- 3 Haziran 2009
- 7.393
- 28.914
- 41
Merhaba
Hoş geldiniz
Bence 20 aylık bebek ile çok güzel bir düzen kurmuşsunuz. Gerçekten tebrik ederim
MerhabaMerhaba,
Ben yıllardır bu konuyu takip eden sessiz okuyucuyum. Hatta üzerime çöken ataleti yenebilmek için bile ara ara kimse yazmamış olsa da rastgele bir sayfa numarası yazar o sayfadan okumaya başlarım tekrar. Baştaelecda olmak üzere bu topiğe yazan herkesten çok şey öğreniyorum. Sürekli yazabilmeyi çok isterim ama yazamasam da ara ara ben de oluşturduğum "verimli rutin"lerimi paylaşmak isterim. Şu sıralar rutin haline getirmeyi çok istediğim şey sabahları erken kalkmak. İşim gereği 07.30'da evden çıkmam gerekiyor, son bir haftadır kendime zaman ayırabilmek için 05.30'da kalkıyorum şimdilik zor gelmiyor kalkmak ama akşamdan şartlıyorum resmen kendimi kalkabilmek için. Güneşin doğuşunu seyretmek güne çok güzel başlamamı sağlıyor.
05.30'dan 06.00'ya kadar namaz ve Kur'an okuması yapıyorum.
06.00-06.30 kitap okuyorum, şu anda Jessie Inchauspe'in Glikoz Devrimi kitabını okuyorum, kitap sayesinde beslenme düzenimde de iyileştirmeler yapıyorum eğer isterseniz size içerisindeki "Doğru Beslenme Tüyoları"ndan kesitler yazabilirim.
06.30-07.00 arası mail kontrolü ve bu konunun geçmiş sayfa okumalarını yapıyorum.
07.00-07.30 hazırlık ve evden çıkış.
18.00 gibi de eve dönüyorum 20 aylık bebeğimi alıyorum, biraz gezintiye çıkıyoruz biraz oynuyoruz, akşam yemeği, biraz Niloya izlemesi, biraz sohbet biraz kitap sonra yatış.
Bebeğim 22.00'de uyuyor ben de 23.00'e kadar etrafı toparlayıp kitap okuyarak uyuyorum.
Şimdilik günlük rutinlerim bu şekilde herkese anlamlı, verimli bir hayat dilerim, sevgiler ve saygılar :)
Ben hiç kullanmadım ama Tefal’inkini kullanıyor tanıdıklarım.Hanımlar Kişisel blender kullananız var mı? marka model önerisi verebilir misiniz?
sebze suyu - smoothie - milkshake filan yapmak için
tefal in çok önerilmiş internette ama bireysel fikir önemli benim için.
Nice yaşlaraSelamlar Hanımlar,
Sabah 06:00’da kalktım. Sabah rutinimdeki tüm işlerimi tamamladım. Diksiyonu bugün 1 saat çalıştım. Ardından kendime 2 haşlanmış yumurta ile Karatay kahvaltısı hazırladım. Omega-3 takviyesi içtim.
Kızlarla bir arkadaşa gittim. Oradan Ela için sipariş verdiğimiz pastayı aldım. Normalde doğum günü pazartesi ama bir arkadaşı tatile gidecekmiş. O da katılsın diye bugün yaptık. Sadece arkadaşları geldi, ebeveyn yoktu, benim için iyi oldu. Biraz yalnız takılıp dans etmek istediler Ben de İpek’i alıp dondurmacıya gittik. Akşama yemek olmadığı için sipariş verdim.
"Kendi kul hakkına girmemek" konusunda ben de daha dikkatliyim. Eve temizilğe yardımcı alıyorum, içli köfte, sarma, mantı gibi yiyecekleri yaptırıyorum. Bunlar gereksiz masraf gibi görülebilir ama ben kendi hayatımda bunlara ayırdığım vakti satın alıyorum aslında. Hayat zaten yeterince zor ve yorucu. Bir de bizim ekstra zorluklar eklememize gerek yok bence.Herkese Selam!
Dün sabah rutinlerimi gerçekleştiremedim, çünkü geç kalktım işe de geç kaldım .
