- 5 Şubat 2015
- 8.379
- 24.177
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yaşam Boyu Spor :)
- Konu Sahibi simsims
- Başlangıç Tarihi
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Yaaa çok iyi tam benim için o zaman.rica ederim canım
tebrikler canım, ben 3 yıl önce çok büyük keyifle yapmıştım. 1 ayda 3 kg vermiştim diyetsiz ama görünüşte en az 6 idi. başta çok zorlamadan yapmak lazım maazallah ertesi gün tutulma oluyor. NMTZ ye göre hafif dedimsimsims canım ama sanma ki hafif bir program. Çok zor ve o kadar da etkili. Benim de içim gidiyor ama öncesinde çok güçlenmem ve kilo kaybetmem gerek. Belki bir kaç ay sonra yaparım kimbilir
rica ederim canım
tebrikler canım, ben 3 yıl önce çok büyük keyifle yapmıştım. 1 ayda 3 kg vermiştim diyetsiz ama görünüşte en az 6 idi. başta çok zorlamadan yapmak lazım maazallah ertesi gün tutulma oluyor. NMTZ ye göre hafif dedim
İnşallah tamamlarım.Geçen sefer yaptığımda üç gün ağrım olmuştu.Onu hatırladım hatta kas gevşetici atmıştım.Ben ham olduğum için yavaştan artıracağım.Benim sıkılaşmam lazım tabi kiloda vermem lazım.
- 16 Şubat 2011
- 127
- 175
bugün leslie yapt1m ama yar1n ilk is jillian açmak olacak... ay sonunda 5-6 cm incelsem daha ne isterim... ben de ad1m sayar alay1m hafta sonunda kullananlar nereden, ne kadara ald1klar1n1, nelere dikkat etmem gerektiğini söylerse sevinirim
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
canım zorlama dan yap, hareket lere yetisicem diye uğraş ma, bedeninin sesini dinle, başlarda hafif yapsan da çok etkili zaten, gittikçe kondisyonun yükseliyor ve gittikçe hareket lerin hakkını veriyor sun anitayi takip et ve onu da başlarda duruma göre takip et dediğim gibi. Birde JillIan da ısınma yetersiz geliyor, Leslie bir mil ile ısınıp yapan lar daha rahat yaptıklarını söylüyor. Başlarda kardiyolar çok ağır geliyor ama sonra rahat yapıyorsun. Kolaylık lar diliyorum ve sonuç larını da merakla bekliyorum cnm
Bende sağlık bakanlığı nin dağıttıgi adımsayar var, bugüne kadar netten aldıklarımal kıyasladigimda oldukça kaliteli ama ben bileğe takılanlardan almanı öneririm. Simsims de vardı sanırım o yardimci olur, gerçi bir arkadaş ini kaybetmiş, morali bozuk, bugün uğrar mi bilmem.
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Bende internetten voitin aldım.Memnunum.
Bugün tamamını yapabildim.Baktım çok kas ağrım yok tamamlayayım dedim.Çok fazla ısınadım 300 adım yaptım öncesinde.Kol kaslarım çok zayıf zaten bıldır bıldr ve yukarıdan 29 cm.Kollarım sabahda ağrıyordu.Bugün bir kaç tane az yaptım kol hareketlerini.Çok sağol vallahi iyi oldu .Şu an ter içindeyim banyoya gidiyorum.Troidlerim çalışmadığı için az terliyorum şu an çok mutluyum.Son kapanılı yoga selamlama ile yapıyorum.
7000 adım süpersin.
- 5 Şubat 2015
- 8.379
- 24.177
- 5 Şubat 2015
- 8.379
- 24.177
- 5 Şubat 2015
- 8.379
- 24.177
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
ben bu sabah 5 kilometrelik bir yürüyüş yaptım ve muhteşemim
6,5 kilometre yürüyüş ve güzel bir bahar havası
Harikasın.
Bizde bugün yürüyüşe çıkacaktık herkes bir koltukta uyuyakaldı ama ben hariç.Bugün Jillian 2.gün/ level 1 tamamlandı.Amiena Zylla ile 7 dakikalıK yoga da yapıldı.
Amiena Zylla
- 25 Ekim 2014
- 507
- 349
- 16 Şubat 2011
- 127
- 175
Bugün tamamını yapabildim.Baktım çok kas ağrım yok tamamlayayım dedim.Çok fazla ısınadım 300 adım yaptım öncesinde.Kol kaslarım çok zayıf zaten bıldır bıldr ve yukarıdan 29 cm.Kollarım sabahda ağrıyordu.Bugün bir kaç tane az yaptım kol hareketlerini.Çok sağol vallahi iyi oldu .Şu an ter içindeyim banyoya gidiyorum.Troidlerim çalışmadığı için az terliyorum şu an çok mutluyum.Son kapanılı yoga selamlama ile yapıyorum.
[/QUOTE]
canım benim harikasın.. tamamını yapabildiysen tüm hamlığını atmışsın demektir
[/QUOTE]
canım benim harikasın.. tamamını yapabildiysen tüm hamlığını atmışsın demektir
Son düzenleme:
- 16 Şubat 2011
- 127
- 175
ben bu hareketi yapamıyorum. daha doğrusu başımı yerden kaldıramıyorum hiç
var mı bunun bir püf noktası?
- 9 Ocak 2015
- 19.335
- 80.418
yaptıkça öğreniyorsun bnde başta mekik güzel yapamıyordum şimdi çok güzel öğredim yapa yapa öğreniyorsunben bu hareketi yapamıyorum. daha doğrusu başımı yerden kaldıramıyorum hiç
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.548
canım sagolasın..
Benzer Konular
