Yardimmm

Kizlar ben 1.63 boyunda 52 kiloyum fazlam yok ama sıkı karina ve sıkı kalcalara sahip olmak istiyorum ne yapmaliyim nasıl egzersizler denemeliyim yardim edebilirmisiniz

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Dans etmeyi deneyebilirsin latin dansları vücudu çok güzel şekillendiriyor. Birde sıkı kalçalar için squatı bi araştır derim, sıkı bi karın içinse pilates kesinlikle. sadece karnına yönelik pilates hareketleriyle kısa zamanda harika görüntü

sıkı karın ve sıkı kalçalara sahip olmak istiyorsan bölgesel pilates egzersizlerini kullanmalısın.
Sana önerebileceğim sitede arama bölümüne sıkı kalça yaz ve sonuçları gör. Mutlaka işine yarayacak. Aynı şekilde sıkı bir karın içinde muhteşem egzersizler bulabilirsin.
Sitenin adı pilateszamani .com