Jinekoloji Vajinismus Nedir? Tecrübe ve deneyimlerimizle Vajinismusu yenelim

ktphn3434 · 13 Ekim 2023

Depam .!.:
fito antiseptik bir krem hem tahrişi engelliyor hem de enfeksiyonu :) anestol yağlı gibi olduğu için bende kayganlaştırma etkisi de oldu rahat ettim bi de uyuşukluk veriyor biraz ilk etapta acı hissini azalttığı için büyük aparatı daha kolay çalışmamı sağlamıştı. Jetex kullananlar da var önceki sayfalarda görebilirsin anestoldan daha etkili bir uyuşturma sağlıyor sanırım ben denemedim

Cuma akşamı olsaydı keşke pazartesi ilk iş eczaneye gitmek o zaman:)

Cereser · 13 Ekim 2023

ktphn3434 .!.:
Cuma akşamı olsaydı keşke pazartesi ilk iş eczaneye gitmek o zaman:)

cumartesi eczaneler açık oluyor ama işiniz var diye dediyseniz bilemiyorum tabi :)

ktphn3434 · 13 Ekim 2023

Depam .!.:
cumartesi eczaneler açık oluyor ama işiniz var diye dediyseniz bilemiyorum tabi :)

Yaşadığım yerde bir tane eczane var o da kapalı maalesef.. pazartesiye kadar elimde kayganlastirici ve emla var onunla çalışırım

MinikPatiAnnesi · 13 Ekim 2023

ktphn3434 .!.:
Tedavi için iki kez randevu aldım ikisini de eşim yüzünden iptal etmek zorunda kaldım. Kendin tek başına gidebilirsin dediği için. Ama bunu da doktor kabul etmiyor. Bu aşamada baya modum düşüktü tamamen bıraktım hatta bir tartisma sonunda bosanalim dedim. İş ciddi boyutlara vardı. Eşim istemiyor ben de istemiyorum tabi ama sınırmın sonundayim

Seni çok iyi anlıyorum çünkü benim eşimde başta istemedi oda tek git istediğin doktora derdi hep ama doktor en azından bir kere konuşmak istiyo eşlerimizle kızlık zarı vs.meseleleri için özellikle birde süreci anlatmak için. Bana da artık tak etmişti iki seçenek sundum biri adliyeye biri doktora gitmekti sıkıyı görünce tıpış tıpış geldi doktora ☺ inatlar işte illa zorluk çıkarcaklar sabırlı olmaya çalış canım hepsi geçecek yakın zamanda biz yardım için her zaman burdayız

ktphn3434 · 13 Ekim 2023

MinikPatiAnnesi .!.:
Seni çok iyi anlıyorum çünkü benim eşimde başta istemedi oda tek git istediğin doktora derdi hep ama doktor en azından bir kere konuşmak istiyo eşlerimizle kızlık zarı vs.meseleleri için özellikle birde süreci anlatmak için. Bana da artık tak etmişti iki seçenek sundum biri adliyeye biri doktora gitmekti sıkıyı görünce tıpış tıpış geldi doktora ☺ inatlar işte illa zorluk çıkarcaklar sabırlı olmaya çalış canım hepsi geçecek yakın zamanda biz yardım için her zaman burdayız

Benzer şeyler okudukça rahatlıyorum. Bu derdi çeken bilir gerçekten. Evde ki bu son çabalarım da ise yaramazsa doktor artık zorunlu olacak. Çünkü evde elimden geleni yapmaya çalışıyorum. Doktoru zaten en çok bu konudan dolayı istiyordum. Ben zaten az çok anlatacaklarini biliyorum. Önemli olan eşimin bizzat doktordan duyacakları. İnşallah yine de gerek kalmadan evde bu süreci tamamlarım en kısa sürede

Tiniminimavihanim · 14 Ekim 2023

Tiniminimavihanim .!.:
Öncesi ayna egzersizi yap vücudunu tanı dokun korkma kendinle barışık ol gün içinde sürekli bacaklarını açarak oturmaya çalış
Birde beni çok rahatlatan Doktor Müjdegül Karacanın vajınusmus videolarını izle

Aparatı kullanırken bol kayganlaştırıcı yada su bazlı ultrosan jeli kullanabilirsin.İsterseb emla krem anestol krem yada vemcaine sprey kullanabilirsin ben aldım ama kullanmamıştım.

aparatı içine alırken gülü kokluyormuş gibi kokla (nefes al) , daha sonra nefes verirken mumu üflüyormuş gibi (nefes ver) ve o sırada kafana takmamak için gerilmemek için ya arkada tv açık olsun, ya da müzik, konser sevdiğin bir şeyler yani bi ses olsun ki tek onu düşünüp gerilme pozitif,olumlu,mutlu olmak önemli nefesi unutursan kasarsın unutma

Tiniminimavihanim .!.:
Öncelikle nefes egzersizi ve kegel ile başlamalısın doğru nefes alıp vermek çok önemli kegel egzersisi çiş tutup bırakma hareketi kasını kendin yönetiyorsun. Jel almalısın kayganlik önemli.

