- 9 Ağustos 2016
- 7.051
- 22.887
- 348
- Konu Sahibi Tiniminimavihanim
-
- #260.381
Keşke bu yazdıklarını sabitleyebilsek
Öncelikle nefes egzersizi ve kegel ile başlamalısın doğru nefes alıp vermek çok önemli kegel egzersisi çiş tutup bırakma hareketi kasını kendin yönetiyorsun.
Jel almalısın kayganlik önemli. Pozisyon önemli kasılmaman için. En önemliside 1.ciyi ittirmeye çalışırken minik ama güçlü ittirmelisinki diğerlerini de o kolaylıkla yapabilesin.
Sabır ve pes etmek yok .Olmuyor olmayacak diye olumsuz düşünce sözcüklerde yok .Sen beynindeki o olumsuz düşüncelerden daha güçlüsün. O seni değil sen onu yeneceksin .Bunun bedeninle değil psikolojik bir hastalık olduğunu kabul et .Gerisi şimdi en kolayında en son dilatör bile bir günde yapabilirsin .Yeterki inan
Nefes kegel egzersizleri nasıl dersen
Öncesi ayna egzersizi yap vücudunu tanı dokun korkma kendinle barışık ol gün içinde sürekli bacaklarını açarak oturmaya çalış
Birde beni çok rahatlatan Doktor Müjdegül Karacanın vajınusmus videolarını izle
Aparatı kullanırken bol kayganlaştırıcı yada su bazlı ultrosan jeli kullanabilirsin.İsterseb emla krem anestol krem yada vemcaine sprey kullanabilirsin ben aldım ama kullanmamıştım.
aparatı içine alırken gülü kokluyormuş gibi kokla (nefes al) , daha sonra nefes verirken mumu üflüyormuş gibi (nefes ver) ve o sırada kafana takmamak için gerilmemek için ya arkada tv açık olsun, ya da müzik, konser sevdiğin bir şeyler yani bi ses olsun ki tek onu düşünüp gerilme pozitif,olumlu,mutlu olmak önemli nefesi unutursan kasarsın unutma
Eşli denemeye gelince yapman gerekenler
şöyle sıralayım
1) en baştan aparatlara başla 10 dk ara ile daha sonra 4.olan aparatla en iyi egzersizlerini yap ileri geri tak çıkart etrafında daire çiz ve aparatı içinde rahat 20dk kadar beklet ben uyuştrucu krem sprey kullanmadım
2) Sen bu egzersizlerini yaparken eşin hazırlansın aparatı çıkarıp direk eşli denemeye geçin aparat sayesinde esneme yapıyor.
3) Eşine izin ver müdahele etme ona güvenmelisin aparatla nasıl yaptıysan aynı öyle hatta aparat daha zor eşli deneme daha kolay
4) Yarıya kadar oldu ama devamı olmadı dediğin yerde acele etmek yok o şekılde bekleyin sonra sen deriin nefes al nefesi verirken hafif ıkın ve eşin devam etmeli bal gör olacak ve kendine hep olumlu olumlamalar yap ben vajınusmusu yendim başardım harikaayım de sen bunlarla devam et güzel haberlerini bekliyorum
Ben pozisyonu bu şekilde ayarlamıştım
Yatak ucuna geliyorsun kalçanı yüksek tutmaya çalış eş ayakta ayaklarını istersen eşinin beline sararabilir yada küçük tabure alıp ayaklarına koyabilirsiniz.Bu şekilde kasılma daha az oluyor. Takıldıgın duvar hissi diye adlandırdığın yerde bekle acele etmeden sık bırak yapıp nefes egzersizleriyle destekleyip tamamlamaya çalışın zaten %80 ni bitmiş bu işin
Birde giriş olurken kalçaya eğimli olmalı giriş direk değil benim hep kullandığım bir emoji varbunu göz önüne getirin
Keşke bu yazdıklarını sabitleyebilsekKesinlikle. Parmak veya dilatör olmadan, bunlardan biriyle her gün ödev yapar gibi düzenli çalışmadan ne yazık ki bu illet yenilmiyor. Kaslarımız ve zihnimiz yavaşça korktuğumuz şeylerin hiçbirinin gerçek olmadığını öğreniyor böylece.
