yaza fit girmek isteyenlerin topigi

mavilimYesilim · 18 Ocak 2016

merhaba arkadaşlar

Bende spor yapıyorum. 6 ay süre verdim. her ay başka bir program yapıcam. Şimdilik fitnes -dans ve mekik şınav çekmeyi planlıyorum.
Birde kol üzerinde durma şınav pozisyonu... ismi ne bilmiyorum ama nette dek gelmişti her gün 15 sn yapıyorsunuz. sonra 2 günde bir 10 sn artırıyorsunuz. 6 gün yapıyorsunuz ve 1 gün dinleniyorsunuz. 1-1,5 kadar çok güzel fark oluyormuş. çünkü hem kol, hem karın hem de bacak çalıştığı için güçlü bir egzersizmiş.

North River · 18 Ocak 2016

mavilimYesilim .!.:
merhaba arkadaşlar

Bende spor yapıyorum. 6 ay süre verdim. her ay başka bir program yapıcam. Şimdilik fitnes -dans ve mekik şınav çekmeyi planlıyorum.
Birde kol üzerinde durma şınav pozisyonu... ismi ne bilmiyorum ama nette dek gelmişti her gün 15 sn yapıyorsunuz. sonra 2 günde bir 10 sn artırıyorsunuz. 6 gün yapıyorsunuz ve 1 gün dinleniyorsunuz. 1-1,5 kadar çok güzel fark oluyormuş. çünkü hem kol, hem karın hem de bacak çalıştığı için güçlü bir egzersizmiş.

Hg canim

mavilimYesilim · 18 Ocak 2016

erigim .!.:
Hg canim

hoş bulduk :KK24:

Metebatur · 18 Ocak 2016

mavilimYesilim .!.:
merhaba arkadaşlar

Bende spor yapıyorum. 6 ay süre verdim. her ay başka bir program yapıcam. Şimdilik fitnes -dans ve mekik şınav çekmeyi planlıyorum.
Birde kol üzerinde durma şınav pozisyonu... ismi ne bilmiyorum ama nette dek gelmişti her gün 15 sn yapıyorsunuz. sonra 2 günde bir 10 sn artırıyorsunuz. 6 gün yapıyorsunuz ve 1 gün dinleniyorsunuz. 1-1,5 kadar çok güzel fark oluyormuş. çünkü hem kol, hem karın hem de bacak çalıştığı için güçlü bir egzersizmiş.

Hoşgeldin Canım, zumbacı arkadaşım, Nasıl gidiyor beni hatırladığın mı? Seda :)

aydogdu06 · 18 Ocak 2016

mavilimYesilim .!.:
merhaba arkadaşlar

Bende spor yapıyorum. 6 ay süre verdim. her ay başka bir program yapıcam. Şimdilik fitnes -dans ve mekik şınav çekmeyi planlıyorum.
Birde kol üzerinde durma şınav pozisyonu... ismi ne bilmiyorum ama nette dek gelmişti her gün 15 sn yapıyorsunuz. sonra 2 günde bir 10 sn artırıyorsunuz. 6 gün yapıyorsunuz ve 1 gün dinleniyorsunuz. 1-1,5 kadar çok güzel fark oluyormuş. çünkü hem kol, hem karın hem de bacak çalıştığı için güçlü bir egzersizmiş.

plank olmasın...
bizim hoca 1dk 15 sanıye yaptırıyor. ölüyorum

Miyav_su · 18 Ocak 2016

mavilimYesilim .!.:
merhaba arkadaşlar

Bende spor yapıyorum. 6 ay süre verdim. her ay başka bir program yapıcam. Şimdilik fitnes -dans ve mekik şınav çekmeyi planlıyorum.
Birde kol üzerinde durma şınav pozisyonu... ismi ne bilmiyorum ama nette dek gelmişti her gün 15 sn yapıyorsunuz. sonra 2 günde bir 10 sn artırıyorsunuz. 6 gün yapıyorsunuz ve 1 gün dinleniyorsunuz. 1-1,5 kadar çok güzel fark oluyormuş. çünkü hem kol, hem karın hem de bacak çalıştığı için güçlü bir egzersizmiş.