Pozisyon önemli kasılmaman için. En önemliside 1.ciyi ittirmeye çalışırken minik ama güçlü ittirmelisinki diğerlerini de o kolaylıkla yapabilesin. Sabır ve pes etmek yok .

Olmuyor olmayacak diye olumsuz düşünce sözcüklerde yok .Sen beynindeki o olumsuz düşüncelerden daha güçlüsün. O seni değil sen onu yeneceksin .Bunun bedeninle değil psikolojik bir hastalık olduğunu kabul et .Evet bir operasyon geçirmiş olabilirsin sonuçta onu atlattın. Gerisi şimdi en kolayında en son dilatör bile bir günde yapabilirsiniz kızlar

Tiniminimavihanim .!.:
Kesinlikle. Parmak veya dilatör olmadan, bunlardan biriyle her gün ödev yapar gibi düzenli çalışmadan ne yazık ki bu illet yenilmiyor. Kaslarımız ve zihnimiz yavaşça korktuğumuz şeylerin hiçbirinin gerçek olmadığını öğreniyor böylece.

İdrar, büyük tuvalet ve vajina aynı kas grubuyla çalışıyor: pelvik taban kasları. Bunlardan en büyük bedeni vajina, sonra anüs ve en son uretra.

Örneğin, çok çişimiz var. Tuvalete gidiyoruz ve klozete oturunca hemen pelvik taban kasları gevsiyor ve idrar çıkışına izin veriyor. Veya tam tersi büyük tuvaletimiz var ama dışarıdayiz. O kasları yönetip tuvaletimizi tutup eve gelince klozete oturdugumuz an pelvik taban kasları gevsiyor ve tuvaletimizi yapıyoruz. Bunu daha çocukken öğrendik ve artık "evet şimdi tuvaletteyim nefes alıp veriyorum kaslarımı gevsetiyorum ve hop tuvaletimi yaptım" diye kendimize komut verip yapmıyoruz. Otomatiklesti. Nasıl ki çocukken bunu öğrendik ve artık düşünmeden olağan bir şekilde bunları gerceklestiriyorsak şimdi de vajina girişindeki pelvik taban kaslarına bunları öğreteceğiz.

Allah bizi ilişkiye girecek, çocuk doğuracak bir formatta yaratmış. Biz korkularımız yüzünden bunu şu anda yapamıyoruz. Bize verilen organı, veriliş amaçlarından biri için kullanamıyoruz. Vajinismus geride kalınca nasıl ki tuvalette düşünmeden çiş yapabiliyorsak ilişki esnasında da kaslarımızı nasıl kullanıp penisi hiç düşünmeden otomatik bir şekilde alabileceğimizi öğrenmiş olacağız.

Tuvalette çişinizi yaparken tutun, bırakın. İşte bize lâzım olan kas bu. Parmak veya dilatör çalışırken aynı mantığı uygulayacagiz. Parmağı veya dilatöru vajina girişine getirin. Korktunuz, gerildiniz, stres yaptınız ve kendiniz kastınız. Tıpkı tuvalette çiş yapar gibi siz kendinizi sıkın, sonra bırakın. Sıkın, bırakın. Sonrasında sık bırak yaparken bırak yaptığınız bir an yavaşça parmak veya dilatöru ilerletin. Yine mi kastınız bekleyin. Sakın geri çekmeyin. Nefes alın verin. Sakinlesmeye çalışın. Yine tut bırak yapın ve bırak yaparken yine ilerleyin. Minicik minicik böyle böyle aynı yöntemle devam edin. Bol kayganlastirici kullanmayı da ihmal etmeyin.

@marmeladova kuzumun mesajı

Tiniminimavihanim .!.:
Arkadaşlar özel bölgesine dokunamayanlar dilatör kullanmadan önce bir kaç gün Veya bir hafta size bağlı masaj dokunma çalışmaları yapsınlar . vajina girişi yerini öğrensinler bilgilendirici videolar izlesinler .

