- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Vajinusmusu birlikte yeneceğiz
- Konu Sahibi hanya
- Başlangıç Tarihi
- 31 Aralık 2016
- 344
- 293
- 18
Az önce kulak çubuğunu strecleyip pamuklu baş kısmının hepsini girdirdim. Ama itmeye korktum. Ve hangi yöne itecegimi bilmiyorum da
- 19 Kasım 2016
- 689
- 361
- 33
Popaya dogru iteceksin cnm
- 19 Kasım 2016
- 689
- 361
- 33
Bazı dönemler adet düzeni değişebilir. Mevsim değişikliklerinde, duygusal iniş çıkışlar yaşadığımızda adet düzenimiz değişebilir. Ben yeğenimin doğumunda heyecanlanıp, iki hafta erken adet olmuştum mesela.
IrmakNarin olabilir, neden olmasın. Ama genelleme de yapamayız.Hafifce ittir, kendisi yolunu bulur. Ucundan hafifce dokunup ittirsen yeter. Kuvvet uygulamasan yanlış tarafa gitmez. Korkacak bir şey yok. Çok kolay bir egzersiz bu.
- 19 Kasım 2016
- 689
- 361
- 33
M monalazo cum 4 gün gecikti benim adetim belim agriyo kasiklarima ara ara sancı oluyo batma gibii acaba hamilemiyim gerci adetimden bir hafta önce kan testi yaptim saglik kabininde negatif dediler yüzde kac cikti diye sordum söylemediler sadece gebelik yok dediler bilmiyorumm ya aklim cook karisik napmaliyimBazı dönemler adet düzeni değişebilir. Mevsim değişikliklerinde, duygusal iniş çıkışlar yaşadığımızda adet düzenimiz değişebilir. Ben yeğenimin doğumunda heyecanlanıp, iki hafta erken adet olmuştum mesela.
İçin rahat etsin diye, yarın eczaneden gebelik testi al. Hamileysen çıkar ortaya. Ama arada gecikmesi de normal. Çok endişe edecek bir durum değil. Stres bile sebep olabilir.
- 19 Kasım 2016
- 689
- 361
- 33
Tmm cnm tesekkür ederim
- 23 Aralık 2016
- 1.166
- 1.024
- 53
Canım kulak çubuğunu dik olarak değil hafif aşağıya yani popoya doğru yolla kendini kasma o kendi gidicek.
- 22 Ağustos 2013
- 29
- 75
- 88
Herkese merhaba,
Uzun zamandir burayi takip ediyorum, ama cogu kisi gibi ben de yazmak yerine sadece okumakla yetindim.
Her zaman dedim ki eger vajinismusu yenersem, yenemeyenlere yardim etmek icin detayli bir yazi yazacagim. Ben 1 ay once yendim, ve iste burdayim. Yazdiklarimi tekrar gozden gecirdim de, baya uzun yazmisim kusura bakmayin, ama kisaltmicam, isteyen okusun, bir kisiye bile faydasi olursa ne mutlu bana.
Oncelikle burada yazan herkese cok cok tesekkur ederim, her egzersiz oncesinde ve sonrasinda sayfalarca okuyordum kendimi motive edebilmek icin. Ve basari hikayeleri her ileri adim icin beni daha da motive ediyordu. O yuzden buna ihtiyaci olanlar icin bir basari hikayesi de ben eklemek istiyorum.
Evliligimizin ilk aylarinda internetten vajinismusla ilgili seyler okumak dahi beni rahatsiz ediyordu, bu sayfalari okurken basim donuyor, midem bulaniyor, kalbim carpiyordu ve 1-2 satir okuyup birakiyordum. Yani birakin egzersiz yapmayi, nasil egzersiz yapacagimla ilgili okumaya bile gucum yoktu.
