adımlarımıda atıcam yarın geliyormuş

Genişletmek için tıkla...

Sekerpareeee .!.:

E Elif_Eylul

Sabah

2 dilim kizarmis ekmek, yumurta, 3 zeytin, 1 tk bal, 1 dilim peynir 2 ceviz

Öğle

1 kase tarhana çorbası. 1 tabak yesil mercimek yemeği 1 2 parca turşu yarim dilim ekmek

Ara 2 incir

Aksam

1 lahmacun 1 bardak ayran ve salata

1.7 litre su 2 yaparim yatana kadar

M MissHayaLet
1 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

N E S L i .!.:

Menüm
Kahvaltı pırasalı yulaflı 2 yumurtadan omlet
Domates salatalık dereotu
Ara yeşil çay
Öğlen haşlama et(domates,biberli),bol salata
Ara 1 dilim ananas,yeşil çay
Akşam 1 kase çorba (kabak,mercimek,kapya,soğan, domates)
.
E Elif_Eylul
M MissHayaLet 20 dakika Leslie 20 mekik

Genişletmek için tıkla...

Ysmn52 .!.:

3 Kasım menü
Sabah: filtre kahve
Kahvaltı: sucuklu yumurtalı tambugday ekmekli tost Yeşil çay
Akşam:tavuk çorbası, tavuklu salata 1 tane soda
2.litre su
25 dk egzersiz
E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Sekerpareeee .!.:

E Elif_Eylul

Sabah 1 h.yumurta 2 etimek 1 tatli kasigi fistik ezmesi 1 dilim peynir

Ara yesil elma

Ogle

1 kepce tarhana. Yumurtalı ispanak 1 dilim ekmek

Akşam

Tavuk gogusunu ince ince kesip tavada yağsız kizartiim adi neyse artık 1 dilim ekmek 1 bardak ayran bol salata

2 litre su

M MissHayaLet
Bugun leslie yapamadim da iyi dolanmışım 13.300 adimim var

Genişletmek için tıkla...

Ysmn52 .!.:

Sabah: filtre kahve
Kahvaltı geç saatte: fırında çıtır patates köfte kızartması peynir salatalık yarım muz 1 dilim tambugday ekmek Yeşil çay
Ara: Sütlü filtre kahve
2 litre su
1 saat yürüyüş
E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

M_atruska .!.:

Bugün menü
Sabah kabaklı omlet
2 Tk çikolata
5 zeytin 2 dilim kadar tandır ekmeği

Akşam içli köfte 6 tane kadar
Salata
2 kaşık makarna ne alaka bilmiyorum
E Elif_Eylul
2 saat ev temizliği M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Sekerpareeee .!.:

Sabah

Klask kahvalti yumurta peynir yesillik yedim 2 dilim ekmek

Ara 1 yesil elma

Öğle cok sacmaydi ya canim istemedi. 2 dilim yogurtlu ekmek yedim

Ara sütlü turk kahvesi

Aksam tavuklu mantar sote 4 tane lahana sarmasi yogurt havuc turp salatasi

2.5 litte su

M MissHayaLet 1 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

Elif_Eylul .!.:

M MissHayaLet 30dk leslie
8bin adım

Genişletmek için tıkla...