Jinekoloji Vajinismus Nedir? Tecrübe ve deneyimlerimizle Vajinismusu yenelim

Tiniminimavihanim .!.:

Öncelikle nefes egzersizi ve kegel ile başlamalısın doğru nefes alıp vermek çok önemli kegel egzersisi çiş tutup bırakma hareketi kasını kendin yönetiyorsun.

Jel almalısın kayganlik önemli. Pozisyon önemli kasılmaman için. En önemliside 1.ciyi ittirmeye çalışırken minik ama güçlü ittirmelisinki diğerlerini de o kolaylıkla yapabilesin.

Sabır ve pes etmek yok .Olmuyor olmayacak diye olumsuz düşünce sözcüklerde yok .Sen beynindeki o olumsuz düşüncelerden daha güçlüsün. O seni değil sen onu yeneceksin .Bunun bedeninle değil psikolojik bir hastalık olduğunu kabul et .Gerisi şimdi en kolayında en son dilatör bile bir günde yapabilirsin .Yeterki inan

Genişletmek için tıkla...

Tiniminimavihanim .!.:

Nefes kegel egzersizleri nasıl dersen

Öncesi ayna egzersizi yap vücudunu tanı dokun korkma kendinle barışık ol gün içinde sürekli bacaklarını açarak oturmaya çalış
Birde beni çok rahatlatan Doktor Müjdegül Karacanın vajınusmus videolarını izle

Aparatı kullanırken bol kayganlaştırıcı yada su bazlı ultrosan jeli kullanabilirsin.İsterseb emla krem anestol krem yada vemcaine sprey kullanabilirsin ben aldım ama kullanmamıştım.

aparatı içine alırken gülü kokluyormuş gibi kokla (nefes al) , daha sonra nefes verirken mumu üflüyormuş gibi (nefes ver) ve o sırada kafana takmamak için gerilmemek için ya arkada tv açık olsun, ya da müzik, konser sevdiğin bir şeyler yani bi ses olsun ki tek onu düşünüp gerilme pozitif,olumlu,mutlu olmak önemli nefesi unutursan kasarsın unutma

Genişletmek için tıkla...

Tiniminimavihanim .!.:

Eşli denemeye gelince yapman gerekenler

şöyle sıralayım

1) en baştan aparatlara başla 10 dk ara ile daha sonra 4.olan aparatla en iyi egzersizlerini yap ileri geri tak çıkart etrafında daire çiz ve aparatı içinde rahat 20dk kadar beklet ben uyuştrucu krem sprey kullanmadım

2) Sen bu egzersizlerini yaparken eşin hazırlansın aparatı çıkarıp direk eşli denemeye geçin aparat sayesinde esneme yapıyor.

3) Eşine izin ver müdahele etme ona güvenmelisin aparatla nasıl yaptıysan aynı öyle hatta aparat daha zor eşli deneme daha kolay

4) Yarıya kadar oldu ama devamı olmadı dediğin yerde acele etmek yok o şekılde bekleyin sonra sen deriin nefes al nefesi verirken hafif ıkın ve eşin devam etmeli bal gör olacak ve kendine hep olumlu olumlamalar yap ben vajınusmusu yendim başardım harikaayım de sen bunlarla devam et güzel haberlerini bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Tiniminimavihanim .!.:

Ben pozisyonu bu şekilde ayarlamıştım


Yatak ucuna geliyorsun kalçanı yüksek tutmaya çalış eş ayakta ayaklarını istersen eşinin beline sararabilir yada küçük tabure alıp ayaklarına koyabilirsiniz.Bu şekilde kasılma daha az oluyor. Takıldıgın duvar hissi diye adlandırdığın yerde bekle acele etmeden sık bırak yapıp nefes egzersizleriyle destekleyip tamamlamaya çalışın zaten %80 ni bitmiş bu işin

Birde giriş olurken kalçaya eğimli olmalı giriş direk değil benim hep kullandığım bir emoji var bunu göz önüne getirin

Genişletmek için tıkla...

Tiniminimavihanim .!.:

Kesinlikle. Parmak veya dilatör olmadan, bunlardan biriyle her gün ödev yapar gibi düzenli çalışmadan ne yazık ki bu illet yenilmiyor. Kaslarımız ve zihnimiz yavaşça korktuğumuz şeylerin hiçbirinin gerçek olmadığını öğreniyor böylece.

