Yaza fit girmek istiyorsanız tıklayınız:)

ersnil · 23 Şubat 2015

paticim .!.:
Azimle zayıflamaya çalışan herkese merhaba :) neredeyse 2 haftadır diyet yapıyorum
ve sıkıyım bu konuda 2 gün boşvermişimdir en fazla ama sadece 1 kilo gitti. Çıldırıcam... Kilom 70 ve 66, 67 olsam tamam diyeceğim. 3 kilo vermek bu kadar zor olmamalı.Aksatarak olsa da yürüyüşümü de yapıyorum. Elimde bana göre hazırlanmış listem de var. Metabolizma yağ vs... vücut analizimi de yaptırdım. Hemen gider diyordum gitmiyor. Patır patır verenler ne yapıyorsunuz lütfen söyleyin. Sıkılıp bırakacağım diye korkuyorum...

Hoş geldin canım...

Ben listeli beslenemiyorum mesela.
Yani şu saatte bu aman ara öğünü kaçırma mutlaka ye
Yada illa şu yemeği yemen lazım
Akşam şu saatte kes daha bir şey yeme
Bu tarz kurallar beni bunaltıyo belli bir süre sonrada tamamen vazgeçmeme neden oluyor
Öncelikle kendini düşün diyet değil sağlıklı besleniyorum de
Nelerden hoşlanırsın nelerden vazgeçemessin bunları belirle ki sıkılma

Mesela ben bir çok şey denedim şoklar dahil
Protein ağırlıklı beslendiğim kadar hiç bir şeyde istikrarlı olamadım

Mesela benim uyguladığımda ki dukan gibi düşün ama kilom çok olmadığı için o kadar katı değil
İzinli olan herşey serbest
Ki buna tatlı,tuzlu,kola zero kahve dahil
Tek fark hazırlarken izinli malzemeleri kullanıyorsun

Ekmek mi yiceksin hazır alma yulaf kepeğinden kendin yap
Canın tatlı mı istedi deli gibi al lihgt tatlını ye
Zamanım yokmu diyorsun al light puding tozunu kat süte iç mis gibi
Pogça mı istedin beyaz un kullanma yulaf kepeğinden yap
Kek mi istedin beyaz unda neymiş yulaf kepeğini kullan gibi gibi

İşte ben bunları uygulayarak verdim.
Sıfır sporla...

paticim · 23 Şubat 2015

TurkishCandy .!.:
Peki aksamlari meyve yiyo musun? Ve su icme miktarin nedir[/QU
evet listem de ara ara meyve var ama düşündüm de bayadır yemedim. Akşam saat 9 da yarım bardak tarçınlı sütüm var. bazı günler de meyve. listeyi göndereyim mi?

ersnil · 23 Şubat 2015

withoutlove .!.:
Protein günü yaparken sabah beyaz peynir örgü peyniri yumurta yiyordum sadece yanında da bazen süt. Acıkınca da öğlen yine bir yumurta yiyordum yanında da ayran. Akşam da tavuk haşlama veya ızgara tavuk (dışardaysam) yanında da ayran. Bu kadardı benim yediklerim

Benimki gibi...
Ben yalnızca sabah kahvaltı yapamıyorum canım hiç istemiyor.
Onun yerine kahve tercihim alışkanlık oldu sanırım.
Zaten yesemde tek yumurta yiyebilirim onada gerek duymuyorum.

ersnil · 23 Şubat 2015

paticim .!.:
sabah
1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 kib. kut. beyaz peynir, yarım bardak çay

öğle

1 yayla çorbası, 1 köfte, 1 dilim ekmek, kırmızı lahana salatası

ara 1 salatalık ve 1 paket kellogs kraker( henüz yedim)

Normalde listem bu değil. Cumadan beri sallıyorum, benzetiyorum falan. sıkıldım bırakma aşamasındayım. olmayacak galiba

Şu listelerden hiç hoşlanmıyorum...

Protein yapamam dersen karatay da çok güzel...
Ama işte leptin çalışsın ara yapma diyoya kahve içme dio bana yani ben yapamadım :KK70:

withoutlove · 23 Şubat 2015

ersnil .!.:
Benimki gibi...
Ben yalnızca sabah kahvaltı yapamıyorum canım hiç istemiyor.
Onun yerine kahve tercihim alışkanlık oldu sanırım.
Zaten yesemde tek yumurta yiyebilirim onada gerek duymuyorum.

Ben de öyle çok severek yapmıyorum ama işe yarıyor arada bir yapmak lazım. Zaten en az iki en fazla üç gün yapıyorum

birsevgi · 23 Şubat 2015

paticim canim meyve ve süt kilo vermeyi yavaslatiyor oglen 3ten sonra tuketildigi zaman

paticim · 23 Şubat 2015

ersnil .!.:
Hoş geldin canım...

