Yaza fit girmek istiyorsanız tıklayınız:)

Kizlar bu haftsm cok kotu gecti pazartesi yine siki tutmaya calisicam zaten az kslmis surda 58 e bize gaz lazim

Kizlar 61.6 ciktim ah ahhhh

+600 anca bu hafta onu veririm

Gunaydin kizlar :))
69.000 um bu hafta canlar hadi herkes bu hafta toparlansin birlikten kuvvet dogar kizlar:)))

Kahvaltim: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir 1 tatli kasigi sarelle
Ara:sutlu nescafe sekersiz
Ogle:tavuk salata ayran
Aksam keten tohumlu yogurt ve salata yemegi planliyorum sadece

Kahvaltimi yazayim 2 dilim ekmek acili menemen peynir ve 21 bardak acik sekersiz cay oncesinde 2 kuru kayisi ve kocaman 1 bardak su

Aksam yemeginde bulgur pilavi cacik ve et olucak yedigim porsiyonu yazarim aksam 500 ip atlammayi dusunuyorum4 gundur atlamiyorum sanirim o da dengede kalmami sagliyordu

allahımmm sonunda 59 e demir attım kilom 59.5

Merhaba kızlar,

Sabah kahvaltım:
Domates
Salatalık
Az yağlı peynir
Bol yeşillik
4 yeşil zaytin
1 haşlanmış yumurta
1 bardak yeşil çay

Öğle:
2 kaşık pilav
Küçük bir parça karnıyarık (yağda kızartmadan yaptı abla o yüzden yedim)
Cacık

Ara: Kayısılı aktivia

Böyle gidiyorum bakalım akşam yemeğini es geçicem sanırım arkadaşla kahve içmeye gidicez giderken de yürücem baya.

Selam kizlar guncel kilom 57 olmus sıkı tutuyorum ama gene kilo almisim cok uzgunum ya

Kizlar herkese gunaydinlaar sabah kahvaltim domates salatalik yesil cay zeytiin.peynir ve yumurta birazcikta ter yagi +150 ip atlama

Selam kizlaar kac gundur giremedim ihmal ettim ama bu gunun raporunu vericek olursam sabah 1 yagsiz tost bi catal omlet yedim oglen kabak dolmasi yedim egzersizimi henuz yapmadim kuzenimde bi cay gordum kizlar esine vermis doktor diyet yapiyo o da bitki cayi 10 lira gibi bi fiyati var ama adini hatirlayamiyorum ogrenince yazarim sabah ondan ictim 1 bardak hem tok tuttu hemde bagirsaklarimi duzenledi o kadar mutlu oldum ki demin tartiya ciktim 56.9 ciktim bosuna uzulmusum demek o kadar

Merhaba kızlaaar nasılsınız, hatırladınız mı beni? :)

Bu gunun raporu sabah simit yedim oglen yemedim aksamda hindi yedim egzersize de simdi basliyorum 2 litre su ictim yatana kadar 3 olur

kızlar ben bu hafta ekmek olayını abarttım tekrar sadece sabah kahvaltısında tuketmeye karar verdim ve su içmem azaldığı için vucudum yine şişti su tokluk hissi yarattığından içmeyince ekmeğe dadandım dikkat edicem

Kızlar ben de yaklaşık 2 haftadır başladım diyete. Yaza ben de hazır olmak istiyorum. Kıyafet alışveriş ı yaparken . Basenlerimi görüp mutsuz olmak istemiyorum Kabinlerde