- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.490
- 38
-
- Konu Sahibi MissHayaLet
- #501
İyi akşamlar
Kaptan E Elif_Eylul yediklerimi yazayım daha kötü olmadan sabah 2 tane haşlanmış yumurta
Öğle yopurt 1 tane biber dolması
Akşam yemedim yersem güncellerim inşallah
M MissHayaLet bugün spor yok 7.000 adım
Öğle
6 YK bulgur pilav
4 YK tavuk döner
1 kupa ayran
Ara
1 kupa kahve
Akşam
6 YK bulgur pilav
Su
2.0 litre
Spor
Leslie 2 mile 31 dk
Adım:
11717
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Herkese iyi geceler bugün tüm gün işim vardı yüne anca gelebeldimm
Menüm : sabah 5 fındık ,2 ceviz ,5 kaju
Öğlen : özel bi yemek vardıtiramisu ince bir dilim , bür kaç sarma ,kurabiye vs yedim
Akşam ; ızgara köfte salata
İce machiato
Spor yapamadım bugünn
Adım :10200
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Selam kızlar
Kaptancım kusura bakma hem netim yoktu hem de yoldayım demiştim
29 haziran menüm
Sabah
Sandaviç arası köfte
Çay
Öğlen
1 simit
Akşam üstü börek
Akşam
Pizza küçük boy
30 Haziran menüm
Sabah
1 sandviç köfteli
Akşam
Pilav
Karnıyarık
Çorba
29 haziran sporum M MissHayaLet
15.930
Ay evet çok yedim biliyorum bu iki günyarın belki + gelirim.
Bugün menüm sabah
1 haşlanmış yumurta peynir zeytin
Karpuz 2 dilim ekmek
Öğlen patates salatası
1kase küçük puding
Akşam bamya
Bulgur pilavı
Spor 5000 adım
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Deneme 1-2 menü yazıyorum
Sabah
1 haş yum
Domates
Salatalık
Ara
Peynir avucum kadar
Öğlen
Muz
Akşam
1/2 kase çorba
2 kase yoğurtlu kıymalı kabak
Su 2 lt
Spor
M MissHayaLet 3195 adım
E Elif_Eylul
Sabah maydanoz detox
Kahvaltı 2 dilim ekmek menemen
1 kk peynir 1 dilim karpuz
Ara tarçınlı kahve
Akşam (16.30) 3 sıkım bulgur köfte
Ara 1 bardak çay 1 avuç çekirdek
M MissHayaLet 45 squat 5000 adım 3 saat detaylı ev işi benim işler bitmez de bu günlük olanı
Menum
Sabab 09.30
2dlm ekmek
Peynirli menemen
Salatqlik
Oglen 1 tk tahin 1 tk bal
Yarim dlm ekmek
1 domates
5 pismemis yaprak sarmasi
Kalorisi nasildir ki
Aksam 16.30
Kuru fasulye pilav
21.30 3 yaprak sarma 3 kornison
Spor 45 dk parklardaki spor aletleri ile çalistim ara ara yurudum.
Su 1.7 lt
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Öğle
3 küçük dilim börek
1 kupa ayran
Ara
1 kupa kahve
Akşam
2 YK alinazik
Su
2.5 litre
Spor
Yarım saat yuruyus
Adım:
12900
M MissHayaLet E Elif_Eylul
İyi geceler kizlar
Sabah : 300 ml ayran
Öğlen : 1 kase yayla çorbası
1 tabak bezelye yemeği
Ara : 2 ceviz
10 fındık
5 badem,2 bitter çikokata
Spor öncesi : 1 dilim tam tahıllı ekmek
2 dilim süzme peynir
Akşam :bugün izin günü gibi yaptım o yüzden kebap yedimayrıntılı yazmıyorum o yüzden
Spor :45 dk pilates
Adım :10200
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Sabah
2 kk peynir
1 dilim karpuz
2 dilim ekmek
Ara
1 kupa kahve
Akşam
5 YK sade makarna
(Saat 5 de yedim)
1 kk peynir
Su
2.5 litre
Spor
Yarım saat yuruyus
Adım:
10801
E Elif_Eylul M MissHayaLet
1temmuz menü
Sabah
Semizotlu omlet
Peynir
2 dilim ekmek
Öğlen acılı şalgam
Akşam sarma
Çorba
Bamya yemeği
Spor 30 dk Leslie
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Dünkü menüm
Sabah
Peynirli Zeytinli kek 2 dilim
Menemen
Öğlen 2 parça tavuk
Cacık
Akşam sarma
Çorba
1 parça tavuk
Spor 40 dk yürüyüş
Akşam 2 top dondurma
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Menümmmmmm
En sabah
1 tane meyveli soda (midem bulanıyordu iyi geldi maalesef içmek zorunda kaldım diyelim)
Sabah
Menemen
2 yk patates salatası
1 sac katmeri (incecik minik bir şey zaten)
Peynir, Domat, zeytin
Akşam
1 kepçe çorba
4 kaşık mantarlı bulgur pilavı
Haşlama tavuk
SPOR
Tarlada ot yolmak
15 kişiye yemek yapmak
Sebzelerin dibini çapalamak
Kaptanim spor puanımı hesaplayalım lütfen bunlardan
Sabah
2 kk peynir
Yarim dilim karpuz
2 dilim ekmek
1 sucuklu yumurta
1 bardak meyve suyu
Ara
1 kupa kahve
1 kase tavuk suyu corba
Akşam
1 lor böreği
2 bardak cay
Su
2.5 litre
Spor
Yok
Adım:
13000
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Bugün menüm sabah
Klasik kahvaltı
Akşam 5 zeytin
Patates kızartması bir kaç dilim
Karpuz
Omlet
Kısaca o da klasik kahvaltı
Spor 30 dk Leslie
E Elif_Eylul M MissHayaLet