Ben listeli beslenemiyorum mesela.
Yani şu saatte bu aman ara öğünü kaçırma mutlaka ye
Yada illa şu yemeği yemen lazım
Akşam şu saatte kes daha bir şey yeme
Bu tarz kurallar beni bunaltıyo belli bir süre sonrada tamamen vazgeçmeme neden oluyor
Öncelikle kendini düşün diyet değil sağlıklı besleniyorum de
Nelerden hoşlanırsın nelerden vazgeçemessin bunları belirle ki sıkılma

Mesela ben bir çok şey denedim şoklar dahil
Protein ağırlıklı beslendiğim kadar hiç bir şeyde istikrarlı olamadım

Mesela benim uyguladığımda ki dukan gibi düşün ama kilom çok olmadığı için o kadar katı değil
İzinli olan herşey serbest
Ki buna tatlı,tuzlu,kola zero kahve dahil
Tek fark hazırlarken izinli malzemeleri kullanıyorsun

Ekmek mi yiceksin hazır alma yulaf kepeğinden kendin yap
Canın tatlı mı istedi deli gibi al lihgt tatlını ye
Zamanım yokmu diyorsun al light puding tozunu kat süte iç mis gibi
Pogça mı istedin beyaz un kullanma yulaf kepeğinden yap
Kek mi istedin beyaz unda neymiş yulaf kepeğini kullan gibi gibi

İşte ben bunları uygulayarak verdim.
Sıfır sporla...

ya liste ile beslenmek o kadar zor ki zaten. en bunaltıcı kısmı o gerçekten. ama....Protein ağırlıklı bir liste vermişti ona bakayım bir de...Onu hiç uygulamadım... Benim sorunum şeker, yani tatlı. Ama hazır puding falan yani ambalajlı gıdalarda zararlı değil mi özellikle kilo verme sürecinde... Ama verdim diyorsan da bir değerlendirmek lazım. kaç kilo idin/şimdi?

ersnil · 23 Şubat 2015

withoutlove .!.:
Ben de öyle çok severek yapmıyorum ama işe yarıyor arada bir yapmak lazım. Zaten en az iki en fazla üç gün yapıyorum

evet canım bende en fazla 2 gün dayanıyorum 3 e kesin bozuyorum :KK70:

birsevgi · 23 Şubat 2015

paticim .!.:
ya liste ile beslenmek o kadar ki zaten. en bunaltıcı kısmı o gerçekten. ama....Protein ağırlıklı bir liste vermişti ona bakayım bir de...Onu hiç uygulamadım... Benim sorunum şeker, yani tatlı. Ama hazır puding falan yani ambalajlı gıdalarda zararlı değil mi özellikle kilo verme sürecinde... Ama verdim diyorsan da bir değerlendirmek lazım. kaç kilo idin/şimdi?

Ersnil ve ben cok farkli yollar izleyrrek kilo verdik canim ikimizde 90lardan 60lara dustuk. O dukan benzeri bisey yapti bende karatay. Mesela ben hic pakrtli urun kullanmiyoum

paticim · 23 Şubat 2015

ersnil .!.:
Şu listelerden hiç hoşlanmıyorum...

Protein yapamam dersen karatay da çok güzel...
Ama işte leptin çalışsın ara yapma diyoya kahve içme dio bana yani ben yapamadım

ben kahve çay içmem zaten gün içinde, hem de hiç :) leptin nedir? oyyy neler var daha öğreneceğim 3 kilo için. Bence veremememin bir sebebi de 3-4 dedim hafife aldım. Hep kilo veremeyenleri hafife aldım bu da bana kapak oluyor ama artık sızdırırsa şu kapak :)

birsevgi · 23 Şubat 2015

paticim .!.:
ben kahve çay içmem zaten gün içinde, hem de hiç :) leptin nedir? oyyy neler var daha öğreneceğim 3 kilo için. Bence veremememin bir sebebi de 3-4 dedim hafife aldım. Hep kilo veremeyenleri hafife aldım bu da bana kapak oluyor ama artık sızdırırsa şu kapak :)

O zaman sen karatay yap canim. Leptin yag yakan bi hormon ve ogunler arasinda 5 saat falan agzina tek bi lokma atmadiginda calisiyo:)

paticim · 23 Şubat 2015

TurkishCandy .!.:
paticim canim meyve ve süt kilo vermeyi yavaslatiyor oglen 3ten sonra tuketildigi zaman

peki akşamı ne ile kapatayım.. tarçınlı yoğurt? Yani yememek gibi bir ihtimalim yok dayanamam hem de çocuğum var 2,5 yaşında ona yetişmek :)

ersnil · 23 Şubat 2015

paticim .!.:
ya liste ile beslenmek o kadar zor ki zaten. en bunaltıcı kısmı o gerçekten. ama....Protein ağırlıklı bir liste vermişti ona bakayım bir de...Onu hiç uygulamadım... Benim sorunum şeker, yani tatlı. Ama hazır puding falan yani ambalajlı gıdalarda zararlı değil mi özellikle kilo verme sürecinde... Ama verdim diyorsan da bir değerlendirmek lazım. kaç kilo idin/şimdi?

