Jinekoloji Vajinismus Nedir? Tecrübe ve deneyimlerimizle Vajinismusu yenelim

kbrai .!.:

Öyle acı fln da hissetmedim sadece yanma ama ileri gitmedi nasıl gitmez fln die çok kızdım çünkü ilk defa izin verdim kasmamaya da çaliştm bidaha cesaret edebilrmıyım bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Tiniminimavihanim .!.:

Öncelikle nefes egzersizi ve kegel ile başlamalısın doğru nefes alıp vermek çok önemli kegel egzersisi çiş tutup bırakma hareketi kasını kendin yönetiyorsun.

Jel almalısın kayganlik önemli. Pozisyon önemli kasılmaman için. En önemliside 1.ciyi ittirmeye çalışırken minik ama güçlü ittirmelisinki diğerlerini de o kolaylıkla yapabilesin.

Sabır ve pes etmek yok .Olmuyor olmayacak diye olumsuz düşünce sözcüklerde yok .Sen beynindeki o olumsuz düşüncelerden daha güçlüsün. O seni değil sen onu yeneceksin .Bunun bedeninle değil psikolojik bir hastalık olduğunu kabul et .Gerisi şimdi en kolayında en son dilatör bile bir günde yapabilirsin .Yeterki inan

Genişletmek için tıkla...

Tiniminimavihanim .!.:

Nefes kegel egzersizleri nasıl dersen

Öncesi ayna egzersizi yap vücudunu tanı dokun korkma kendinle barışık ol gün içinde sürekli bacaklarını açarak oturmaya çalış
Birde beni çok rahatlatan Doktor Müjdegül Karacanın vajınusmus videolarını izle

Aparatı kullanırken bol kayganlaştırıcı yada su bazlı ultrosan jeli kullanabilirsin.İsterseb emla krem anestol krem yada vemcaine sprey kullanabilirsin ben aldım ama kullanmamıştım.

aparatı içine alırken gülü kokluyormuş gibi kokla (nefes al) , daha sonra nefes verirken mumu üflüyormuş gibi (nefes ver) ve o sırada kafana takmamak için gerilmemek için ya arkada tv açık olsun, ya da müzik, konser sevdiğin bir şeyler yani bi ses olsun ki tek onu düşünüp gerilme pozitif,olumlu,mutlu olmak önemli nefesi unutursan kasarsın unutma

Genişletmek için tıkla...

Tiniminimavihanim .!.:

Eşli denemeye gelince yapman gerekenler

şöyle sıralayım

1) en baştan aparatlara başla 10 dk ara ile daha sonra 4.olan aparatla en iyi egzersizlerini yap ileri geri tak çıkart etrafında daire çiz ve aparatı içinde rahat 20dk kadar beklet ben uyuştrucu krem sprey kullanmadım

2) Sen bu egzersizlerini yaparken eşin hazırlansın aparatı çıkarıp direk eşli denemeye geçin aparat sayesinde esneme yapıyor.

3) Eşine izin ver müdahele etme ona güvenmelisin aparatla nasıl yaptıysan aynı öyle hatta aparat daha zor eşli deneme daha kolay

4) Yarıya kadar oldu ama devamı olmadı dediğin yerde acele etmek yok o şekılde bekleyin sonra sen deriin nefes al nefesi verirken hafif ıkın ve eşin devam etmeli bal gör olacak ve kendine hep olumlu olumlamalar yap ben vajınusmusu yendim başardım harikaayım de sen bunlarla devam et güzel haberlerini bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Tiniminimavihanim .!.:

Ben pozisyonu bu şekilde ayarlamıştım


Yatak ucuna geliyorsun kalçanı yüksek tutmaya çalış eş ayakta ayaklarını istersen eşinin beline sararabilir yada küçük tabure alıp ayaklarına koyabilirsiniz.Bu şekilde kasılma daha az oluyor. Takıldıgın duvar hissi diye adlandırdığın yerde bekle acele etmeden sık bırak yapıp nefes egzersizleriyle destekleyip tamamlamaya çalışın zaten %80 ni bitmiş bu işin

Birde giriş olurken kalçaya eğimli olmalı giriş direk değil benim hep kullandığım bir emoji var bunu göz önüne getirin

Genişletmek için tıkla...

Tiniminimavihanim .!.:

Kesinlikle. Parmak veya dilatör olmadan, bunlardan biriyle her gün ödev yapar gibi düzenli çalışmadan ne yazık ki bu illet yenilmiyor. Kaslarımız ve zihnimiz yavaşça korktuğumuz şeylerin hiçbirinin gerçek olmadığını öğreniyor böylece.

İdrar, büyük tuvalet ve vajina aynı kas grubuyla çalışıyor: pelvik taban kasları. Bunlardan en büyük bedeni vajina, sonra anüs ve en son uretra.

