İşte ben bu yüzden diyeti bıraktım şu sezgisel beslenme denilen şeye başladım. YouTube'dan bir araştırın. Buna göre sağlıklı sağlıksız yiyecek ayrım yok biraz porsiyon kontrolü, biraz bedenimizin ne istediğiyle ilgili bir beslenme biçimi. Acikinca ye doyunca birak gibi. Bunun icin beslenme uzmanindan da 1 ay online yardim aldim işe yaradi. Ama devam etmek istiyotumBen rejim yapip kilo veriyorum sonra saliyorum kendimi tekrar aliyorum kilo,hep bu boyle devam ediyo
Ben rejim yapip kilo veriyorum sonra saliyorum kendimi tekrar aliyorum kilo,hep bu boyle devam ediyo
Hosgeldiniz kizlar :) herkezin tek amaci fit bir kadin olmak :) kiloyu korumak icin diyetiniz sona erdikden sonra belli bir zaman daha duzenli sporu burakmamamizBen rejim yapip kilo veriyorum sonra saliyorum kendimi tekrar aliyorum kilo,hep bu boyle devam ediyo
Hepimizin problemi bu galiba sanırım bunu çözmemiz lazimBen rejim yapip kilo veriyorum sonra saliyorum kendimi tekrar aliyorum kilo,hep bu boyle devam ediyo
Bir kaç gün sabret midemiz zamanla.kuculuyor ve hemen doyuyor biraz zamana ihtiyaç varHarika Bnde yumurtali sandwich yedim sabah cay . Oglen de meyve yedim . Ama Cok acikmaya basliyorm
Bir kaç gün sabret midemiz zamanla.kuculuyor ve hemen doyuyor biraz zamana ihtiyaç var
Ilk diyete basladigimda bu kadar zorlanmamisdim. Coo zor geliyor cidden . Birde sanirim gunluk hayatta ki skinti artinca bende Ondan okuyorBu süreçte te birden 1200 1300 kalorilere düşme ilk hafta 1600 ile başla sonra yavaş yavaş dengele naçizane tavsiyem
Hadi bakalim spor ya yapiyor musunBende kahvaltı da 2 çeyrek tost yedim ama bir yarım yapmıyor
Kucuk peynir yarım elma kucuk mandalina 2 3 çatal helva yedim...
Aksam menümu de yazarim
Evet biraz lesli biraz kol çalışması biraz karın hareketleriHadi bakalim spor ya yapiyor musun
Harika basarmissin bugunu tamamlamayi baya da Iyi is cikarmisdim tebrik ederim bende regl olucam bir kac gune :) atlatabilirsek karliyimMehaba güzel bayanlar öncelikle gününüz kutlu olsun
Bugün menüm şöyle.
Sabah 2 bardak su
10.30 türk kahvesi
13.00 hurma ve kuru erik
Saat 18.00 mantar sote, 3 kaşık pilav ve salata, 1 tane çikolata, 1birkaç tane cips
Aksam yeşil çay
2 lt su
Okulda toplanti olunca menü saatlerim biraz şaştı üstelik reglimin birinci günü de olunca biraz kaçtı sanirım
Sende supersin. Kizlar wala harikasiniz olucak bu is vericez bu kilolariSabah 11 latte
Öğlen yulaf unlu omlet 5 zeytin köz biber domates bi parca peynir
Akşam bol salata 2 kaşık yoğurt 3 dilim tambugday ekmeği
Cay kahveyle gunu tamamlıycam insaAllah belki kuru meyve ve fındıkla ara oğün gibj yapabilirim cayla
Ben cipsin çikolatanın istendiği zaman yenilmesi taraftariyim bunu kacamak olarak görmüyorum özellikle oglen yenilenleri..diyet yaparken gozun hic birsey görmeyince diyet işi bittiği an neye saldırıyım diye atağa geçiyorsun..ve belli bir süre sonra verdiğin kilolar geri geliyor.zaman zaman bende ağzıma ortam da da varsa tatlıda yiyorum çikolata da cips de..afiyet olsun sizede ..Mehaba güzel bayanlar öncelikle gününüz kutlu olsun
Bugün menüm şöyle.
Sabah 2 bardak su
10.30 türk kahvesi
13.00 hurma ve kuru erik
Saat 18.00 mantar sote, 3 kaşık pilav ve salata, 1 tane çikolata, 1birkaç tane cips
Aksam yeşil çay
2 lt su
Okulda toplanti olunca menü saatlerim biraz şaştı üstelik reglimin birinci günü de olunca biraz kaçtı sanirım