Bu sabah namazın ardına uyumadım ve çok çok zor gelse de kendimi dışarı attım. Yaklaşık 40 dak yürüyüp egzersiz yaptım. (o kadar istemeyerek yaptım ki renklendireyim diye telefonuma video indirip onu dinledim)
*Dün pazar alışverişi yaptım. Aldıklarım ise;
Maydonoz,marul,patlican,kabak,kavun,domates,kereviz, marul,iceberg idi.
*Akşam yemeğim yoktu, kıyma aldım kasaptan ve oğlum yoğurduğum kıymayla köfteye şekil verip pişirdi . ( anne çocuk etkinlik yaparak vakit geçirdik , ikimize de iyi geldi. onun hızında kalıp aceleye getirmemek benim için zor oldu. ama sabrettim. 'her çocuk kendi hızında ilerler, lütfen arkadan ittirmeyiniz' diye bir söz vardı onu hatırladım. :) oğlum köfteleri üstüste dizerek sunum yaptı, ortaya ürün çıkarmanın ve bunu paylaşmanın kıymetini gördü. bir de 'anne normalde köfteyi sen yaparken , ne zaman pişecek , acıktım der bekleyemezdim ama kendim yapınca zaman hızlı geçiyor ' yorumunda bulundu. Kendisinin mutfağa ilgisi var. İçecek yapmaya, salata yapmaya bayılır. Onun için kişisel blender sipariş ettim. eminim bayılacak. İlerde aşçılık ile eğitim almak istiyor bu yönde onu destekleyeceğiz nasipse.
*Patlican közledim ve üç paket şekilde dondurdum. Meze/salata olarak kurtarıcım.
*İçli köfte 40 adet ve 1 kg mantı sipariş ettim, bugün abla teslm edecek.
*Başka bir abladan 1er kg kurabiye ve kandil simidi sipariş ettim, bugün teslim alacağım .
(diyet sürecinde olduğum için bu tarz ürünleri hazırlamak istemiyorum. Yaparken yeme arzusu duyuyorum ayrıca sipariş ettiğim her şey zaman alan şeyler. Artık kendime yüklenmemeye karar verdim. Yoruluyorum. Hem bedenen hem zihnen. Son bikaç aydır böyle hissediyorum. Kendimden çok beklentiye giriyorum. Az zamana çok şey sığdırıyorum. ki bazı şeylerin artık görevim gibi algılandığını ve ona göre karşılık bulduğunu görüyorum. Bu duruma noktayı koyuyorum. Hem çalışıp hem 17.30 de yemek sofraya koymak üstüne çocuğumla vakit geçirmek bir de dinlenmek ve güler yüzlü kalabilmek pek mümkün değil. İsyaaaaaan :) değil tabi farkına varıp aksiyon almak benimki. :) Kendimiz kalabilmek kendimizi unutmamak ve ona değer vermek için, önce ben diyebilmek gerek...
Ben senin yerinde olsam doktora başvusu yaparım. Zorlanırsan dındurabilirsinMerhabalar sonunda evime geldim, büyük oranda yerleştim ufak tefek eksikler dışında, cuma günü de işe başlama yapacağım. Bilmeyenler için belirteyim tayinim çıktı ve yeni bir düzen kuruyorum başka bir şehirde. Yarından itibaren düzenli bir beslenme düzeni oturtup ağırlıkları attığım, düzenli rutinlerimin olduğu yeni bir yaşam olsun istiyorum benim için.
Epey yorucu geçti son bir kaç hafta. Ama umudum yüksek, sonunda memleketime yerleşebildiğim için artık ait hissediyorum. Günlük rutinlerimde ne yapmak istediğimi detaylıca planlayacağım ve uygulamada deneme yanılma ile bana en uygun olanı bulabilirim diye düşünüyorum.
Kafamı kurcalayan bir konu var, bu sene için doktoraya başvurmak konusunda kararsız kalıyorum. YDS ve ales puanım eğer başvurmazsam geçerliliğini yitiriyor bu sene. Ancak stresli doktora sürecini yönetebileceğimden emin değilim, çocuklarımdan zaman çalmak adil gelmiyor, iş hayatımın yoğunluğunu henüz kestiremiyorum, tam zamanlı çalışacağım için zaman ayıramamaktan ve zorlanmaktan çekiniyorum. Bir aklım başvur başlayınca nasılsa biter diyor bir aklımsa yavaş yavaş kitap oku kendi hızında kendini geliştir diyor. Karar vermem için başvurunun son günü cuma bakalım ne yapacağım.