Dediğin egzersizin adı blank yanlış hatırlamıyorsam ve faydalı bir egzersiz süpersin devam et

derman · 18 Ocak 2016

Metebatur .!.:
Eki Görüntüle 1748243 derman yalnız benim taktiğe bak çikolatadan önce sarı-beyaz leblebi ve kuru üzüm karıştırıp yedim, şimdi yiyemiyorum

Çok güzel gözüküyor ben yeni bıraktım çikolatayı senin taktik supermis

derman · 18 Ocak 2016

18 Ocak 2016

1. Metebatur = Leslie 4 mile süper walk=60' 350 kcal
2. miyav_su = 1 saat Kardio+1 saat ağırlık=120 dk
3. Mistik Kedi = cardio + focus alfa = 40 dk
4.derman= 40 dk kardiyo

derman · 18 Ocak 2016

Metebatur .!.:
Ve ben sahalara döner tam 10 gün spor yapamadım, inanılmaz özlemişim bugün Leslie bacımla açılışı yaptım yarın da inşallah betocumla randevum ister kilo vereyim ister vermeyeyim seviyorum sporu

Tebrik ederim inş sakatlanmadan devam edersin

derman · 18 Ocak 2016

toprakkahve .!.:
Benim de fazlam vat motive olamiyorum.

Buraya takıl olursun canim

derman · 18 Ocak 2016

miyav_su .!.:
Ben ekmeği bıraktıysam herkes zararlı alışkanlıklarını bırakır canım

Senin birde jelibon vardı eksi tatlısı çıkmış oğlum al diyor bazen almak için çok ısrar ediyor beş beş gün içinde veriyorum

derman · 18 Ocak 2016

mavilimYesilim .!.:
merhaba arkadaşlar

Bende spor yapıyorum. 6 ay süre verdim. her ay başka bir program yapıcam. Şimdilik fitnes -dans ve mekik şınav çekmeyi planlıyorum.
Birde kol üzerinde durma şınav pozisyonu... ismi ne bilmiyorum ama nette dek gelmişti her gün 15 sn yapıyorsunuz. sonra 2 günde bir 10 sn artırıyorsunuz. 6 gün yapıyorsunuz ve 1 gün dinleniyorsunuz. 1-1,5 kadar çok güzel fark oluyormuş. çünkü hem kol, hem karın hem de bacak çalıştığı için güçlü bir egzersizmiş.

Hoşgeldin bize katılmak istersen boy kilo ve bel ölçüni gönder canim

Miyav_su · 18 Ocak 2016

derman .!.:
Senin birde jelibon vardı eksi tatlısı çıkmış oğlum al diyor bazen almak için çok ısrar ediyor beş beş gün içinde veriyorum

Ay tam benlik jelibon ama artık benim için bitmiştir :KK52:

derman · 18 Ocak 2016

Artık haftalık en çok spor yapan kisileri burdan duyuru yapacağım herkes spora

derman · 18 Ocak 2016

M Metebatur küçük oğlun çok tatlı resimde ki benim oğlum gibi maşallah :nazar:

TopraKahveBob · 18 Ocak 2016

derman .!.:
Buraya takıl olursun canim

Tam tahilli ekmegimi aldim.bile.

kahvaltidan sonra basladim dikkat etmeye

derman · 18 Ocak 2016

toprakkahve .!.:
Tam tahilli ekmegimi aldim.bile.
kahvaltidan sonra basladim dikkat etmeye

Paylaşım yapıyorum canım burdan bak tarçınlı süt , limonlu su, yoğurt bunlar hızlı kilo vermeni sağlar kaç kilosun

derman · 18 Ocak 2016

Bayana bakın nasıl zayiflamis ilham alalim

bakın nasıl zayiflamis

Miyav_su · 18 Ocak 2016

derman .!.:
Bayana bakın nasıl zayiflamis ilham alalimEki Görüntüle 1748398 bakın nasıl zayiflamis

Canım belki mide operasyonu geçirmiş olabilir

Mistik Kedi · 18 Ocak 2016

derman .!.:
Bayana bakın nasıl zayiflamis ilham alalimEki Görüntüle 1748398 bakın nasıl zayiflamis

oooooooooooo
afferin yaa azme bak :KK9:

yaza fit girmek isteyenlerin topigi

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

*Oğullarına aşık*

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Gökkuşağı istiyorsan ;yağmura katlanmalisin.

Gökkuşağı istiyorsan ;yağmura katlanmalisin.

Gökkuşağı istiyorsan ;yağmura katlanmalisin.

Gökkuşağı istiyorsan ;yağmura katlanmalisin.

Gökkuşağı istiyorsan ;yağmura katlanmalisin.

Gökkuşağı istiyorsan ;yağmura katlanmalisin.

Nirvana

Gökkuşağı istiyorsan ;yağmura katlanmalisin.

Gökkuşağı istiyorsan ;yağmura katlanmalisin.

Guru

Gökkuşağı istiyorsan ;yağmura katlanmalisin.

Gökkuşağı istiyorsan ;yağmura katlanmalisin.

Nirvana

Aktif Üye

Benzer Konular

Oğullarına aşık