- 27 Eylül 2014
- 405
- 199
Merhaba hepinize, çoğu insanın başını ağrıtan bir soruna bende ortağım. Kilo problemi boyum 163 ve şuan 69 kiloyum yağlar özellikle kalça bölgemde toplanmış durumda bu duruma bir dur diyip spora başladım ve 36 olan yağ oranım 33 e düştü bir ayda diyet yapmadım.
Benim ihtiyacım olan şey diyet listesi. Hangi programa uyacağımı inan bilmiyorum. Yeni okul dönemine kadar 55 kiloya düşmek istiyorum. Yemeğimden kıstım suyu 2-2.5 lt arası içiyorum. Sizin desteğinize ihtiyacım var :)
Benim ihtiyacım olan şey diyet listesi. Hangi programa uyacağımı inan bilmiyorum. Yeni okul dönemine kadar 55 kiloya düşmek istiyorum. Yemeğimden kıstım suyu 2-2.5 lt arası içiyorum. Sizin desteğinize ihtiyacım var :)