Ben yurt disinda yasiyorum. Uzun bir sure sadece okumaya calismakla yetindim. Emin olun bunlari okurken bayilmayacak duruma gelebilmek bile benim icin bir gelismeydi. Daha sonra bir kitap aldim. Adi "completely overcome vaginismus", ve bu kitap dilator aparatlari ve bir kulak cubugu ile birlikte geliyor :)
Aslinda kitapta yazilan seyler burada cogu kisinin verdigi tavsiyeler ile ayni. Ben yine de kisaca kitabi alamayacaklar icin biraz deyinmek istiyorum. Cunku biliyorum ki anlattiklarimdaki 1 cumle bile birisine yardim edebilir. Bu arada bu kesinlikle bir reklam degil, oyle itham edecek olursa bastan soyleyeyim. Kitapta okudugum ve onemli gordugum yerleri asagida detaylica anlatiyorum. Daha fazla soru sormak isteyen bana mesaj atabilir. Hatta kitaptaki bilgilendirici resimleri mesaj yolu ile de isteyene gonderebilirim eger boyel birsey mumkunse.
Simdi, kitaptaki egzersizlere anatomimizi ogrenerek basaladim. Bir bolum tamamen buna ayrilmis. Siz de tip ogrencisiymissiniz diye dusunun kendinizi, internetten vajina anatomisi ile ilgili birkac site bulun, elinize ayna alin ve inceleyin ne nerede :) en buyuk sorun kendi vucudumuzu tanimadigimiz icin oluyor. Bunlara bakmak rahatsizlik verebilir, benim bas donmesi yasamadan bu resimlere bakabilmem baya bir surmustu, ama emin olun bu en buyuk adim. Cinsel iliski sirasinda vucudumuzda neler oluyor onlari okuyarak devam edin.
Bu sirada vajinanin girisini cevreleyen kaslari ogrendim. Bunlara PC kasi da deniyor. Ve iste bizim kontrol edemedigimiz kaslar bunlar. Bu egzersizler boyunca bu kaslari kontrol etmeyi ogreniyoruz. Bu kaslar tuvaletimizi yaparken, iliskiye girerken, cocuk dogururken bize yardim etmek icin var. Ikinci egzersiz bu vajina kasini tanimak icin. Bunun icin herkesin bahsettigi kegel egzersizleri devreye giriyor. Tuvalete girin ve idrarinizi yapmaya baslayin, daha sonra idrarinizi tutun, birakin. Iste bu sirada kullandiginiz kaslariniz bu PC kaslari, ve kegel egzersizi sirasinda da bunlari kullanmaniz gerekiyor. Mesela bu kaslarinizi 3 saniye sikin, 3 saniye gevsetin. Daha sonra hizli hizli sikip gevsetin. Kendinizi aparatli egzersizlere hazir hissedene kadar gunde 100-150 defa bu iki egzersizi tekrarlayin. Aparatlara gectiginizde cok faydasini goreceksiniz.
Kegel egzersizlerini birkac gun (veya kendimizi hazir hissedene kadar) yaptiktan sonra aparatli egzersizlere geciyoruz. Ilki kulak cubugu. Simdi ben bu asamada tabi ki panik ustune panik oldugum icin tum aparatli egzersizleri atarax kullanarak bitirebildim :) kullanmasaniz daha iyi belki ama bunu ertelemektense boyle sakinlestirici bir ilac kullanabilirsiniz. turkiye'de recetesiz satiliyor eczanelerde. Bir yere uzanin, tek bacaginizi uzatin, tek bacaginizi diz kapaginda bukerek duvara dayayin, bacaklariniz hafif acik dursun. Elinize kayganlastiriciyi alip, ilk once vajinanin dis yuzune 10-15 dakika masaj yapin. Bu daha sonra icine aparatlari sokarken inanin cok rahatlacak. Bu sirada biraz uyusturucu bir krem kullanabilirsiniz. Ben Turkiye'den Biolyn krem almistim. Daha sonra kayganlastiriciyi kulak cubuguna surun, once 5-6 defa yukarida bahsettigim kegel egzersizlerini yapin. Burada kaslarinizi sikarken nefes alin, kaslarinizi gevsetirken nefes verin (evet ebru salli pilatesi gibi :)). 5. defa nefes verdiginizde hafifce kulak cubugunu iceri ittirin. Bu asamayi basarmak bile bazen birkac gun surebiliyor. Yapamazsaniz surekli tekrar edin, yarim saat ara verin yine deneyin. Eger icinize almayi basardiysaniz, bu sefer cubuk icinizdeyken 2-3 kere kegel egzersizi yapin. Ise oldu bitti, en buyuk kismi atlattiniz.