Dokunurken elinize kayganlaştırıcı veya yağ alıp öyle dokunun . Yavaşça ve nazikçe masaj yapın eşinize yaptırın önce buna alışın. Hemen sonra dilatör çalışmalarını yapabilirsiniz.benden tavsiye inşallah herkes yener zor değil yapabilirsiniz .

Tiniminimavihanim .!.:
Benim şu taktik çok işe yaradı aparatı içine alırken gülü kokluyormuş gibi kokla (nefes al) daha sonra nefes verirken mumu üflüyormuş gibi (nefes ver)

ve o sırada kafana takmamak için gerilmemek için ya arkada tv açık olsun, ya da müzik, konser sevdiğin bir şeyler yani bi ses olsun ki tek onu düşünüp gerilme pozitif,olumlu,mutlu olmak önemli nefesi unutursan kasarsın sakın unutma
bunu burada bir arkadaşta paylaşmıştı oradan aldım

Tiniminimavihanim .!.:
EŞLİ DENEME YAPACAKLAR İÇİN

size şöyle sıralayım

1) en baştan aparatlara başla 10 dk ara ile daha sonra 4.olan aparatla en iyi egzersizlerini yap ileri geri tak çıkart etrafında daire çiz ve aparatı içinde rahat 20dk kadar beklet ben uyuştrucu krem sprey kullanmadım

2) Sen bu egzersizlerini yaparken eşin hazırlansın aparatı çıkarıp direk eşli denemeye geçin aparat sayesinde esneme yapıyor.

3) Eşine izin ver müdahele etme ona güvenmelisin aparatla nasıl yaptıysan aynı öyle hatta aparat daha zor eşli deneme daha kolay

4) Yarıya kadar oldu ama devamı olmadı dediğin yerde acele etmek yok o şekılde bekleyin sonra sen deriin nefes al nefesi verirken hafif ıkın ve eşin devam etmeli bal gör olacak ve kendine hep olumlu olumlamalar yap ben vajınusmusu yendim başardım harikaayım de sen bunlarla devam et güzel haberlerini bekliyorum

Tiniminimavihanim .!.:
POZİSYON İÇİN

Yatak ucuna geliyorsun kalçanı yüksek tutmaya çalış eş ayakta ayaklarını istersen eşinin beline sararabilir yada küçük tabure alıp ayaklarına koyabilirsiniz.Bu şekilde kasılma daha az oluyor. Takıldıgın duvar hissi diye adlandırdığın yerde bekle acele etmeden sık bırak yapıp nefes egzersizleriyle destekleyip tamamlamaya çalışın zaten %80 ni bitmiş bu işin

Birde giriş olurken kalçaya eğimli olmalı giriş direk değil benim hep kullandığım bir emoji var bunu göz önüne getirin

Tiniminimavihanim .!.:
Bu konuya mutlaka göz atın pes etmeyin kızlarrr

Tiniminimavihanim .!.:
Okuyun kızlarr

A aynurosm canım lütfen oku

brcubrcu0101 · 15 Ekim 2023

Arkadaşlar merhaba . Ben korkak bir arkadaşınız olarak hala burdayım

sık sık denesem çoktan aşmıştık ama ertelemek sanırım işime geliyor . Erteleme hastalığı oldığunu kendime sık sık hatırlatmama rağmen erteliyorum sürekli. Ben yeneli 2 ay oldu sanırım ama 4 kez denedik sonrasından :) en son 4. Sünde de baya uğraşmalarsonucu 4-5 kez giriş çıkış yapabildik. Hala her seferinde bu kadar kasmam bu kadar heyecanlanmam üzüyor beni cidden. Ve biliyorum ki üst ğste en kötü iki günde bir yapsak iyice aloşcam ama bilmiyoeum artık normale dönen arkadaşlar ne önerir ? Kaçıncı denemenizfe artık rajatça girdi. Şu ilk giriş var ya ordan geçincelöp diye geçiyor ya orda bi baskı hissediliyor. O his kaçıncı denemede geçer ? Ya da kaçıncı denememizde artık giriş rahatlıkla oluyordu? Yani baya uğraşıyoruz ancak giriyor .Ne zaman direkt ilk seferde girer ?

