yaşam boyu fit olmak

hepfit .!.:
Gunlukcum kilo:50,5

Sabah
1 haslanmis yumurta
1 kk koy peyniri
1 kk suzme peynir
yarim domates
yarim salatalik
Yarim patatesin kizartmasi
yarim biber kizartmasi
iki uc dilim kabak kizartmasi
3 yesil zeytin
iki dilim beyaz ekmek
az tereyag+bal
Genişletmek için tıkla...

dünkü menümün devamı :)

öğle
çeyrek kabak+ dereotu+4 kaşık yoğurt+1 sarımsak ---> kabak cacığı

ara
2 avuç kabuklu fıstık+2 kolalı jelibon (ah bu eşim yok mu, canı sağolsun)

akşam
dilim somon (fırında)
3 yuvarlak dilim patates (fırında)
1 bardak zero

dün spora ara verdiğim gündü normalde ama 1 saat yürüyüş yaptık eşimle

gece eve gelince(bunu yemeseydim iyiydi )
saat 23:00
1,5 ay dilim karpuz (yarım karpuzu eşimle yedik işte, çeyrek karpuz )
 
günlükcüm bu sabah kilo: 50,7

kahvaltı:
2 dilim beyaz ekmek
1 kk süzme beyaz peynir
maydanoz
2 dilim domates
şekersiz çay
 
ayyy günlükcüm bugün haftasonunda yediğim için sıkı tutma günü
ama bi tuhafım, benim vücudum böyle sanırım. ne zaman güzel kilo versem aklıma hamurişleri geliyor ama dayanıcam kırmam lazım bu döngüyü

mesela şuanda canım pofidik pofidik poğaçalar istiyor yanında bol peynirle
amaaaaa ben ne yiyceğim
1 koca kase yoğurt


öğle
1 kase yoğurt

ara
1 meyve

akşam
4-5 kaşık menemen
3-4 küçük üçgen karpuz
1 kk süzme beyaz peynir
1 dilim ekmek
 
eveeetttt öğle arası 40 dak yürüdüm, daha da yürürdüm ama çok sıcak yaaaaaa
 

Yaaa ben de bu yöntemi denemeliyim Kabızlık için bi bu kaldı zaten deneme tahtasına döndüm ben de umarım bu sorunu aşarsam çünkü ciddi problemim bu aralar,moralimi alt üst etti. Yeme programına bir göz atıcam. Yemem dengeli ama nerede hata yapıyorum bilmiyorum. Ben de aynen öyleyim, iştahlıyım, hiç yemek ayırmam. E bünye de kiloya müsait. Hayatımızın sonuna kadar böyle uğraşıcaz sanırım taktiklerini deniycem canım teşekkürler
 

dene canım, haftada 1 gün 1 öğünde biraz serbest bırak. diyet düşünme, diyet düşündükçe vücut direniyor sanki
dediğim tozu ilk başta 2 gün ardı ardına akşamları kullan, bak karnından nasıl sesler geliyor nasıl rahatlıyorsun.
tuvalete çıktıktan sonra da 3 günde 1 ölçek kullanırsın olur biter
 
günlükcüm sabah kilo: 50,6

kahvaltı
1,5 kk süzme peynir
maydanoz
1 salatalık

ara
1 salatalık

öğle
mantarlı biftek
salata

ara
1 salatalık

akşam
kıymalı kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 bardak zero
 
eveeetttt genel bi motivasyon düşüklüğü söz konusu sanırım günlükcüm
ben azcık kendi kendimi motive edeyim







 
düzeltilmiş menü

kahvaltı
1,5 kk süzme peynir
maydanoz
1 salatalık

ara
1 salatalık

öğle (iyi ki sabah az yemişim )
mantar soslu biftek (içinde 3 tane avuç ayam kadar et vardı,150 g vardır herhalde)
1 tabak taze fasulye (aslında yemeyecektim ama çok açtım, enazından sağlıksız değil deyip teselli ediyorum kendimi)
salata

ara
1 salatalık

akşam
3 kaşık kıymalı kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 bardak zero
 
canım aşırı tatlı istiyor günlükcüm, o yüzden bu nefsi cezalandırmaya gidiyorum. gideyimde 1 saat yürüyeyim kafam dağılsın
 
kız günlük sabah yarım saat
öğle 1 saat yürüdüm
bacaklarım ağrıyor, eve gidince rutin sporumu yapabilir miyim emin değilim
 
günaydın günlükcüümmm kilo: 50,7 (çakıldım kaldım yaaaa, ama biliyorum direnip direnip birden düşecek ama bu süreçte akıllı davranıp diyetimi bozmamam lazım)

sabah
1 dilim limonlu ılık su
1 minik salatalık

öğle
1 kürdan kebabı (fakat iş yerindekiler baya büyük oluyo, normal kürdan kebabının yaklaşık 3 katı )
salata

ara
1 köy domatesi (kocaman bişey)

akşam belli olunca yazarım
 
Aksam
3 kasik kiymali kabak
3 kasik yogurt
4 dilim domates
3 catal patates kizartmasi(tadimlik aldim)
 
günlükcüm günayyyydııınnnn. kilo: 50,3 (sonunda düşüyor :))

sabah bu karışımı çooookkkk seviyorummmmm
1 bardak sütün içine;
1,5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
kocaman bir muzun yarısı
1 tane tam ceviz

öğle
1 magnum classic

ara
1 meyve(henüz karar vermedim)

akşam
1 kase yoğurt

ara
1 dilim karpuz olur yine
 
hohoyyyttttt öğle vakti gelsinde dondurmamı yiyeyim, çocuk gibi heyecan yaptımmmm

buarada gelsin 49 lar, yarına 49 küsür olurum herhalde
inşallah maşallahh
 
hop hop kop kooooppppp
ay maşallah enerjime, eh tabi sporu sabah yapınca enerjik patlama yaşıyorummm

dondurma yeme heyecanı bi yandan
yarın 49 ları görme ihtimali bi yandan

ben 49 ları görebilme ihtimalimi sevdim en çok

anammm bu gün kırdım ben kafayı hayırlısı

napsam öğle arası oryantal açıp onu mu oynasam, ince belim iyice incelip kaybolsa

hah buldum öğle arası popomu sağdan soldan duvara vurayım ben, müzikte açayım dans ediyomuş gibi olur nasılsa
 
Maşallah kız sana iradene hayran olmamak elde degil yarina olacagin kiloyu bile tahmin ediyorsun artık pirim
 
milad_tb .!.:
Maşallah kız sana iradene hayran olmamak elde degil yarina olacagin kiloyu bile tahmin ediyorsun artık pirim
Genişletmek için tıkla...

kız valla çok heyecanlıyım memlekete gitmeden önce gördüm 49,8 i sonra kaçtı gitti. şimdi memleket olayı vs de yok nasılsa, bu sefer görürsem yaktım çırasını çekecem kulaklarını
 
supersin sen ya hayran kaldim hayatim boyunca sadece iki yil fit oldum sonra isten ayrildim evlendim cocuk oldu derken hop gelsin kilolar elimde imkanim var halbuki kosu bandim var ama orda dyruyo oylece irade zayif tebrikler
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…