İdrar, büyük tuvalet ve vajina aynı kas grubuyla çalışıyor: pelvik taban kasları. Bunlardan en büyük bedeni vajina, sonra anüs ve en son uretra.

Örneğin, çok çişimiz var. Tuvalete gidiyoruz ve klozete oturunca hemen pelvik taban kasları gevsiyor ve idrar çıkışına izin veriyor. Veya tam tersi büyük tuvaletimiz var ama dışarıdayiz. O kasları yönetip tuvaletimizi tutup eve gelince klozete oturdugumuz an pelvik taban kasları gevsiyor ve tuvaletimizi yapıyoruz. Bunu daha çocukken öğrendik ve artık "evet şimdi tuvaletteyim nefes alıp veriyorum kaslarımı gevsetiyorum ve hop tuvaletimi yaptım" diye kendimize komut verip yapmıyoruz. Otomatiklesti. Nasıl ki çocukken bunu öğrendik ve artık düşünmeden olağan bir şekilde bunları gerceklestiriyorsak şimdi de vajina girişindeki pelvik taban kaslarına bunları öğreteceğiz.

Allah bizi ilişkiye girecek, çocuk doğuracak bir formatta yaratmış. Biz korkularımız yüzünden bunu şu anda yapamıyoruz. Bize verilen organı, veriliş amaçlarından biri için kullanamıyoruz. Vajinismus geride kalınca nasıl ki tuvalette düşünmeden çiş yapabiliyorsak ilişki esnasında da kaslarımızı nasıl kullanıp penisi hiç düşünmeden otomatik bir şekilde alabileceğimizi öğrenmiş olacağız.

Tuvalette çişinizi yaparken tutun, bırakın. İşte bize lâzım olan kas bu. Parmak veya dilatör çalışırken aynı mantığı uygulayacagiz. Parmağı veya dilatöru vajina girişine getirin. Korktunuz, gerildiniz, stres yaptınız ve kendiniz kastınız. Tıpkı tuvalette çiş yapar gibi siz kendinizi sıkın, sonra bırakın. Sıkın, bırakın. Sonrasında sık bırak yaparken bırak yaptığınız bir an yavaşça parmak veya dilatöru ilerletin. Yine mi kastınız bekleyin. Sakın geri çekmeyin. Nefes alın verin. Sakinlesmeye çalışın. Yine tut bırak yapın ve bırak yaparken yine ilerleyin. Minicik minicik böyle böyle aynı yöntemle devam edin. Bol kayganlastirici kullanmayı da ihmal etmeyin.

marmeladova Çiçeğimin yazısı Buda

Genişletmek için tıkla...

gogirl1923 .!.:

Herkese merhaba , vajinismus belasından çekiyorum bende. Ne yapabilirim acaba yardımcı olabilir misiniz.

Genişletmek için tıkla...

VENUSTEN .!.:

Taze gelinlerimiz : (gurur duyduklarımız)