Kitap daha sonra dilatorlere geciyor. Eger internetten boyle bir set bulabilirseniz, onlarin uzeri kaygan ve puruzsuz oldugu icin daha kolay egzersiz yapabilirsiniz. Bulamassaniz da buradaki tavsiyelere uyup pecete/strec film ile de yapabilirsiniz. Burda egzersizlerden once sakin olmak cok onemli. Dedigim gibi ben atarax kullanarak yaptim, esimi bile egzersiz yapacagim zaman evden gonderiyordum, sadece kendi basima etrafta hic ses yokken yapabildim. Siz de en rahat oldugunuz ortami bulun. Dilatorlu egzersizlere baslamadan once, ayni kulak cubugunda yaptiginiz gibi once vajina disina masaj/4-5 kegel (nefes egzersizi ile birlikte)/kulak cubugunu yerlestir/kegel (nefes)/kulak cubugunu cikart/kegel (nefes)/ilk dilatoru nefes verirken yerlestir. Her zaman bu sira ile ilerleyin. Eger aparatlari icinize alirken korkarsaniz, veya kasilirsaniz, aparati cekip cikarmayin, oldugunuz yerde hareket etmeden durun, nefes alin, kegel yapin, ve yavas yavas ilerlemeye devam edin. Eger aparati yerlestirmeyi basarirsaniz da hemen cikartmayin icinizden. Daha once icinize hic bir sey girmedigi icin o tokluk hissi farkli gelebilir, 5-10 dakika icinizde kalsin hic cikartmayin. Daha sonra aparat icinizdeyken kegel yapin. Simdi aparatlarla yapmamiz gereken egzersizler var, bunlar cok onemli: 1) aparatlari hizli hizli sokup cikartmak, mesela 20 defa hic kegel yapmadan sadece sokup cikartin. 2) Sokun, 2-3 defa kegel yapin, cikartin. Bu iki sekilde en az 20 dakika egzersiz yapmaniz gerekiyor. Bu egzersizler vajinayi duyarsizlastiriyor, boylece PC kaslariniz oraya birsey giridig zaman kasilmasina gerek olmadigini ogreniyor. Bu sekilde aparatlari penis ile ayni boya gelene kadar buyutun. Aparat boyutunu buyuturken mutlaka ilk once bir onceki boyuttaki aparat ile en az 10 dakika egzersiz yapin, vajinayi hissizlestirin, ve daha sonra buyugu deneyin. Her ileri asamaya gectiginizde ayni boyuttaki aparat ile en az 2 gun ust uste calisin. Haftada en az 5 gun egzersiz yapacagim, aksatmayacagim diye kendinize kural koyun.
Egzersiz yaparken surekli yapabilirim deyin, neden bu egzersizleri yapmak istediginiz kendinize hatirlatin. Mesela cocuk icin, mutlu bir yuva icin, artik stressiz bir hayat yasamak icin, artik insanlarin mutlu instagram resimlerine gicik olarak bakmamak icin vs :) En onemlisi her asamayi tamamladiginizda kendinizi mutlaka ama mutlaka odulendirin.
Geldik esli denemeye. Gercek esli denemeye gecmeden once esinize guvenmeniz gerekiyor. Bu yuzden aparatli egzersizleri birlikte yapin. Mesela ilk once siz baslayin, daha sonra esiniz aparatlari size yerlestirsin, bunu asama asma yapabilirsiniz. Once siz elini onun elinin uzerine koyup nasil yapmasi gerektigini yonlendirin. sonra o tek basina size yapsin. Bunu illa tum boydaki aparatlari bitirdikten sonra yapmaniz da gerekmiyor. Mesela en kucuk boyla 1-2 gun egzersiz yaptiniz, 3. gun esiniz yapsin size. Esiniz en son tek basina penis buyuklugundeki aparati sizin uzerinizde basari ile kullanabilene kadar devam edin :) Burda tum aparatlari yapip esli deneme yapamadigini soyleyen cok oluyordu. O yuzden detaylica yaziyorum.