İdrar, büyük tuvalet ve vajina aynı kas grubuyla çalışıyor: pelvik taban kasları. Bunlardan en büyük bedeni vajina, sonra anüs ve en son uretra.
Örneğin, çok çişimiz var. Tuvalete gidiyoruz ve klozete oturunca hemen pelvik taban kasları gevsiyor ve idrar çıkışına izin veriyor. Veya tam tersi büyük tuvaletimiz var ama dışarıdayiz. O kasları yönetip tuvaletimizi tutup eve gelince klozete oturdugumuz an pelvik taban kasları gevsiyor ve tuvaletimizi yapıyoruz. Bunu daha çocukken öğrendik ve artık "evet şimdi tuvaletteyim nefes alıp veriyorum kaslarımı gevsetiyorum ve hop tuvaletimi yaptım" diye kendimize komut verip yapmıyoruz. Otomatiklesti. Nasıl ki çocukken bunu öğrendik ve artık düşünmeden olağan bir şekilde bunları gerceklestiriyorsak şimdi de vajina girişindeki pelvik taban kaslarına bunları öğreteceğiz.
Allah bizi ilişkiye girecek, çocuk doğuracak bir formatta yaratmış. Biz korkularımız yüzünden bunu şu anda yapamıyoruz. Bize verilen organı, veriliş amaçlarından biri için kullanamıyoruz. Vajinismus geride kalınca nasıl ki tuvalette düşünmeden çiş yapabiliyorsak ilişki esnasında da kaslarımızı nasıl kullanıp penisi hiç düşünmeden otomatik bir şekilde alabileceğimizi öğrenmiş olacağız.
Tuvalette çişinizi yaparken tutun, bırakın. İşte bize lâzım olan kas bu. Parmak veya dilatör çalışırken aynı mantığı uygulayacagiz. Parmağı veya dilatöru vajina girişine getirin. Korktunuz, gerildiniz, stres yaptınız ve kendiniz kastınız. Tıpkı tuvalette çiş yapar gibi siz kendinizi sıkın, sonra bırakın. Sıkın, bırakın. Sonrasında sık bırak yaparken bırak yaptığınız bir an yavaşça parmak veya dilatöru ilerletin. Yine mi kastınız bekleyin. Sakın geri çekmeyin. Nefes alın verin. Sakinlesmeye çalışın. Yine tut bırak yapın ve bırak yaparken yine ilerleyin. Minicik minicik böyle böyle aynı yöntemle devam edin. Bol kayganlastirici kullanmayı da ihmal etmeyin.
@marmeladova Çiçeğimin yazısı Buda@selcan1995
İçin rahat etmeyecekse tabii ki birkaç doktora daha gözük.Mrb herkese en son yazali iki ay oldu zannedersem ve biraktigim yerdeyim.. Ailem geldi memleketten bu durumu bilmedikleri icin iki hafta onlar kaldilar sonrasinda adet oldum vs derken oyalandikca oyalandim. Dorduncu dilatoru asla yapamiyorum olacagina inancim kalmadi yani esim daha kolay olacak gibi geliyor cunku ciddi kalin. Gittigim drlardan biri kizlik zarin kalin ve geride gibi bir sey soylemisti yani buna baglanmaya basladim. İliskiye engel degil diyenler oldu ama bu h.sonu bir daha bi kadin dogumcuya gidecegim. Malesef bulundugum yerde vajinismus klinigi secenekleri yok gittigim biri vardi motivasyonumu alt ust etmisti. En son care baska sehre gitmek calisiyorum da nasil olacak bilmiyorum.
