ama sonra hergunnn tempolu yuruyusle geliyorum:)aman sakin bizi buralarda yalniz birakma cabuk gelT tatlitambak ol taniki canimm:))
2 21 deniz asmen bu iki uc gun hic bişeye vaktim olmayacak
withoutlove canım senin bi önceki sabah neden aynı çıktığını buldum sanırım. akşam bi tek çorba içmişsin acıkırsam yoğıurt yerim demişsin. o yüzden bence çünkü az yemek bünyeye baskı yapıyo olmadık yere yağ depolatıyo. öğünlerini biraz daha düzene sokman lazım ne kadar meşgul olursan ol bu yeme işini nefes almak gibi rutin bi şey haline getirmen lazım şu sabah kahvaltıların mesela düzensiz, sağlam bi kahvaltıyla başlamayan bir gün, yarım metabolizmayla başlamış bir gün demektir yani çok hızlı çalışmasını bekleyemezsin. bak ben 8deki servisime yetişeyim diye 6 buçukta kalkıyorum ki rahat rahat kahvaltımı yapayım:)
Evet mailler kontrol edilir. İyi yapmışsın :)
1500u gecme canim ama kalori kadar yag ve karbonhidrat orani da onemliKalori hesabı yapçam ben en azından az yemediğimden emin olmak istiyorum sence günlük kaç kalori almam gerekiyor? 1000?1250? 1500? Ona göre bir rakam belirleyip ona göre yesem daha iyi olacak sanırım yoksa farkında olmadan az yiyorum galiba. Bu sabah kalktım domates, salatalık, lor peyniri, çay, zeytin, 1 dilim ekmek ve gün kurusu kayısı yedim. Sağlam kahvaltı oldu
keşke kaçamak için pazartesiyi bekleseydin canimcim ama olsun pazartesi ben birinci olcam galiba kaçamak hakki benim olacaaakkk hehehhhee
Maalesef canim pazartesi yeniden duzelcme artik. :)
Suda yıkıyorum iyice :)
