Yardimmm.

25 yasinda 63 kiloyum boyum 1.63 nisanim var mart nisan gibi bu kilolar nasil gidecek ??? yardimlariniza akliniza oyle cok ihtiyacim var ki.
Bir ara plates videolari izleyerek her gun yaparak baya zayiflamistim simdi tekrar baslayayim diyorum.tecrubelerinizi paylasirsaniz sevinirim

Hayalbilgisi .!.:

25 yasinda 63 kiloyum boyum 1.63 nisanim var mart nisan gibi bu kilolar nasil gidecek ??? yardimlariniza akliniza oyle cok ihtiyacim var ki.
Bir ara plates videolari izleyerek her gun yaparak baya zayiflamistim simdi tekrar baslayayim diyorum.tecrubelerinizi paylasirsaniz sevinirim

Genişletmek için tıkla...

canım işin çok kolay olaxak Allah ın izniyle, hem nişan falan diyorsun asla kaçamak falan da yapmazsın o azimle öncelikle günlük kalori ihtiyacını öğren internette siteleri falan oluyor en iyisi mavi olan şimdi isim vermeyeyim ama haftada 1 kg vermek için alman gereken miltarı bile yazıyor. İşte yani öğrendikten sonra kalori sayarak ye, abur cuburdan uzak dur öyle tatlılar çikolatalar hamurlara veda et bir süre, bir de mutlaka yürüyüş yap inanaılmaz etki ediyor imkanın varsa her gün yarım saat bi saat tempolu yürü, yoksa da haftada 4-5 gün yürü. Allah ın izniyle birer birer gidecektir o kiolar ki zaten çok kilolu değilsin