Şekerim ben 101 kiloyla doğuma gittim:)
Geldiğimde 96 işe başladığımda 83tüm.

Sonra arada istikrarlı olmasamda protein ağırlıklı beslenerek 72-73 oldum.
Sonra buraya geldim.59 küsürleri gördüm.
Son zamanlarda cozuttuğumdan 61 oldum yie bugün itibariyle yeniden başladım :KK66:

Ve ben inan tam uyduğum sürece saf protein ile beslenmeye asla o tatlıların zararını görmedim.
aynı gün tatlı da yedim kola zeroda içtim.
Adam yazmış bir bildiği var demek ki bende şaşırdım ama gidiyo kilolar
Ama her bünye farklıdır sende kendini dene listeye bağlı kalmadan bak bakalım nasıl işe yarıyor mu

Mesela @TurkishCandy karatayla mutlu öyle veriyor.
Her bünye farklı :KK66:

Geçmiş sayfalarda daha kilolu hallerimin resmide var ama sana minik bir örnek vereyim

birsevgi · 23 Şubat 2015

paticim .!.:
peki akşamı ne ile kapatayım.. tarçınlı yoğurt? Yani yememek gibi bir ihtimalim yok dayanamam hem de çocuğum var 2,5 yaşında ona yetişmek :)

Tarcinli yogrt olur canim:)

ersnil · 23 Şubat 2015

paticim .!.:
peki akşamı ne ile kapatayım.. tarçınlı yoğurt? Yani yememek gibi bir ihtimalim yok dayanamam hem de çocuğum var 2,5 yaşında ona yetişmek :)

Benimde oğluşum 2 yaşına girecek bir ay sonra çok iyi anlıyorum seni.

ersnil · 23 Şubat 2015

TurkishCandy .!.:
Ersnil ve ben cok farkli yollar izleyrrek kilo verdik canim ikimizde 90lardan 60lara dustuk. O dukan benzeri bisey yapti bende karatay. Mesela ben hic pakrtli urun kullanmiyoum

Senin dediğin gibi biz kendimizi vucudumuzu dinledik ve neyin yaradığını bulduk datlum :KK66:

paticim .!.:
ben kahve çay içmem zaten gün içinde, hem de hiç :) leptin nedir? oyyy neler var daha öğreneceğim 3 kilo için. Bence veremememin bir sebebi de 3-4 dedim hafife aldım. Hep kilo veremeyenleri hafife aldım bu da bana kapak oluyor ama artık sızdırırsa şu kapak :)

Ohoo o zaman sen kesinlikle karatay yap.
Yağ yakımını hızlandırıyo @TurkishCandy biliyom oda çok başarılı.

paticim · 23 Şubat 2015

hemen inceliyorum :) allah söyletti karatayı inceliyorum

birsevgi · 23 Şubat 2015

ersnil .!.:
nin dediğin gibi biz kendimizi vucudumuzu dinledik ve neyin yaradığını bulduk datlum

Ohoo o zaman sen kesinlikle karatay yap.
Yağ yakımını hızlandırıyo @TurkishCandy biliyom oda çok başarılı.

Dukan ve karatay bizi gorse sponsor uapar hahaha :KK70:

ersnil · 23 Şubat 2015

TurkishCandy .!.:
Dukan ve karatay bizi gorse sponsor uapar hahaha

Hahahah aynen canım :KK70:

Evelynn · 23 Şubat 2015

Bugun neler yaptım

Sabah: Sekersiz kahve
Öğle : 2 dilim ekmek arası beyaz peynir (Hiçbir sey hazırlayasım yoktu malesef)
Akşam: Haşlanmış karnbahar + havuclu mercimek corbası + yogurt ( 6da yicem)

1 litre su içtim
1bucuk daha içerim sanırım
Yemekten 2 saat sonra en az 30dk yurumeyi düşünüyorum

Akşam yemeğinden önce bir kahve daha içerim sanırım

Of bugun kendimi iyi hissetmiyorum kafam sepet gibi.
Bian önce akşam olsunda uyuyim istiyorum.

Yaza fit girmek istiyorsanız tıklayınız:)

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Popüler Üye

Popüler Üye

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Popüler Üye

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Popüler Üye

Popüler Üye

Eklentiler

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Popüler Üye

Nirvana