- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
2 yıl önce gittiğim diyetisyen aynı listeyi vermişti. 2 hafta devam etmiş ve 2,5 kg vermiştim. bu liste ile 1 ayda 20kg imkansız gibi geldi.
kızlar 1 ayda 20 kilo vermek sağlıklı değil bence ama zaten 20 verileceğinide zannetmiyorum ama sizce uygulamalı mıyım? İnternetten buldum benim mayısa kadar 15-20 vermem gerekiyo
1 Ayda 20 Kilo Zayıflama Diyeti nasıl uygulanır bir inceleyelim.
1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 )
Sabah saat 09.00
1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık
Saat 11.00
1 porsiyon meyve
Öğle saat: 13.00
3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 150 gr.)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği kadar)
Saat 16.00
2 porsiyon meyve + 2 adet grisini
Akşam saat 19.00
8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata
Saat 21.00
2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt
2 yıl önce gittiğim diyetisyen aynı listeyi vermişti. 2 hafta devam etmiş ve 2,5 kg vermiştim. bu liste ile 1 ayda 20kg imkansız gibi geldi.
bende saçma buldum o kadar ağır bi diyet değil. biraz üstünde oynamalarla bu diyeti yapıcam yada diyetisyenimin verdiği listeye devam :/
kızlar 1 ayda 20 kilo vermek sağlıklı değil bence ama zaten 20 verileceğinide zannetmiyorum ama sizce uygulamalı mıyım? İnternetten buldum benim mayısa kadar 15-20 vermem gerekiyo
1 Ayda 20 Kilo Zayıflama Diyeti nasıl uygulanır bir inceleyelim.
1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 )
Sabah saat 09.00
1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık
Saat 11.00
1 porsiyon meyve
Öğle saat: 13.00
3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 150 gr.)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği kadar)
Saat 16.00
2 porsiyon meyve + 2 adet grisini
Akşam saat 19.00
8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata
Saat 21.00
2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt
Canim tam olarak bi listeye bağlı kalma listeyle yapcam diyosan diyetisyene git yada bizim yaptimiz gibi yap en önemliside akşam yemekleri listeye bağlı yapmak zor olur bence o listeye göre kendine düzen koyarsin burayida takip edersen herkes yardimci olur
diyetisyen listenden şaşma derim
Aminnn cnm bugünlerde biraz azalma sütümde
çok sağolun canım sıkı takipteyim çok teşekkürler
kızlar pazar günü
61 i gördüm
ama
benim gaz gene tavan yaptı deli olcam
her hafta aynı muhabbet
waaaoooowwwwww :) karbonatlı suya devam canımm :)
kızlar pazar günü
61 i gördüm
ama
benim gaz gene tavan yaptı deli olcam
her hafta aynı muhabbet
günaydın canlar. iyi haftalar. sabah sirkeli suyumu içtim. ve ardından müslimi yedim. birazdanda bol limonlu yeşil çayımı içerim. ohhh bu hafta sonu az kaçamaklı geçti :)
herkese günaydın iyi haftalar
hafta sonu tek kaçamağım çiğ köfte oldu dayanamıyorum ona
sabah br bardak süt içip çıktım ofiste 2 incir yeşil çay ve biraz badem yedim
yine yoğun iş temposu beni bekler
sonuç almaya başladıkça dikkatimiz artıyor sanırım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?