Ilk tavsiye edilen kadinin ustte oldugu poziyoson (ama ben bunda basarisiz oldum). Once yine masaj/kegel/nefes egzersizleriyle kendimizi rahatlatiyoruz, bu asamalari kesinlikle atlamayin. Daha sonra en son kullandiginiz aparatla siz yatar pozisyondayken birkac kere egzersiz yapin, sonra esiniz size yapsin yine. Daha sonra bu en buyuk aparat icinizdeken kadin ustte pozisyona gecin. Birkac defa kegel yapin, nefesinizi verirken aparati icinizde cikartin penisi icinize almaya calisin. Burda ilk denemede once sadece basi, sonra 1/3'u sonra yarisi sonra tamami girebilir. Onemli olan her gun biraz daha ilerleyerek egzersizlere devam etmek.
Eger bu pozisyonda basaramadiysaniz benim gibi, o zaman erkegin ustte oldugu pozisyona gecin. Burda da hangi pozisyonda deneyecekseniz once aparat icinizdeyken o pozisyona gelin. Hatta o pozisyonda esiniz birkac defa aparati takip cikarsin, kegel ve nefes egzersizleri yapin. Ve esiniz yavasca penisi icinize soksun. Ben bu pozisyonda denemeye basladigim zaman yarisini alabilmisim ilk once, takildiginiz ve kasilmaya basladiginiz anda esinizi itmeyin, onun yerine kegel/nefes egzersizi kegel/nefes egzersizi. Unutmayin bu ikisi sizin oradaki PC kaslarinizi kontrol etmenizi saglayacak. Bunlari yapinca, esiniz de yavas yavas ilerletince hepsi giriyor zaten kolayca. Ne aci ne sizi, hic bir sey. Artik aparatlardan alistiginiz icin doluluk hissi bile yok.
ARtik bundan sonra nasil bu isten zevk alabilirimi arastirmaya basliyorsunuz zaten :))) Once erkegin ileri geri yaptigi, sonra sizin ileri geri yaptiginiz, sonra da birlikte senkronize hareketler yaptiginiz egzersizler yapin. Gerisi de tamamen size kalmis.
Umarim tek bir kisiye bile bu yazdiklarim yardimci olmust. Calistigim icin cok sik buraya bakamayabilirim, ama herhangi bir sorunuz olursa mesaj atabilirsiniz. Hepiniz ama hepiniz bunu basarabilirsiniz. Sizi seviyorum :)))
Uzun zamandir burayi takip ediyorum, ama cogu kisi gibi ben de yazmak yerine sadece okumakla yetindim.
Her zaman dedim ki eger vajinismusu yenersem, yenemeyenlere yardim etmek icin detayli bir yazi yazacagim. Ben 1 ay once yendim, ve iste burdayim. Yazdiklarimi tekrar gozden gecirdim de, baya uzun yazmisim kusura bakmayin, ama kisaltmicam, isteyen okusun, bir kisiye bile faydasi olursa ne mutlu bana.
Oncelikle burada yazan herkese cok cok tesekkur ederim, her egzersiz oncesinde ve sonrasinda sayfalarca okuyordum kendimi motive edebilmek icin. Ve basari hikayeleri her ileri adim icin beni daha da motive ediyordu. O yuzden buna ihtiyaci olanlar icin bir basari hikayesi de ben eklemek istiyorum.
Evliligimizin ilk aylarinda internetten vajinismusla ilgili seyler okumak dahi beni rahatsiz ediyordu, bu sayfalari okurken basim donuyor, midem bulaniyor, kalbim carpiyordu ve 1-2 satir okuyup birakiyordum. Yani birakin egzersiz yapmayi, nasil egzersiz yapacagimla ilgili okumaya bile gucum yoktu.
