yaşam boyu fit olmak

senin fotolar içimi açtı
kıs bana bak ben yetiştim sana haberin olsun
bu arada fındık fıstık yersen 2 haftada 3 kilo veremezsin canikom
 
DisiAnka .!.:
senin fotolar içimi açtı
kıs bana bak ben yetiştim sana haberin olsun
bu arada fındık fıstık yersen 2 haftada 3 kilo veremezsin canikom
Genişletmek için tıkla...

dimi ya hatunlara bak, dehşet güzel olmuşlar

kız yetiş yetiş belki hırs oluşur azcık ne hırssız garıyım ben yaaa aylardır 4 kilo veremedim
 
günaydın günlükcüm dün menüme uymadım ve acayip yedim ama bugün kilom:51,6 bende anlamadım ne oluyo bu vücuda hop aşağı hop yukarı

bugün çooookkkk meşguldum kahvaltı bile yapamadım, ne yiyeceğimi de bilmiyorum işin tuhafı
yanımda : 1 avuç kabuklu fıstık+2 tane mevlana şekeri var
1 tane de salatalık (yine köyden gelme)
1 kase de yoğurt
buzdolabında 1 tane magnum

bakalım bugünün menüsü ne olacak çok tuhaf bi menü olacağı kesin
 
kıs bana bak ben de evvels
gün hamurları gömdüm ona rağmen 52,4 kilo vermiş çıktım. ama gel gör ki bugün 53 e fırladım, yani kışın yediğin hurmalar yazın gelir..... hesabı bana kalırsa bugün sıkı gün yap ki kilona yansımasın. ben dün sıkı gün yapsaydım 53 olmazdı kilom yine. ama bir iki gğne toplarım sakın yakalayamaz dime peşindeyim az kaldı
 

kız valla buara kendime hakim olmakta zorlanıyorum eşim biara anoreksiya mı olacan başıma diyodu , dün yine yeme atağı geldi bu seferde obur diyor hiç yaranamadım hiiiççççç, ben alıştım senin dönemlerin var diyo artık. buara yeme dönemimdeyim

hurma kısmına gelince öyle oluyo hakkaten, hayırlısı artık
 
eveeettt günün ilk menüsü
4 yemek kaşığı patlıcan musakka (kıymalı ve patlıcan kızartılmış, iş yeri yemeği işte )
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

henüz fıstıklara dokunmadım
 
ara
1 salatalık

akşam
7-8 kaşık sebzeli makarna (sebzesi bol)
yarım kaseden biraz fazla yoğurt
yarım bardak zero
2 tane sarı erik (ne alaka demeyin yemeğin ardından kociş ağzıma tıktı )

spor sonrası uyumuşuz, saat gece 01:30 gibi uyanıp
1 dilim beyaz ekmek
2 ısırık elma

saat 03:30 gibi geri yattım
uyku düzen(sizliğ)imi seveyim
 
günlükcüm kilo: 51,0 (hiiiiçççç sevinmiom birden 1-2 kilo oynayabiliyor)

sabah
1 tane haşlanmış yumurta
1 lokma esmer ekmek (yumurta midemi bulandırdı )

öğle (iş yeri yemeğini sevmedim yine, zorlayarak yiyemeyeceğim zaten hava sıcak yağlı yağlı düşününce bile midem bulanıyor)
1 kase yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
1 salatalık

öğlen bunları yerim ama fıstıklar halen yanımdaa bakalım gün sonunda hala çekmecede mi olacaklar
 
ara
1 salatalık

akşam
3 tane fırında yapılmış mücver (aşkitoma tarif verirken yağ koy demeyi unutmuşum , yağsız)
3 yuvarlak dilim patates (fırında, yağsız)
yarım kase yoğurt

gece kocam fıstık yedi, yer misin diyoYEMEM dedim
 
günlükcüm sabah ki kilom: 50,5 (halen sevinmiyorum, bu bünye 49,8 i görmüştü biara)

kahvaltı henüz yok, başım ağrıyor ankara havası yine çarptı beni migren sağdan sağdan geliyo, bugün pek bişey yiyemem ama hayırlısı artık
 
10 ağustostaki hedefim 50,0 mış. haftasonu cozutmazsam hedefimi yakalarım gibi geliyor

buarada hergün düzenli sporumu yapmaya devam
 
saat 11:30 1 tane kabuklu fıstık (içinde iki tane vardı)

