- 20 Haziran 2010
- 499
- 433
- 133
Tamam öyle yaparız tecrübeye saygım sonsuz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yaza fit girmek istiyorsanız tıklayınız:)
- Konu Sahibi birsevgi
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme yaza fit girmek
- 20 Haziran 2010
- 499
- 433
- 133
İyi akşamlar kızlar bugün çok yoğundum bir türlü girip yazamadım. Uyandım kahvaltımı yaptım domates, peynir, zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 gün kurusu kayısısı, 1 fincan şekersiz çay. Sonra temizlik yaptım 2-3 saat boyunca. Sonra akşam oldu arkadaşla dışarda yemeğe çıktık. Tavuk şiş yedim ızgara. Yanında bol salata ve ayran. 
Bugünü de kaçamaksız kapattık bakalım hadi hayırlısı 
Yazdıklarınızı da okudum herkes güzel devam ediyor inş hep beraber başarıcazzz
Bugünü de kaçamaksız kapattık bakalım hadi hayırlısı Yazdıklarınızı da okudum herkes güzel devam ediyor inş hep beraber başarıcazzz - 20 Haziran 2010
- 499
- 433
- 133
7. günden merhaba 
Zorlayıp erken uyanabildim. Keşke her gün böyle olsa.
Bugünki menüm...
Kahvaltı: 1 dilim kızarmış tost ekmeği, 1 tatlı kaşığı tereyağ, 1 dilim beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 7 badem
Öğlen : 1 kase brokoli çorbası, 1 kase de mercimek çorbası :)
Akşam : 1 porsiyon kıymalı kabak graten, havuçlu kereviz salatası
Zorlayıp erken uyanabildim. Keşke her gün böyle olsa.
Bugünki menüm...
Kahvaltı: 1 dilim kızarmış tost ekmeği, 1 tatlı kaşığı tereyağ, 1 dilim beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 7 badem
Öğlen : 1 kase brokoli çorbası, 1 kase de mercimek çorbası :)
Akşam : 1 porsiyon kıymalı kabak graten, havuçlu kereviz salatası
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Merhaba canim alltaki grafigi nasıl yapoosun
- 24 Ocak 2015
- 264
- 352
- 133
- 37
- 20 Haziran 2010
- 499
- 433
- 133
Günaydın ya bizde yeşil zeytin bitmiş şu an çok canım çekti :))
- 4 Temmuz 2013
- 5.249
- 9.752
- 248
güzeelll yarın tartı günün, heyecanlı mısın:)) bakalım kaç verdinİyi akşamlar kızlar bugün çok yoğundum bir türlü girip yazamadım. Uyandım kahvaltımı yaptım domates, peynir, zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 gün kurusu kayısısı, 1 fincan şekersiz çay. Sonra temizlik yaptım 2-3 saat boyunca. Sonra akşam oldu arkadaşla dışarda yemeğe çıktık. Tavuk şiş yedim ızgara. Yanında bol salata ve ayran.
gayet güzel bü menü canım öğleni ben de hep ara öğünümsü yapıyorum bişeyler yemem gerekiyosa:)7. günden merhaba
Zorlayıp erken uyanabildim. Keşke her gün böyle olsa.
Bugünki menüm...
Kahvaltı: 1 dilim kızarmış tost ekmeği, 1 tatlı kaşığı tereyağ, 1 dilim beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 7 badem
Öğlen : 1 kase brokoli çorbası, 1 kase de mercimek çorbası :)
Akşam : 1 porsiyon kıymalı kabak graten, havuçlu kereviz salatası
sabah 4
ama eksik olmuş canım kahvaltı sanki bu seni nasıl tok tuttuoyy allah bağışlasın:)))
gönderiyim sana bi kaç tane
- 20 Haziran 2010
- 499
- 433
- 133
Önceki diyet grubumda geçen sene bu zamanlardı, azcık yerdim herkes kızardı kimseyi dinlemezdim. E tabi pişman oldum şimdi siz onaylayınca mutlu oluyorum.
- 4 Temmuz 2013
- 5.249
- 9.752
- 248
benim için önemli öğünler sabah ve akşam öğünleri canım (tabi akşamı erken yiyosan) :) çünkü karatay yapıyorum ve mantık şu, eğer tam besleniyosan 2 öğünle kilo verirsin 3 öğünle kilo korursun:)Önceki diyet grubumda geçen sene bu zamanlardı, azcık yerdim herkes kızardı kimseyi dinlemezdim. E tabi pişman oldum şimdi siz onaylayınca mutlu oluyorum.
- 20 Haziran 2010
- 499
- 433
- 133
Ama ben de karatay yapıyorum ve sırf 3 öğüne tamamlamak için sabahın köründe kalkıyorum. O zaman ben 11 gibi kahvaltı 5 gibi akşam yemeği yesem nasıl olur sence?
Edit: Gerçi düzenli aynı saatlerde yenince kg verilmiyo deniyo...
- 4 Temmuz 2013
- 5.249
- 9.752
- 248
ben 9 da bile kahvaltı yapsam öğlen 4 gibi yiyip günü kapatıyorum canım ve aynı saatlerde yemek kilo vermeyi engellemiyo ben aynı saatlerde yemek için çaba gösterdiğim halde kilo vreiyorum düşün:)
- 20 Haziran 2010
- 499
- 433
- 133
O zama 2 öğüne indiriyorum 2. haftamızdan itibaren. Oh be hiç sevmiyorum 3 öğün yemeyi.
- 4 Temmuz 2013
- 5.249
- 9.752
- 248
bende sevmiyorum kendimi ağır hissediyorum canım ama şu noktayı kaçırma diyelim ki 10 da kahvaltı yaptın, saat 4 oldu deli gibi acıktın, sakın 5i bekliyim deme acıktığın gibi ye.O zama 2 öğüne indiriyorum 2. haftamızdan itibaren. Oh be hiç sevmiyorum 3 öğün yemeyi.
karatayda önemli olan acıksan da leptinin çalışmasını beklemek değil, yaklaşık 5-6 saat acıkmayacak gibi yemek:)
- 20 Haziran 2010
- 499
- 433
- 133
Dün mesela öğle yemeğini zorla yedim hani 3'e tamamlasın diye. Ağırlık yaptı aç değildim ki. Açıkçası sadecee gece çok acıkıyorum yatmaya az biraz kala
o da normal gibi di mi.. - 4 Temmuz 2013
- 5.249
- 9.752
- 248
o da normal canım bak sırf o sayede uykularımı düzene sokmuş oldum ben de :)Dün mesela öğle yemeğini zorla yedim hani 3'e tamamlasın diye. Ağırlık yaptı aç değildim ki. Açıkçası sadecee gece çok acıkıyorum yatmaya az biraz kala
- 20 Haziran 2010
- 499
- 433
- 133