brcubrcu0101 · 15 Ekim 2023

Bir de direkt girmediği için devam ettiremiyoruz demerken penis küçülüyor çünkü. Bir de kastığım için sanırım tamam gürmişken git gel yapsın eşim diyorum ama eliyle bıraktığı zaman penis kayıp geri çıkıyor . Yani aslında gerğ çıkmasa git gel yapar ben biraz daha alışır birwz daja güven gelir bana. Ama eliyle bıraktığı an geri çıkıyor

MinikPatiAnnesi · 15 Ekim 2023

ktphn3434 .!.:
Benzer şeyler okudukça rahatlıyorum. Bu derdi çeken bilir gerçekten. Evde ki bu son çabalarım da ise yaramazsa doktor artık zorunlu olacak. Çünkü evde elimden geleni yapmaya çalışıyorum. Doktoru zaten en çok bu konudan dolayı istiyordum. Ben zaten az çok anlatacaklarini biliyorum. Önemli olan eşimin bizzat doktordan duyacakları. İnşallah yine de gerek kalmadan evde bu süreci tamamlarım en kısa sürede

Benim eşim gerçekten hasta olduğuma doktora gittiğimiz gün inandı öyle söyledi bana. Doktorun odasının içindeydi muayene yeri ayrı bi kapı vardı arada eşim içerde otururken girdim ben ilk aparat denemesine ve derecem çok yüksek olduğu için doktor dokunsa acıyor diye bağırdım aşırı korkmuştum eşimde duyuyodu tabi sesimi hatta öyle bi iç çekişi vardı ki doktorun bile dikkatini çekmişti. O günden sonra tam destek verdi bana. İnşallah senin için bunlara hiç gerek kalmaz çabaların sonuç verir ve kurtulursun en kısa zamanda. Dualarım her zaman sizinle ❤

MinikPatiAnnesi · 15 Ekim 2023

brcubrcu0101 .!.:
Arkadaşlar merhaba . Ben korkak bir arkadaşınız olarak hala burdayım sık sık denesem çoktan aşmıştık ama ertelemek sanırım işime geliyor . Erteleme hastalığı oldığunu kendime sık sık hatırlatmama rağmen erteliyorum sürekli. Ben yeneli 2 ay oldu sanırım ama 4 kez denedik sonrasından :) en son 4. Sünde de baya uğraşmalarsonucu 4-5 kez giriş çıkış yapabildik. Hala her seferinde bu kadar kasmam bu kadar heyecanlanmam üzüyor beni cidden. Ve biliyorum ki üst ğste en kötü iki günde bir yapsak iyice aloşcam ama bilmiyoeum artık normale dönen arkadaşlar ne önerir ? Kaçıncı denemenizfe artık rajatça girdi. Şu ilk giriş var ya ordan geçincelöp diye geçiyor ya orda bi baskı hissediliyor. O his kaçıncı denemede geçer ? Ya da kaçıncı denememizde artık giriş rahatlıkla oluyordu? Yani baya uğraşıyoruz ancak giriyor .Ne zaman direkt ilk seferde girer ?

Ne kadar sık yaparsanız o kadar çabuk alışırsın canım. Biliyorum zor geliyor kolay girmediği için acır mı düşüncesi olabiliyo ya da penis dayanamayıp sönüyo bunlar hepimizin başına gelmiştir. Ben hala ilk girişleri kontrollü ve nefesle yaparım alışkanlık oldu sanırım

ama bu sayede kolay oluyo. İlk girişi nasıl yapıyosanız pozisyon olarak sendeyse kontrol nefesle yavaşca ilerlet eşindeyse de sen nefes verirken o ilerletsin. Tam olarak alışana kadar bu şekilde işinizi kolaylaştırabilirsiniz. Ama dediğim gibi ne kadar sık ilişki olursa o kadar iyi olur.

brcubrcu0101 · 15 Ekim 2023

MinikPatiAnnesi .!.:
Ne kadar sık yaparsanız o kadar çabuk alışırsın canım. Biliyorum zor geliyor kolay girmediği için acır mı düşüncesi olabiliyo ya da penis dayanamayıp sönüyo bunlar hepimizin başına gelmiştir. Ben hala ilk girişleri kontrollü ve nefesle yaparım alışkanlık oldu sanırım ama bu sayede kolay oluyo. İlk girişi nasıl yapıyosanız pozisyon olarak sendeyse kontrol nefesle yavaşca ilerlet eşindeyse de sen nefes verirken o ilerletsin. Tam olarak alışana kadar bu şekilde işinizi kolaylaştırabilirsiniz. Ama dediğim gibi ne kadar sık ilişki olursa o kadar iyi olur.