çoban salatasından sıkılan biri olarak en sık yaptığım salataları paylaşmak isterim:Herkese Selam!
6 gibi uyandım. Dil, diş, ağız temizliğimi yaptım.
Eşimle takip ettiğimiz diziden bir bölüm izlerken egzersiz yaptım.
Akşam için kuru fasülye ıslattım.
Eşim ve kendim için kahvaltı hazırladım.
Cildimi temizledim, serum ve güneş kremimi sürdüm.
Hazılanıp Dahiliye randevuma gittim, kan tahlili verdim. Sonuçları öğleden sonra gösterecğim. E-nabızdan görünen sonuçlara göre d vitaminim sınır altında- demirim sınırın üstünde- glikozda üst sınırda-
Aynı hastanede diyetisyen arkadaşım vardı, sabah kahvemi onunla içtim.
Dün: 16.00 da diyetisyen ile görüştüm.
Önce diyet kavramının ne olduğu, benim zihnimde ne ifade ettiği , benim rutin beslenme alışkanlıklarımın ne olduğu üzerine konuştuk. Ardından diyetisyenim bazı açıklamalar yaptı.
Bu hafta çalışacağımız alışkanlık 'Yeme Davranışları ' kısmı'
Yeme Davranışları;
-Öğün yapılan yer (masada, ayakta vb)
-Öğünü yaparken farkındalıkla tüketme durumu (sadece öğün ile mi ilgilenildiği)
-Çiğneme hızı (lokmaları lapa kıvamına gelene kadar çiğneme/çiğnememe durumu)
-O günkü toplam su tüketim miktarı (3lt)
Benim talebim üzerine iki öğün iki ara öğün şeklinde listemi hazırlamış. Gayet uygun. Dün akşam uyguladım gayet doyurucu idi.
Listede dikkatimi çeken iki şey var;
Bir de yeme alışkanlık takibi için çizelge var. Her öğünde onu dolduracağım. Yeme hızım, yeme yerim, Farkındalıkla tüketmem' bunları puanlayacağım ve haftalık olarak kendisine teslim edeceğim.
- öğünlerden 30dak önce sirkeli su içmek
- keten tohumlu kefir içmek
Ayrıca her öğünümün fotoğrafını gönderiyorum.
Beslenme düzenimle ilgil olarak;
-Yeni salata tarifleri deneyeceğim, çeşitlendireceğim.
-Yemek yapıp , donduracağım.
-D vitamini-omega-magnezyum takviyelerimi düzenli kullanacağım.
normalde 12.30-1i buluyor uyumam. Eşim de elinde telefon takılır geç uyur, onun etkisi de büyük ben de telefondayken vakit nasıl geçmiş anlamıyorum.Akşamları kaçta uyuyorsun? ki bebekli hayatta düzen kurmak kolay değil. Kendini bu anlamda kötü hissetme. Hepsi geçici :) ama işteki sürecini düzenlemek senin elinde. Ufak ufak başlamak işleri kolaylaştırıyor. 30dk çok gelirse, 15 dk iş 5 dk mola yapabilirsin .
Zor işten başlamak diğerlerini çerez gibi kolay kılıyor :) zordan başlamayı denesen:?
Sabahları podcast dinliyorum (Fatma Bayram hocanın tefsir sohbetini dinledim)
Storytelden Melisa Kesmez 'in Nohut Oda kitabını bitirdim. Aylin Balboa' nın Bu Hikaye Senden Uzun Osman' ına başladım.
Şimdinin Gücü kitabından okudum.