Ek olarak en iki gun once ilk uc boy dilator ardindan esli deneme yaptik cok yaklastik ama cok ciddi bi aci duyuyorum giriste bu da istemsiz kendimi cekmeme neden oluyoMrb herkese en son yazali iki ay oldu zannedersem ve biraktigim yerdeyim.. Ailem geldi memleketten bu durumu bilmedikleri icin iki hafta onlar kaldilar sonrasinda adet oldum vs derken oyalandikca oyalandim. Dorduncu dilatoru asla yapamiyorum olacagina inancim kalmadi yani esim daha kolay olacak gibi geliyor cunku ciddi kalin. Gittigim drlardan biri kizlik zarin kalin ve geride gibi bir sey soylemisti yani buna baglanmaya basladim. İliskiye engel degil diyenler oldu ama bu h.sonu bir daha bi kadin dogumcuya gidecegim. Malesef bulundugum yerde vajinismus klinigi secenekleri yok gittigim biri vardi motivasyonumu alt ust etmisti. En son care baska sehre gitmek calisiyorum da nasil olacak bilmiyorum.
Ya aslında o eşiği geçsen inan anlık bişey o. Sonrası çok rahat alışıyorsunEk olarak en iki gun once ilk uc boy dilator ardindan esli deneme yaptik cok yaklastik ama cok ciddi bi aci duyuyorum giriste bu da istemsiz kendimi cekmeme neden oluyo
Yani ucuncu boy dilatorde de ilklerde baski oluyordu sonra ogrendim o hissiyati ve etkilenmemeye basladim ama bu oyle bir sey degil yani bu is bu kadar zor olamaz diye dusunuyorum artik biz beceremiyoruz bence. Acidan olecek miyim acisa dahi diye telkin veriyorum kendime cok zorluyorum ama olmuyorYa aslında o eşiği geçsen inan anlık bişey o. Sonrası çok rahat alışıyorsun
Ben 4. Dilatörü yaparken şöyle diyordum. Öff ne olcaksa olsun yani ucunda ölüm yok diğer 3 ü nasıl girdiyse bu da girerYani ucuncu boy dilatorde de ilklerde baski oluyordu sonra ogrendim o hissiyati ve etkilenmemeye basladim ama bu oyle bir sey degil yani bu is bu kadar zor olamaz diye dusunuyorum artik biz beceremiyoruz bence. Acidan olecek miyim acisa dahi diye telkin veriyorum kendime cok zorluyorum ama olmuyor
Canım ben 4. Dilatoru 2ayda yaptım senin gibi düşünüyordum gözümde büyümüştü ve zorluyordu ama pes etmedim hergun denedim ve başardımYani ucuncu boy dilatorde de ilklerde baski oluyordu sonra ogrendim o hissiyati ve etkilenmemeye basladim ama bu oyle bir sey degil yani bu is bu kadar zor olamaz diye dusunuyorum artik biz beceremiyoruz bence. Acidan olecek miyim acisa dahi diye telkin veriyorum kendime cok zorluyorum ama olmuyor
Aklımdan geçti biliyor musun bebeğim şöyle hatta diyorum ki sizlerde de eğer böyle not varsa siz bana atın gece siz uyurken ben bunları paylaşayım hepsi ard arda olur yeni gelen arkadaşlara da şu sayfayı okuyun derizKeşke bu yazdıklarını sabitleyebilsek
Bana da doktor aynısını demişti hymen kalın bu yüzden olmuyor diye ama ben bunu doğru bulmadım aparatların hepsini de yaptım hiçbir sıkıntı olmadı peşine de eşli denemeyi yapmıştım o da çok şükür oldu 3.olan aparata çok iyi çalış gerekirse onu içinde 30 dakika beklet sonra peşine hemen dördüncü aparatı dene çareler tükenmezMrb herkese en son yazali iki ay oldu zannedersem ve biraktigim yerdeyim.. Ailem geldi memleketten bu durumu bilmedikleri icin iki hafta onlar kaldilar sonrasinda adet oldum vs derken oyalandikca oyalandim. Dorduncu dilatoru asla yapamiyorum olacagina inancim kalmadi yani esim daha kolay olacak gibi geliyor cunku ciddi kalin. Gittigim drlardan biri kizlik zarin kalin ve geride gibi bir sey soylemisti yani buna baglanmaya basladim. İliskiye engel degil diyenler oldu ama bu h.sonu bir daha bi kadin dogumcuya gidecegim. Malesef bulundugum yerde vajinismus klinigi secenekleri yok gittigim biri vardi motivasyonumu alt ust etmisti. En son care baska sehre gitmek calisiyorum da nasil olacak bilmiyorum.