İlk 3 seferde sonrasında 1 saat kadar hafif ağrım olmuştu üstüne otururken vs . 4. De o ağrı olmadı. Bu yüzden sanırım yapa yapa olcak alışılcak bir şey bu :) her yapışta bir öncekinden daha iyi oljyor çünkü. Başta hiç girmedi sonra ucu girdi diğer sefer biraz daha fazla girdi . 4. De artık tam girdiğine emin oldum . O giriş eşiğini tam hissettim içimde tam hissettim ve sonrasında ağrı olöadı. Cesaret edip iki günde bir yaparsaö sanırım daha hızlı ilerler bu süreç. Ama bakalım o cesaret . Aşırı korkağım cidden :) o ilk girişteki baskı hissi beni aşırı geriyor

Cereser · 15 Ekim 2023

brcubrcu0101 .!.:
Arkadaşlar merhaba . Ben korkak bir arkadaşınız olarak hala burdayım sık sık denesem çoktan aşmıştık ama ertelemek sanırım işime geliyor . Erteleme hastalığı oldığunu kendime sık sık hatırlatmama rağmen erteliyorum sürekli. Ben yeneli 2 ay oldu sanırım ama 4 kez denedik sonrasından :) en son 4. Sünde de baya uğraşmalarsonucu 4-5 kez giriş çıkış yapabildik. Hala her seferinde bu kadar kasmam bu kadar heyecanlanmam üzüyor beni cidden. Ve biliyorum ki üst ğste en kötü iki günde bir yapsak iyice aloşcam ama bilmiyoeum artık normale dönen arkadaşlar ne önerir ? Kaçıncı denemenizfe artık rajatça girdi. Şu ilk giriş var ya ordan geçincelöp diye geçiyor ya orda bi baskı hissediliyor. O his kaçıncı denemede geçer ? Ya da kaçıncı denememizde artık giriş rahatlıkla oluyordu? Yani baya uğraşıyoruz ancak giriyor .Ne zaman direkt ilk seferde girer ?

Ben de yendiğimden beri günde en az 2 kez birlikte oluyoruz ama o ilk giriş hep benim kontrolümde sadece zaman geçtikçe o ilk giriş aşaması hızlanıyor . Başta bir iki dk içinde alabilirken şu an hızlıca anında oluyor ama yine de ben yönlendiriyorum hangi pozisyonda olursa olsun. Bunun bir sayısı yok bence her gün yapmayı dene olmaz dersen de en azından sıklaştır

sıklaştırdıkça sana (hatta hepimize) külfet gibi görünen şeyler ortadan kalkacak mesela aparata gerek duymayacaksın sprey kullanmıcaksın vs

brcubrcu0101 · 15 Ekim 2023

Depam .!.:
Ben de yendiğimden beri günde en az 2 kez birlikte oluyoruz ama o ilk giriş hep benim kontrolümde sadece zaman geçtikçe o ilk giriş aşaması hızlanıyor . Başta bir iki dk içinde alabilirken şu an hızlıca anında oluyor ama yine de ben yönlendiriyorum hangi pozisyonda olursa olsun. Bunun bir sayısı yok bence her gün yapmayı dene olmaz dersen de en azından sıklaştır sıklaştırdıkça sana (hatta hepimize) külfet gibi görünen şeyler ortadan kalkacak mesela aparata gerek duymayacaksın sprey kullanmıcaksın vs

Siz kaçtan sonra aparatı bıraktınız acaba

Cereser · 15 Ekim 2023

brcubrcu0101 .!.:
Siz kaçtan sonra aparatı bıraktınız acaba

İlk 2 gün aparat ile oldu 3. Gün aparatsız deneyelim dedik ve sıkıntısız oldu

gokyuzu94 · 15 Ekim 2023

Arkadaşlar ben hala yapamadım. Canım çok sıkkın yaklaşık 1 ay oldu aparatları yapalı. 4. Aparatı da yapınca olacak sandım bir hevesle denedik olmadı. Sonra regl oldum regl sonrası apartlarda sorun yaşamadım ama yeniden deniyoruz olmuyor. Sprey denedik penis etkilendi herhalde küçüldü. Ne yapacağımı şaşırdım. Korktuğumu düşünmüyordum ama bugün tam bir hayal kırıklığı yaşadım o kadar yol aldım sanıyordum çabaladım çok çabaladım ama niye olmuyor anlayamıyorum

gokyuzu94 · 15 Ekim 2023

Bişey sormak istiyorum siz aparatlara ne kadar süre çalıştınız ve de direkt 4 den mi başlıyorsunuz çalışırken. beyin ikna olmadı mı hala anlamiyorum 4 de giriyor orası genişliyor parmağım giriyor eşimin parmagini da denedik. Pozisyon mu yapamiyoruz diyorum anlamadım lütfen bir yol gosterin bana