1- Derin (06/04/2010) (kk)
2- Cgdm85 (10/04/2010)
3- Ayumut (...............)
4- Hayatnur86(25/04/2010)
5- Munisse (27/04/2010) (kk)
6- Aysecikkk (30/04/2010)
7- Guinnes (30/04/2010)
8- Mızmız (05/05/2010) (kk+dr)
9- Kayra79 (06/05/2010)
10- Smooty (09/05/2010)
11- Melekupos (11/05/2010)
12- Kadriye_33 (14/05/2010)
13- Ayaznaz (28/05/2010)
14- Secir (31/05/2010)
15- lkim07 (01/06/2010)
16- Snm84 (03/06/2010) (kk)
17- Hephuzunlu (14/06/2010)
18- Crescent84 (10/07/2010) (kk+dr)
19- Ada81 (19/06/2010) (kk)
20- World_purple (...........)
21- Esra1980 (01/08/2010)
22- Elifnil58 (..............) (kk+dr)
23- İzmirli87 (18/08/2010) (kk)
24- Bae (21/08/2010)
25- Bengisu81 (28/08/2010)
26- Szn_dnzl (29/08/2010)
27- Dilbo (04/09/2010)
28- Aslıcanım (06/09/2010)
29- Yaren42 (15/09/2010)
30- Fimu (21/09/2010)
31- Edacaa (21/09/2010)
32- Betty_elt (26/09/2010)
33- Aykırı (26/09/2010)
34- Ayseligul (26/09/2010)
35- Antayse (07/10/2010)
36- Julina (10/10/2010)
37- Fillix (10/10/2010)
38- Umut84 (10/10/2010)
39- Hayat_Acil (11/10/2010)
40- Busenim (11/10/2010)
41- Suboom (13/10/2010)
42- Email (24/10/2010)
43- Yagmur82 (10/11/2010) (kk)
44- Ysmnmawi (10/11/2010) (kk)
45- Sukut (21/11/2010) (kk)
46- Zerdam (25/11/2010) (kk)
47- Fatma0000 (29/11/2010) (kk)
48- Nihalite (29/11/2010) (kk)
49- Seviim (05/12/2010) (kk)
50- Sekerparemm (............) (kk)
51- Sinemmelek (..............) (kk)
52- Aisha2010 (10/12/2010) (kk)
53- Kuzeyyildizi79 (13/12/2010) (kk)
54- Metehayal (18/12/2010) (kk)
55- Berfenur (25/12/2010) (kk)
56- Immortal3457 (31/12/2010) (kk)
57- Nihaann (31/12/2010) (kk)
58- Polimer (...............) (kk)
59- Papatyapa (04/01/2011)
60- Palyaco (07/01/2011)
61- Hndckr (10/01/2011)
62- Figen85 (10/01/2011)
63- Serenceylan (25/01/2011) (kk)
64- Cilekli_seker (28/01/2011) (kk)
65- 16450 (31/01/2011) (kk)
66- Karahilal (05/02/2011) (kk)
67- Lacivert17 (06/02/2011) (kk)
68- Ranasena (08/02/2011) (kk)
69- Cicekist (09/02/2011) (kk)
70- Yorgunumut (13/02/2011) (kk)
71- Umutluvaka (.............) (kk+dr)
72- Samm (...........) (kk)
73- Nazende_87 (05/03/2011) (kk)
74- Esra_ogt (06/03/2011) (kk)
75- Gonokok (08/03/2011) (kk)
76- Antibiyotik (14/03/2011) (kk)
77- Bilgenm (15/03/2011) (kk)
78- Vaveyla86 (20/03/2011) (kk)
79- Pando (21/03/2011) (kk)
80- Anofel20 (26/03/2011) (kk)
81- Sbaran (.............) (kk)
82- Ebruli1988 (29/03/2011) (kk)
83- Marti_2011 (02/04/2011) (kk)
84- 15beyonce (07/04/2011) (kk)
85- Yayvusu2009 (10/04/2011) (kk)
86- Sue1 (18/04/2011) (kk)
87- Asmincan (20/04/2011) (kk)
88- Nuray181 (21/04/2011) (kk)
89- Hfz_kubra (25/04/2011) (kk)
90- Yapamadımbenonu (08/05/2011) (kk)
91- Happy35 (11/05/2011) (kk)
92- Mika58 (15/05/2011) (kk)
93- Ezberbozanlale (15/05/2011) (kk)
94- Yufa (18/05/2011) (kk)
95- Sevgiliyarim (18/05/2011) (kk)
96- Nur8436 (22/05/2011) (kk)
97- İlknur34 (30/05/2011) (kk)
98- Turkuaz84 (..........) (kk)