Kalp kalbe karşı. Ben de alıntı yaptıgımı kaydettim. Hani biri sorunca tık gidip ordan paylaşırım dedim. Ama nasıl olabilir ki başkaAklımdan geçti biliyor musun bebeğim şöyle hatta diyorum ki sizlerde de eğer böyle not varsa siz bana atın gece siz uyurken ben bunları paylaşayım hepsi ard arda olur yeni gelen arkadaşlara da şu sayfayı okuyun deriz
ya da yönetime desem topiği benim adıma yapabilir mi en baş sayfaya yazsak bilemedim napsak kaç gündür bu aklımda mayamm
Evet ya, daha sonrasında herkes aynı şeyi soruyor. Tekrar tekrar yazmak yorucu oluyor.Kazen abi ben bazı notları burda yazıp sabitlemek istiyorum.Bunu yapmak mümkün mü acaba. Şimdiden çok teşekkür ederim abi
Kesinlikle kuzum şimdi geriye doğru gidin okuyun diyoruz ama onları da anlıyorum gün geçtikçe sayfalar çoğalıyor inşAllah Kazen abi yardımcı olurEvet ya, daha sonrasında herkes aynı şeyi soruyor. Tekrar tekrar yazmak yorucu oluyor.
Evet bi ton sayfa var hangi birini okucaklar. Bir de telefonda bakmak gerçekten yorucuKesinlikle kuzum şimdi geriye doğru gidin okuyun diyoruz ama onları da anlıyorum gün geçtikçe sayfalar çoğalıyor inşAllah Kazen abi yardımcı olur
Halledecez inşAllah mayammm sizlerden gelen bilgileri de yazarımm etiket yaparım çok güzel olurEvet bi ton sayfa var hangi birini okucaklar. Bir de telefonda bakmak gerçekten yorucu
Canım benim ne kadar güzel çok şükür atlattın darısı diğer arkadaşlarımızın başına sen de ara ara gel burada bilgilerini paylaş olur muMerhaba bundan 15 gün önce de ben burada yendim yazmıştım. Burada destek veren arkadaşlara çok teşekkür ederim. Özellikle
Tiniminimavihanim
maya91
marmeladova:KK200:
yazdıklarınızdan destek aldım hatta baştan sona bütün yazılanlara göz atıp beni en çok motive edenleri bir word dosyasına aldım arada okurum diye.
Herkesin başarmasını çok istiyorum. Çabalarınız harika
Evet tablo olur, yenenler yazar vs vsHalledecez inşAllah mayammm sizlerden gelen bilgileri de yazarımm etiket yaparım çok güzel olurHatta aktif olanları tabloya ekleriz miss gibi olur kim neler yapıyor unutmayız Ben bir ara not defterine yazıyordum
Kızlar merhaba ilk defa yazıyorum aylardır bunla şavaşıyorum ilk başlarda hiç dokunmasını bile istemiyordum ama dün ilk defa yapmayı denedım ama giriyo bi yere kadar ordan sonrası gitmıyo napcam yardım edinEvet tablo olur, yenenler yazar vs vs
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?