Ben yurt disinda yasiyorum. Uzun bir sure sadece okumaya calismakla yetindim. Emin olun bunlari okurken bayilmayacak duruma gelebilmek bile benim icin bir gelismeydi. Daha sonra bir kitap aldim. Adi "completely overcome vaginismus", ve bu kitap dilator aparatlari ve bir kulak cubugu ile birlikte geliyor :)
Aslinda kitapta yazilan seyler burada cogu kisinin verdigi tavsiyeler ile ayni. Ben yine de kisaca kitabi alamayacaklar icin biraz deyinmek istiyorum. Cunku biliyorum ki anlattiklarimdaki 1 cumle bile birisine yardim edebilir. Bu arada bu kesinlikle bir reklam degil, oyle itham edecek olursa bastan soyleyeyim. Kitapta okudugum ve onemli gordugum yerleri asagida detaylica anlatiyorum. Daha fazla soru sormak isteyen bana mesaj atabilir. Hatta kitaptaki bilgilendirici resimleri mesaj yolu ile de isteyene gonderebilirim eger boyel birsey mumkunse.
Simdi, kitaptaki egzersizlere anatomimizi ogrenerek basaladim. Bir bolum tamamen buna ayrilmis. Siz de tip ogrencisiymissiniz diye dusunun kendinizi, internetten vajina anatomisi ile ilgili birkac site bulun, elinize ayna alin ve inceleyin ne nerede :) en buyuk sorun kendi vucudumuzu tanimadigimiz icin oluyor. Bunlara bakmak rahatsizlik verebilir, benim bas donmesi yasamadan bu resimlere bakabilmem baya bir surmustu, ama emin olun bu en buyuk adim. Cinsel iliski sirasinda vucudumuzda neler oluyor onlari okuyarak devam edin.
Bu sirada vajinanin girisini cevreleyen kaslari ogrendim. Bunlara PC kasi da deniyor. Ve iste bizim kontrol edemedigimiz kaslar bunlar. Bu egzersizler boyunca bu kaslari kontrol etmeyi ogreniyoruz. Bu kaslar tuvaletimizi yaparken, iliskiye girerken, cocuk dogururken bize yardim etmek icin var. Ikinci egzersiz bu vajina kasini tanimak icin. Bunun icin herkesin bahsettigi kegel egzersizleri devreye giriyor. Tuvalete girin ve idrarinizi yapmaya baslayin, daha sonra idrarinizi tutun, birakin. Iste bu sirada kullandiginiz kaslariniz bu PC kaslari, ve kegel egzersizi sirasinda da bunlari kullanmaniz gerekiyor. Mesela bu kaslarinizi 3 saniye sikin, 3 saniye gevsetin. Daha sonra hizli hizli sikip gevsetin. Kendinizi aparatli egzersizlere hazir hissedene kadar gunde 100-150 defa bu iki egzersizi tekrarlayin. Aparatlara gectiginizde cok faydasini goreceksiniz.
Kegel egzersizlerini birkac gun (veya kendimizi hazir hissedene kadar) yaptiktan sonra aparatli egzersizlere geciyoruz. Ilki kulak cubugu. Simdi ben bu asamada tabi ki panik ustune panik oldugum icin tum aparatli egzersizleri atarax kullanarak bitirebildim :) kullanmasaniz daha iyi belki ama bunu ertelemektense boyle sakinlestirici bir ilac kullanabilirsiniz. turkiye'de recetesiz satiliyor eczanelerde. Bir yere uzanin, tek bacaginizi uzatin, tek bacaginizi diz kapaginda bukerek duvara dayayin, bacaklariniz hafif acik dursun. Elinize kayganlastiriciyi alip, ilk once vajinanin dis yuzune 10-15 dakika masaj yapin. Bu daha sonra icine aparatlari sokarken inanin cok rahatlacak. Bu sirada biraz uyusturucu bir krem kullanabilirsiniz. Ben Turkiye'den Biolyn krem almistim. Daha sonra kayganlastiriciyi kulak cubuguna surun, once 5-6 defa yukarida bahsettigim kegel egzersizlerini yapin. Burada kaslarinizi sikarken nefes alin, kaslarinizi gevsetirken nefes verin (evet ebru salli pilatesi gibi :)). 5. defa nefes verdiginizde hafifce kulak cubugunu iceri ittirin. Bu asamayi basarmak bile bazen birkac gun surebiliyor. Yapamazsaniz surekli tekrar edin, yarim saat ara verin yine deneyin. Eger icinize almayi basardiysaniz, bu sefer cubuk icinizdeyken 2-3 kere kegel egzersizi yapin. Ise oldu bitti, en buyuk kismi atlattiniz.