99- Eylulgulu (09/06/2011) (kk)
100- Soyafilizim (12/06/2011) (kk)
101- Cancanek (14/06/2011) (kk)
102- Simeron (............) (kk)
103- Mukix (...........) (kk)
104- Aiysa (...........) (kk)
105- Veh (28/06/2011) (kk)
106- Minilya (28/06/2011) (kk)
107- Melek2000 (29/06/2011) (kk)
108- Balbocuu (30/06/2011) (kk)
109- Onlysea (02/07/2011) (kk)
110- Meltem2024 (06/07/2011) (kk)
111- Zeynepyaso (07/07/2011) (kk+dr)
112- Heyyyyy (14/07/2011) (kk)
113- Bulutlar (18/07/2011) (kk)
114- Kıs_gunesi (18/07/2011) (kk)
115- Yagmurcukkusu (23/07/2011) (kk)
116- Mima_50 (25/07/2011) (kk)
117- Masumcat (05/08/2011) (kk)
118- Bıdıkcan (06/08/2011) (kk)
119- Scarlet82 (16/08/2011) (kk)
120- Olsadayesek (17/08/2011) (kk)
121- Felif (17/08/2011) (kk)
122- Diamont1 (17/08/2011) (kk)
123- Vizon (18/08/2011) (kk)
124- Adi_sevda (19/08/2011) (kk)
125- Elif06 (20/08/2011) (kk)
126- Yazgulu (20/08/2011) (kk)
127- Uzgunkedicik (19/08/2011) (kk)
128- Fairymm (23/08/2011) (kk)
129- Mnk661 (26/08/2011) (kk)
130- Acemisurucu (31/08/2011) (kk)
131- Aysn_er (18/10/2011) (kk)
132- Senminay (05/09/2011) (kk)
133- Dimre (06/09/2011) (kk)
134- Yakamoz1456 (06/09/2011) (kk)
135- Poeticcry (10/09/2011) (kk)
136- Unzilee (07/09/2011) (kk)
137- Fadime (08/09/2011) (kk)
138- Lalekus (08/09/2011) (kk)
139- Byn_ukala (12/09/2011) (kk)
140- Alewuska (13/09/2011) (kk)
141- Gazel81 (13/09/2011) (kk)
142- Aytutulması (14/09/2011) (kk)
143- Minelcetin (15/09/2011) (kk)
144- Ezgimm87 (17/09/2011) (kk)
145- Hellohello17 (17/09/2011) (kk)
146- Herseyim_ysf (17/09/2011) (kk)
147- Arzusunrise (20/09/2011) (kk)
148- Maviaraba (22/09/2011) (kk)
149- Albuneaa (25/09/2011) (kk+dr)
150- Firstnur87 (30/09/2011) (kk)
151- Gamzekaya (30/09/2011) (kk)
152- Jour (30/09/2011) (kk)
153- Zezeze (04/10/2011) (kk)
154- Naz8 (06/10/2011) (kk+dr)
155- Nilayy_84 (09/10/2011) (kk)
156- Vaveylam (11/10/2011) (kk)
157- Sardunya84 (11/10/2011) (kk)
158- Diloyloy (28/09/2011) (kk)
159- Pbkt (14/10/2011) (kk+dr)
160- Mucizesinsen (15/10/2011) (kk)
161- gülsevdam (15/10/2011) (kk)
162- Belinaysu (17/10/2011) (kk)
163- Diego (18/10/2011) (kk)
164- Unforgattable (18/10/2011) (kk+dr)
165- İsimsizzz (23/10/2011) (kk)
166- Maviliklere (23/10/2011) (kk)
167- 07Belinay (23/10/2011) (kk)
168- Rbarc (24/10/2011) (kk)
169- Hassascan (24/10/2011) (kk)
170- Neyzen83 (26/10/2011) (kk)
171- Gamzee91 (08/10/2011) (kk+dr)
172- Missbon (30/10/2011) (kk)
173- Papatya1980 (04/11/2011) (kk)
174- Ficklebird (11/11/2011) (kk)
175- Elis23 (11/11/2011) (kk)
176- Olessa (15/11/2011) (kk)
177- Salihabetul (18/11/2011) (kk)
178- Butter_ (19/11/2011) (kk)
179- Gencliktirask (20/11/2011) (kk)
180- Ys8276 (20/11/2011) (kk)
181- Hawaiian (21/11/2011) (kk)
182- Hediyemm (25/11/2011) (kk)
183- Karabiber34 (26/11/2011) (kk)
184- Acemkizii (26/11/2011) (kk)
185- Zencefiil (27/11/2011) (kk)
186- Reyyan87 (28/11/2011) (kk)
187- Nursesila (29/11/2011) (kk)





