Kesinlikle. Parmak veya dilatör olmadan, bunlardan biriyle her gün ödev yapar gibi düzenli çalışmadan ne yazık ki bu illet yenilmiyor. Kaslarımız ve zihnimiz yavaşça korktuğumuz şeylerin hiçbirinin gerçek olmadığını öğreniyor böylece.
İdrar, büyük tuvalet ve vajina aynı kas grubuyla çalışıyor: pelvik taban kasları. Bunlardan en büyük bedeni vajina, sonra anüs ve en son uretra.
Örneğin, çok çişimiz var. Tuvalete gidiyoruz ve klozete oturunca hemen pelvik taban kasları gevsiyor ve idrar çıkışına izin veriyor. Veya tam tersi büyük tuvaletimiz var ama dışarıdayiz. O kasları yönetip tuvaletimizi tutup eve gelince klozete oturdugumuz an pelvik taban kasları gevsiyor ve tuvaletimizi yapıyoruz. Bunu daha çocukken öğrendik ve artık "evet şimdi tuvaletteyim nefes alıp veriyorum kaslarımı gevsetiyorum ve hop tuvaletimi yaptım" diye kendimize komut verip yapmıyoruz. Otomatiklesti. Nasıl ki çocukken bunu öğrendik ve artık düşünmeden olağan bir şekilde bunları gerceklestiriyorsak şimdi de vajina girişindeki pelvik taban kaslarına bunları öğreteceğiz.
Allah bizi ilişkiye girecek, çocuk doğuracak bir formatta yaratmış. Biz korkularımız yüzünden bunu şu anda yapamıyoruz. Bize verilen organı, veriliş amaçlarından biri için kullanamıyoruz. Vajinismus geride kalınca nasıl ki tuvalette düşünmeden çiş yapabiliyorsak ilişki esnasında da kaslarımızı nasıl kullanıp penisi hiç düşünmeden otomatik bir şekilde alabileceğimizi öğrenmiş olacağız.
Tuvalette çişinizi yaparken tutun, bırakın. İşte bize lâzım olan kas bu. Parmak veya dilatör çalışırken aynı mantığı uygulayacagiz. Parmağı veya dilatöru vajina girişine getirin. Korktunuz, gerildiniz, stres yaptınız ve kendiniz kastınız. Tıpkı tuvalette çiş yapar gibi siz kendinizi sıkın, sonra bırakın. Sıkın, bırakın. Sonrasında sık bırak yaparken bırak yaptığınız bir an yavaşça parmak veya dilatöru ilerletin. Yine mi kastınız bekleyin. Sakın geri çekmeyin. Nefes alın verin. Sakinlesmeye çalışın. Yine tut bırak yapın ve bırak yaparken yine ilerleyin. Minicik minicik böyle böyle aynı yöntemle devam edin. Bol kayganlastirici kullanmayı da ihmal etmeyin.
@marmeladova kuzumun mesajı 
umarım sizlere de umut olabilirim. 3 sene olacak evleneli (yılı özellikle belirttim, devamında anlayacaksınız) eşim çok nazik beni incitmek istemeyen aşk evliliği yaptığım yıllardır sevgilim olan bir adam ama ben cinsel birliktelik konusunda beklediğim cesareti gösteremedim. İlk aylarım nazlanma sızlanma ile geçti, ilk ay burayı okurken bak 3 ay yapamayanlar var diye kendimi teselli ettim. 3. Ayımızda bak 6 ay yapamayanlar var, 6. Ayımızda bak 1 yıl yapamayanlar var diye diye bak 3 yıl yapamayanlar vara kadar geldim :)) bu öyle bir girdap ki.. ben sevişebiliyor temasa izin veriyor ama birliktelik yaşayamıyordum hani şu malum duvar meselesi.. kendim aynadan bile bakamıyordum dokunamıyordum neyse ki 1 yıldan sonra isyan edip dilatör set aldım. 1. Aparatı yapınca kutlama yaptım kendime
burada tiniminihanımın yazılarını defalarca okudum çokca destek verdi ama ben hep pes ettim ara verdim. Bir kez sprey ile birliktelik yaşadım ama sprey yüzünden hiçbir şey hissetmedim. Sonra araya yine 1 yıl girdi! Ara ara aparatlara devam ettim. Bu ay kendime söz verdim ertelemek yok! Aparatları bir kaç gün düzenli çalıştım. Eşimle denemeden önce yine aparat çalıştım ve yine 4. Aparata sprey sıkarak uyuşukluk sağladım çok az sprey yaptım sadece kendimi psikolojik olarak rahatlatmak için. Bir kaç kez denememiz başarılı oldu. Az önce yine aparat çalışıp çok çok az sprey ile beynimi kandırdım ve yine başarılı oldum
beynimi kandırdım diyorum çünkü spreyi bir fıs sıktım ve üzerinden fazlaca zaman geçti yani etkisini kaybetmişti, ilk başta zorlandım ama pes etmedim, yorulunca ya da kendimi çok kasınca müsade istedim eşimden. Sonra çok güzel bir birliktelik yaşadık, acısız şekilde.. çok yoğun ve yorucu bir dönemdeyim ama hadi dedim eşime ve bu saati bulduk bakın.. 3 sene ertelemeye değer miymiş, asla.. henüz ben de rahat değilim tam başarmış değilim belki ama artık ne yapmam gerektiğini biliyorum, ertelemek yok.. aparatları bırakacağım günleri iple çekiyorum.
bunu göz önüne getirin
d napayımm
benim iki yıl oldu ama nasıl oldu çoğu zaman yok saydım, yeterince uğraşmadım mücadele etmeden kendi kendine de geçmedi 