Kitap daha sonra dilatorlere geciyor. Eger internetten boyle bir set bulabilirseniz, onlarin uzeri kaygan ve puruzsuz oldugu icin daha kolay egzersiz yapabilirsiniz. Bulamassaniz da buradaki tavsiyelere uyup pecete/strec film ile de yapabilirsiniz. Burda egzersizlerden once sakin olmak cok onemli. Dedigim gibi ben atarax kullanarak yaptim, esimi bile egzersiz yapacagim zaman evden gonderiyordum, sadece kendi basima etrafta hic ses yokken yapabildim. Siz de en rahat oldugunuz ortami bulun. Dilatorlu egzersizlere baslamadan once, ayni kulak cubugunda yaptiginiz gibi once vajina disina masaj/4-5 kegel (nefes egzersizi ile birlikte)/kulak cubugunu yerlestir/kegel (nefes)/kulak cubugunu cikart/kegel (nefes)/ilk dilatoru nefes verirken yerlestir. Her zaman bu sira ile ilerleyin. Eger aparatlari icinize alirken korkarsaniz, veya kasilirsaniz, aparati cekip cikarmayin, oldugunuz yerde hareket etmeden durun, nefes alin, kegel yapin, ve yavas yavas ilerlemeye devam edin. Eger aparati yerlestirmeyi basarirsaniz da hemen cikartmayin icinizden. Daha once icinize hic bir sey girmedigi icin o tokluk hissi farkli gelebilir, 5-10 dakika icinizde kalsin hic cikartmayin. Daha sonra aparat icinizdeyken kegel yapin. Simdi aparatlarla yapmamiz gereken egzersizler var, bunlar cok onemli: 1) aparatlari hizli hizli sokup cikartmak, mesela 20 defa hic kegel yapmadan sadece sokup cikartin. 2) Sokun, 2-3 defa kegel yapin, cikartin. Bu iki sekilde en az 20 dakika egzersiz yapmaniz gerekiyor. Bu egzersizler vajinayi duyarsizlastiriyor, boylece PC kaslariniz oraya birsey giridig zaman kasilmasina gerek olmadigini ogreniyor. Bu sekilde aparatlari penis ile ayni boya gelene kadar buyutun. Aparat boyutunu buyuturken mutlaka ilk once bir onceki boyuttaki aparat ile en az 10 dakika egzersiz yapin, vajinayi hissizlestirin, ve daha sonra buyugu deneyin. Her ileri asamaya gectiginizde ayni boyuttaki aparat ile en az 2 gun ust uste calisin. Haftada en az 5 gun egzersiz yapacagim, aksatmayacagim diye kendinize kural koyun.
Egzersiz yaparken surekli yapabilirim deyin, neden bu egzersizleri yapmak istediginiz kendinize hatirlatin. Mesela cocuk icin, mutlu bir yuva icin, artik stressiz bir hayat yasamak icin, artik insanlarin mutlu instagram resimlerine gicik olarak bakmamak icin vs :) En onemlisi her asamayi tamamladiginizda kendinizi mutlaka ama mutlaka odulendirin.
Geldik esli denemeye. Gercek esli denemeye gecmeden once esinize guvenmeniz gerekiyor. Bu yuzden aparatli egzersizleri birlikte yapin. Mesela ilk once siz baslayin, daha sonra esiniz aparatlari size yerlestirsin, bunu asama asma yapabilirsiniz. Once siz elini onun elinin uzerine koyup nasil yapmasi gerektigini yonlendirin. sonra o tek basina size yapsin. Bunu illa tum boydaki aparatlari bitirdikten sonra yapmaniz da gerekmiyor. Mesela en kucuk boyla 1-2 gun egzersiz yaptiniz, 3. gun esiniz yapsin size. Esiniz en son tek basina penis buyuklugundeki aparati sizin uzerinizde basari ile kullanabilene kadar devam edin :) Burda tum aparatlari yapip esli deneme yapamadigini soyleyen cok oluyordu. O yuzden detaylica yaziyorum.