nerde bu millet nerde bu devlet ???? kızlar unuttuklarım haber versin

şu an :


yenip anne olan => 76 kişi
yenen => 187 kişi
egzersiz yapan => 109 kişi
tembel tenekeler => 35 kişi
düşük yapan => 10 kişi (tahmini)
toplam............>>> 407 kişi yaklaşık 1 yıl içinde bize bilgi veren vajili arkadaş

2010 nisan ayından bu yana vajiyi yenen/yenemeyen yardım bekleyen/yazamayan sessiz okuyan kim bilir daha kimler var ?????

***lütfen bu listede adınız yoksa ekletin ne kadar çok kadının bu sıkıntıyı yaşayıp aşabildiğini herkes görsün

Genişletmek için tıkla...

Sem8 .!.:

Arkadaşalar tekrardan merhaba, ben vajinusmusu yendim geçen hafta itibariyle şöyle anlatmak istiyorum dilatör ve parmakla antrenmanlarım sonucu ve kendimi zorlayarak acının ilüzyon olduğunu kafama kodladım öncelikle. İlişkiden önce kadım doğuma gitmem gerekti ve vajinal muayene yapıldı cinsel birlşeme yaşamamıştım ama tampon kullanmaya başlamak ve egzersizlerin rahatlatmasıyla gönül rahatlığıyla o masaya yatıp kendimi kasmadığımda bu durumun geçtiğini anladım. Geçen hafta ilişkiye girdik ve doğruyu söylemek gerekirse kendinizi ana bıraktığınızda acı hissi yok diyebilirim ancak acı hissettiğim anlar da oldu ve o acının üstüne gidince acının saniyeler içinde geçtiğini farkettim ve şunu bilin vajinanın giriş kısmı dışında sizi zorlayacak bir durum yok acıyı hissederseniz partnerinizin içinizde kalmasına izin verin ve çok fazla ileri geri yapmadan tam birleşme halindeyken yavaşça sizr durumu alıştırmasını söyleyin inanın vajinal girişte hissettiğinix ağrıdan dolayı kendinizi kasmanız sizin için olayı daja da zorlaştıran kısım tam birlşemeye izin verdikten sonra her şey kolaylaşıyor bir anlık cesarete bakıyormuş tüm olay

Genişletmek için tıkla...

marmeladova .!.:

D Dolunay4

Genişletmek için tıkla...

akakakka .!.:

Evet oldu ama bacaklarım kasılıyor kızlar ya eşim bacaksan kasmam var kendime doğru çekemiyorum acıyorum ama illa bir noktada bacagımı kasıyorum ama giriş oluyor

Genişletmek için tıkla...

maya91 .!.:

G gogirl1923 bak bunları iyice oku canımm destek olacaktır sana

Genişletmek için tıkla...

zeyneplc .!.:

Tebrik ederim sizi darısı benim gibi Hayla çabalayanların başına inşallah

Genişletmek için tıkla...

Dolunay4 .!.:

Mrb banada yardmci olurmsnz

Genişletmek için tıkla...

marmeladova .!.:

Durumunuz nedir? Şimdiye kadar neler yaptınız? Herhangi bir doktora muayene oldunuz mu? Biraz bahsederseniz daha iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

Sem8 .!.:

Arkadaşalar tekrardan merhaba, ben vajinusmusu yendim geçen hafta itibariyle şöyle anlatmak istiyorum dilatör ve parmakla antrenmanlarım sonucu ve kendimi zorlayarak acının ilüzyon olduğunu kafama kodladım öncelikle. İlişkiden önce kadım doğuma gitmem gerekti ve vajinal muayene yapıldı cinsel birlşeme yaşamamıştım ama tampon kullanmaya başlamak ve egzersizlerin rahatlatmasıyla gönül rahatlığıyla o masaya yatıp kendimi kasmadığımda bu durumun geçtiğini anladım. Geçen hafta ilişkiye girdik ve doğruyu söylemek gerekirse kendinizi ana bıraktığınızda acı hissi yok diyebilirim ancak acı hissettiğim anlar da oldu ve o acının üstüne gidince acının saniyeler içinde geçtiğini farkettim ve şunu bilin vajinanın giriş kısmı dışında sizi zorlayacak bir durum yok acıyı hissederseniz partnerinizin içinizde kalmasına izin verin ve çok fazla ileri geri yapmadan tam birleşme halindeyken yavaşça sizr durumu alıştırmasını söyleyin inanın vajinal girişte hissettiğinix ağrıdan dolayı kendinizi kasmanız sizin için olayı daja da zorlaştıran kısım tam birlşemeye izin verdikten sonra her şey kolaylaşıyor bir anlık cesarete bakıyormuş tüm olay

Genişletmek için tıkla...

gogirl1923 .!.:

Herkese merhaba , vajinismus belasından çekiyorum bende. Ne yapabilirim acaba yardımcı olabilir misiniz.

Genişletmek için tıkla...

MinikPatiAnnesi .!.:

Doktora gittin mi hiç ne aşamadasın neler yaptın şimdiye kadar anlatırsan yardımcı olmaya çalışalım canım

Genişletmek için tıkla...

Sem8 .!.:

İlk birleşme olduğunda mesanedeki baskıyı çok net hissettim şu idrarı boşaltma ihtiyacı hissettiren durum, bu 2.birlşemeden sonra daha kontrol edilebilir hale geliyor dişinizi sıkın her şey çok güzel oluyor

Genişletmek için tıkla...

yaayim .!.:

Ben de varım yasemin sevimli

Genişletmek için tıkla...