Alınacak listesi ihtiyaçlar, tatil planı, oğlum eve dönünce neler yapalım, 2haftalık zamanda bakımıyla kim ilgilensin' planları yapmaya çalıştım .
aslına bakarsan evde de maksimum çalışma sürem 30 dk falan ama zihin yorgunluğu çok oluyor, bunu yapmam lazım, çocuklar uyusa da yapsam vs vs kendimi geriyorum boş yere. Evde yapamasam da işteki ataleti yenmek çok zor, işlerim gecıktıkçe gecikiyor, son gün uykusuz kalıyorum sonra.Benim tavsiyem eve iş getirmemen ve işleri gün içerisinde halletmezsen, ertesi gün bu durumla baş etmen olur. Böylece iş yerinde oyalanma durumunun da çözüleceğine inanıyorum.
Biz büyük kızımla arada çıkıp, kahve içip sohbet ediyoruz. Küçük ile sinema, oyun alanı ve hamburger şeklinde bir aktivitemiz var. Ben iki çocukla bir arada bir şeyler yapmaktansa ayrı ayrı zaman geçirmeyi daha çok seviyorum.
oğlun yanına geldikten sonra süreç nasıl gidiyor? evde tek kalabiliyor mu tatilde ne yapıyorsunuz?benim bam telime bastın sevgiliinciitanesi ...
Zira bir süredir oğlumla ilişkimi daha iyi bir noktaya taşımak istiyorum. Son iki yıldır genelde babası ilgilendi. Ben yoğun iş sürecim ve son yıl eğitim hayatım kaynaklı , uzak kaldım. Ana Sınıfa başlayana dek , yarım gün çalıştım, birlikte çok güzel ve bol vakit geçirsin. Eğlendik güldük oynadık kitap okuduk etkinlik yaptık. İlişkimiz çok güzeldi genel olarak. Ancak artık birlikte vakit geçiremez olduk ve kötü haber ben onunla vakit geçirirken sıkılabiliyorum . Yani genelde ödevleri, ing , kurslarıyla ilgileniyorum : sorumluluklarını hatırlatıyorum. Ama oyun ve o tatlı ilişki sohbetleri anıları maalesef çok azaldı.
Babasına tutkun. Benimle istediğim aşamada değil ilişkimiz.
11 gündür ilk defa ayrıyız. Halasında babannesinde. Uzak kalmak , eşimle olan ilişkimizi , ebeveyn olarak ilişkimizi ne yaptık ne durumdayız eksik ve yanlışlarımız ne nelerde iyiyiz bakmamızı incelememizi sağladı.
Çok özledim.
Niyetim ilişkimizi iyi bir boyuta taşımak. Sevgi ve saygı temelli, birlikte keyif alıp mutlu olunan, güvenli hissedilen …
Varsa önerileriniz alırım
benim de çocuklarla yapmayı sevdiğim şeyler ödev yapmak ve kitap okumakbenim bam telime bastın sevgiliinciitanesi ...
Zira bir süredir oğlumla ilişkimi daha iyi bir noktaya taşımak istiyorum. Son iki yıldır genelde babası ilgilendi. Ben yoğun iş sürecim ve son yıl eğitim hayatım kaynaklı , uzak kaldım. Ana Sınıfa başlayana dek , yarım gün çalıştım, birlikte çok güzel ve bol vakit geçirsin. Eğlendik güldük oynadık kitap okuduk etkinlik yaptık. İlişkimiz çok güzeldi genel olarak. Ancak artık birlikte vakit geçiremez olduk ve kötü haber ben onunla vakit geçirirken sıkılabiliyorum . Yani genelde ödevleri, ing , kurslarıyla ilgileniyorum : sorumluluklarını hatırlatıyorum. Ama oyun ve o tatlı ilişki sohbetleri anıları maalesef çok azaldı.
Babasına tutkun. Benimle istediğim aşamada değil ilişkimiz.
11 gündür ilk defa ayrıyız. Halasında babannesinde. Uzak kalmak , eşimle olan ilişkimizi , ebeveyn olarak ilişkimizi ne yaptık ne durumdayız eksik ve yanlışlarımız ne nelerde iyiyiz bakmamızı incelememizi sağladı.
Çok özledim.
Niyetim ilişkimizi iyi bir boyuta taşımak. Sevgi ve saygı temelli, birlikte keyif alıp mutlu olunan, güvenli hissedilen …
Varsa önerileriniz alırım