Ilk tavsiye edilen kadinin ustte oldugu poziyoson (ama ben bunda basarisiz oldum). Once yine masaj/kegel/nefes egzersizleriyle kendimizi rahatlatiyoruz, bu asamalari kesinlikle atlamayin. Daha sonra en son kullandiginiz aparatla siz yatar pozisyondayken birkac kere egzersiz yapin, sonra esiniz size yapsin yine. Daha sonra bu en buyuk aparat icinizdeken kadin ustte pozisyona gecin. Birkac defa kegel yapin, nefesinizi verirken aparati icinizde cikartin penisi icinize almaya calisin. Burda ilk denemede once sadece basi, sonra 1/3'u sonra yarisi sonra tamami girebilir. Onemli olan her gun biraz daha ilerleyerek egzersizlere devam etmek.
Eger bu pozisyonda basaramadiysaniz benim gibi, o zaman erkegin ustte oldugu pozisyona gecin. Burda da hangi pozisyonda deneyecekseniz once aparat icinizdeyken o pozisyona gelin. Hatta o pozisyonda esiniz birkac defa aparati takip cikarsin, kegel ve nefes egzersizleri yapin. Ve esiniz yavasca penisi icinize soksun. Ben bu pozisyonda denemeye basladigim zaman yarisini alabilmisim ilk once, takildiginiz ve kasilmaya basladiginiz anda esinizi itmeyin, onun yerine kegel/nefes egzersizi kegel/nefes egzersizi. Unutmayin bu ikisi sizin oradaki PC kaslarinizi kontrol etmenizi saglayacak. Bunlari yapinca, esiniz de yavas yavas ilerletince hepsi giriyor zaten kolayca. Ne aci ne sizi, hic bir sey. Artik aparatlardan alistiginiz icin doluluk hissi bile yok.
ARtik bundan sonra nasil bu isten zevk alabilirimi arastirmaya basliyorsunuz zaten :))) Once erkegin ileri geri yaptigi, sonra sizin ileri geri yaptiginiz, sonra da birlikte senkronize hareketler yaptiginiz egzersizler yapin. Gerisi de tamamen size kalmis.
Umarim tek bir kisiye bile bu yazdiklarim yardimci olmust. Calistigim icin cok sik buraya bakamayabilirim, ama herhangi bir sorunuz olursa mesaj atabilirsiniz. Hepiniz ama hepiniz bunu basarabilirsiniz. Sizi seviyorum :)))
- 31 Aralık 2016
- 344
- 293
- 18
Cnm bunun için uygun bir pozisyon var mı. Ben ilk tuvalete oturur gibi yaptım. Gerçi tam ittiremedim ama :))
Bundan daha güzel açıklama olamazdı. Yapılması gereken herşey var. Çok bilgilendirici bir yazı olmuş. Ellerine sağlık. Çok faydası olacak, yazdığın her kelimenin. Teşekkürler ve hoşgeldin
- 21 Aralık 2016
- 429
- 201
- 33
Çok teşekkür ederiz. Gerçekten farklı bir şekilde daha ayrıntılı anlatmışsın. Arada senin gibi uzun yazan arkadaşlar oluyor. Malesef mesajlar içerisinde kaybolup gidiyor. Ben bunu kopyalayıp notlarıma kaydettim . Bizde seni çok seviyoruz
- 21 Aralık 2016
- 429
- 201
- 33
Rabbim yardımcın olsun inşallah güzel haberlerle gelirsin. Gerçekten hazırsan egzersizleri yeterince yaptıysan dene. Yoksa bu seferde kazandığım cesareti kaybedersin. Bu arkadaşımızın yazdığı uzun yazıyı da iyice oku bugün bol bol egzersiz de yap dediği gibi 15 dakika falan içinde kalsın aparat bence daha faydalı olur . Hatta esli denemeden hemen önce yap egzersizi emin ol daha cesaretli olursun
