Başlangıç : 81.4kg
1.hafta: 80kg
2.hafta: 79.1kg
3.hafta: 79.00kg
4.hafta: 78.00 kg
evde egzersiz ve pilatese devam
Akşamları iftar sonrası çay yanında tatlı yemesem çok daha hızlı gidecek kilolar ama bazen dayanamıyorum.
• pilavsız sofralara alıştık
• salatalara kuru baklagiller ekliyorum (nohut-mercimek)
Gün içerisinde gündüz uyursam gece sahurdan sonra uyumayıp verimli vakit geçirebiliyorum. Spor-okumalar-ders çalışmalar hepsini rahatça yapabiliyorum.
bu arada ev işlerini günlere böldüm- çok güzel oldu.
Pazar- ütü -mutfak dolabı silme- cilt bakımı-ağda
Pazartesi ertunun oda kitap oyuncak temizleme düzenleme-
Salı banyo yıkama-
Çarşamba buzdolabı düzenleme eksik listeleme - wc yıkama- detaylı
Perşembe nevresim değiştirme- çekmece içi düzenleme
Cuma çamaşır yıkama - toz alma
Cumartesi gardrope düzenleme
-günlük ev süpürülüyor temizreiz saolsun
-mutfak tezgahı siliniyor
-ayda bir ayakkabılık ve vestiyer temizleniyor
-ayda bir camlar günlere bölünerek siliniyor
-balkonları eşim iki güne bir yıkıyor
Bir de her gün sabah ya da akşam evi topluyorum- her eşya yerine bırakılıyor