Cereser · 15 Ekim 2023

gokyuzu94 .!.:
Bişey sormak istiyorum siz aparatlara ne kadar süre çalıştınız ve de direkt 4 den mi başlıyorsunuz çalışırken. beyin ikna olmadı mı hala anlamiyorum 4 de giriyor orası genişliyor parmağım giriyor eşimin parmagini da denedik. Pozisyon mu yapamiyoruz diyorum anlamadım lütfen bir yol gosterin bana

Merhaba, spreyi denedik demişsiniz prezervatif ile spreyli birlikteliği denediniz mi belki eşiniz bu sayede spreyden etkilenmez. Bunun dışında aparatlarla birlikte bizlerin de sakinleyip oradaki kaslarımızı kullanmayı öğrenmemiz gerekiyor. Kegel egzersizleri yaparken parmakla içeriyi bir kontrol edin vajinanın nasıl açılıp nasıl kapandığını ben o sayede öğrenmiştim

gokyuzu94 · 16 Ekim 2023

Merhaba. Prezervatif ile denemedik. Açıkçası aparatları spreysiz yaptım ben o yüzden birlikteliği de spreysiz yaparım diye düşündüm hep ama olmadı. Pozisyon da ayarlayamiyoruz yani eşim altta ben ustteyken bacaklarımı açınca elimi kolu koyacak yer bulamıyorum sanki orada oturamiyorum gibi tuhaf bişey oluyor

gokyuzu94 · 16 Ekim 2023

Kegel ve parmağı birlikte deneyeyim bir teşekkür ederim öneri için

Cereser · 16 Ekim 2023

gokyuzu94 .!.:
Merhaba. Prezervatif ile denemedik. Açıkçası aparatları spreysiz yaptım ben o yüzden birlikteliği de spreysiz yaparım diye düşündüm hep ama olmadı. Pozisyon da ayarlayamiyoruz yani eşim altta ben ustteyken bacaklarımı açınca elimi kolu koyacak yer bulamıyorum sanki orada oturamiyorum gibi tuhaf bişey oluyor

Üstte olduğun pozisyonlarda rahat edemiyorsan alta geçebilirsin misyoner pozisyonu ve daha önce burda mutlaka görmüşsündür yatak ucu pozisyonu olabilir. Ben de altta olduğum bir pozisyonda ilk rahat birleşmemi yaşamıştım

Jinekoloji Vajinismus Nedir? Tecrübe ve deneyimlerimizle Vajinismusu yenelim

Üye

Popüler Üye

Üye

Evlat, en büyük hasretim gelsen mi artık? 🤲🌸

Üye

Nazlı Civcivlerim Zarif Hasretlerim Taçlı Kızlarım

Benim şu taktik çok işe yaradı aparatı içine alırken gülü kokluyormuş gibi kokla (nefes al) daha sonra nefes verirken mumu üflüyormuş gibi (nefes ver) ​

​

ve o sırada kafana takmamak için gerilmemek için ya arkada tv açık olsun, ya da müzik, konser sevdiğin bir şeyler yani bi ses olsun ki tek onu düşünüp gerilme pozitif,olumlu,mutlu olmak önemli nefesi unutursan kasarsın sakın unutma ​

bunu burada bir arkadaşta paylaşmıştı oradan aldım​

Aktif Üye

Aktif Üye

Evlat, en büyük hasretim gelsen mi artık? 🤲🌸

Evlat, en büyük hasretim gelsen mi artık? 🤲🌸

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Benim şu taktik çok işe yaradı aparatı içine alırken gülü kokluyormuş gibi kokla (nefes al) daha sonra nefes verirken mumu üflüyormuş gibi (nefes ver)

ve o sırada kafana takmamak için gerilmemek için ya arkada tv açık olsun, ya da müzik, konser sevdiğin bir şeyler yani bi ses olsun ki tek onu düşünüp gerilme pozitif,olumlu,mutlu olmak önemli nefesi unutursan kasarsın sakın unutma

bunu burada bir arkadaşta paylaşmıştı oradan aldım