öğle
3 kuşbaşı etli arpa şehriye pilavı (2 yemek kaşığı)
1 koca tabak karışık kızartma (patates,biber,patlıcan,kabak)
1,5 kepçe sulandırılmış(işyerinde baya sulandırıyolar ) süzme yoğurt
2 dilim kepek ekmeği


ara
10 adet yer fıstığı (kabuksuz haliyle)

akşam (kociş yok bu şekilde geçiştireceğim)
1 bardak süt
2 tepeleme yemek kaşığı yulaf ezmesi
yarım muz

ara
2 yemek kaşığı yoğurt (kalsiyumu tamamlamaya çalışıyorum, kas ağrılarım var )

kızartmayı abartmasam iyiydi umarım akşam telafi edebilirim
 
oytttt 1200 kalori olmuş bu liste, neyse olsun artık yapacak bişey yok. kızartma yüzünden kalori yükseldi diğerlerini de kısmak istemiyorum. bu akşam spor azcık artacak gibi duruyor
 
Gunaydin gunlukcum dun gece fistiklara dadandim ama kilo ayni allahtan :)
Kilo:50,5

Sabah
1 haslanmis yumurta
1,5 kk kasar
0,5 kk koy peyniri
3 dilim sucuk
1 salatalik
0,5 domates
iki parmak kalinliginda kete
yarim dilim tam bugday ekmegi uzeri tereyag+bal
sekersiz cay
 


Fıstıklar etkisini gostermediyse ne guzel ama haftasonu kahvaltısını ucuz atlatmissin tatlim
 
milad2015 .!.:
Fıstıklar etkisini gostermediyse ne guzel ama haftasonu kahvaltısını ucuz atlatmissin tatlim
Genişletmek için tıkla...

ay evet bu dikkat etmis halim, yine de yazarken gicik oldum baya yemisim
yarin daha cok dikkat ederim artik, senin kahvaltin benimkinden daha guzel
 
Ara
1 salatalik

ogle
1 bardak sutun icine
yarim muz
1 ceviz
1,5 yemek kasigi yulaf ezmesi
0,5 yemek kasigi musli
1 tatli kasigi bal

aksam
3-4 kasik taze fasulye
1 kase yogurt
yarim dilim kepek ekmegi
salata
 
Gunlukcum kilo:50,5

Sabah
1 haslanmis yumurta
1 kk koy peyniri
1 kk suzme peynir
yarim domates
yarim salatalik
Yarim patatesin kizartmasi
yarim biber kizartmasi
iki uc dilim kabak kizartmasi
3 yesil zeytin
iki dilim beyaz ekmek
az tereyag+bal
 
hepfit .!.:
Gunlukcum kilo:50,5

Sabah
1 haslanmis yumurta
1 kk koy peyniri
1 kk suzme peynir
yarim domates
yarim salatalik
Yarim patatesin kizartmasi
yarim biber kizartmasi
iki uc dilim kabak kizartmasi
3 yesil zeytin
iki dilim beyaz ekmek
az tereyag+bal
Genişletmek için tıkla...

mmmm nefisss afiyet olsun, bugünlerde ciddi Kabızlık sorunu yaşıyorum, şunları yemek için can atıyorum :)))
Canım 10 günde yaklaşık 1 kilo vermişsin sanıyorum, nasıl gitti yahu benim durdu, gram gram gidiyor, ki bu aralar hiç gitmiyor.... Bir önerin var mı? Kabızlığı nasıl aşarım ben de müzmin yani bildiğimiz kayısılar,çaylar falan ben de etki etmiyor.
Süper gidiyorsun,maşallah. Nazar değmesin
 

canım benim bende doğuştan bağırsak tembelliği var o yüzden 3 günde bir magnesie calcinee (toz magnezyum) 1 ölçek bi büyük bardak suya karıştırıp içiyorum yoksaaa yiyeceklerle ben çözüm bulamadım. bu dediğim tozu hamileler son 6 ayda bile kullanabiliyor, o yüzden haftada 2 kez kullanarak çözdüm işi

kilonun nasıl gittiğine gelince :)
ben normalde çok fazla yediğim için kısınca çabuk gidiyor. menülerimi yazmaya özen gösteriyorum takip edebilirsin burdan :) genel olarak haftaiçi çok sıkı tutuyorum. haftasonu ise sağlıklı olacak şekilde, kendimi biraz serbest (tam değil,tam serbest bıraksam dağları yer denizleri içerim ) bırakıyorum. hem vücut şaşırıyor, hem benim gözüm doyuyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…