Örneğin, çok çişimiz var. Tuvalete gidiyoruz ve klozete oturunca hemen pelvik taban kasları gevsiyor ve idrar çıkışına izin veriyor. Veya tam tersi büyük tuvaletimiz var ama dışarıdayiz. O kasları yönetip tuvaletimizi tutup eve gelince klozete oturdugumuz an pelvik taban kasları gevsiyor ve tuvaletimizi yapıyoruz. Bunu daha çocukken öğrendik ve artık "evet şimdi tuvaletteyim nefes alıp veriyorum kaslarımı gevsetiyorum ve hop tuvaletimi yaptım" diye kendimize komut verip yapmıyoruz. Otomatiklesti. Nasıl ki çocukken bunu öğrendik ve artık düşünmeden olağan bir şekilde bunları gerceklestiriyorsak şimdi de vajina girişindeki pelvik taban kaslarına bunları öğreteceğiz.

Allah bizi ilişkiye girecek, çocuk doğuracak bir formatta yaratmış. Biz korkularımız yüzünden bunu şu anda yapamıyoruz. Bize verilen organı, veriliş amaçlarından biri için kullanamıyoruz. Vajinismus geride kalınca nasıl ki tuvalette düşünmeden çiş yapabiliyorsak ilişki esnasında da kaslarımızı nasıl kullanıp penisi hiç düşünmeden otomatik bir şekilde alabileceğimizi öğrenmiş olacağız.

Tuvalette çişinizi yaparken tutun, bırakın. İşte bize lâzım olan kas bu. Parmak veya dilatör çalışırken aynı mantığı uygulayacagiz. Parmağı veya dilatöru vajina girişine getirin. Korktunuz, gerildiniz, stres yaptınız ve kendiniz kastınız. Tıpkı tuvalette çiş yapar gibi siz kendinizi sıkın, sonra bırakın. Sıkın, bırakın. Sonrasında sık bırak yaparken bırak yaptığınız bir an yavaşça parmak veya dilatöru ilerletin. Yine mi kastınız bekleyin. Sakın geri çekmeyin. Nefes alın verin. Sakinlesmeye çalışın. Yine tut bırak yapın ve bırak yaparken yine ilerleyin. Minicik minicik böyle böyle aynı yöntemle devam edin. Bol kayganlastirici kullanmayı da ihmal etmeyin.

marmeladova Çiçeğimin yazısı Buda @selcan1995

Genişletmek için tıkla...

oznur54 .!.:

Kızlar ben ikinci aparatta kaldım ya girmiyor hafif yanma hissi oluyor o kadar dar ki orası küçüğü yaptım bir şekilde ama bir büyüğü takılıp kalıyor öyle

Genişletmek için tıkla...

oznur54 .!.:

Kızlar ben ikinci aparatta kaldım ya girmiyor hafif yanma hissi oluyor o kadar dar ki orası küçüğü yaptım bir şekilde ama bir büyüğü takılıp kalıyor öyle

Genişletmek için tıkla...

oznur54 .!.:

Kızlar ben ikinci aparatta kaldım ya girmiyor hafif yanma hissi oluyor o kadar dar ki orası küçüğü yaptım bir şekilde ama bir büyüğü takılıp kalıyor öyle

Genişletmek için tıkla...

Tiniminimavihanim .!.:

Canım benim ne kadar güzel çok şükür atlattın darısı diğer arkadaşlarımızın başına sen de ara ara gel burada bilgilerini paylaş olur mu

Genişletmek için tıkla...

Tiniminimavihanim .!.:

Nerde bu kızlarrrr

Genişletmek için tıkla...

marmeladova .!.:

Memleketten anacığım geldiği için ben onunla vakit geçiriyorum, geziyoruz, tozuyoruz. Yazmaya pek vakit bulamıyorum ama okuyorum, herkesin durumunu takip ediyorum. Bir müddet daha böyle devam edeceğim. Annemi yolcu edince döneceğim inşallah.

Genişletmek için tıkla...

maya91 .!.:

Sayfanın sahibi geldiiiii Tiniminimavihanim

Genişletmek için tıkla...

denizkabuguuu .!.:

Denedim yine olmadı yanma hissediyorum ve ileri gitmiyor yemin ederim kafayı yicem ya kafayı yiceemm benim kızlığım bozulmuştu ikinci ilişkiyi denedik yanma hissediyorum baskı hissediyorum bir türlü olmuyor delirmek üzereyim yine

Genişletmek için tıkla...

Tiniminimavihanim .!.:

Canım benim sakin ol acaba neden olmadı senle kaynaklı bir şey mi yoksa orada bir enfeksiyon falan var mı?

Genişletmek için tıkla...

Tiniminimavihanim .!.:

Canım benim sakin ol acaba neden olmadı senle kaynaklı bir şey mi yoksa orada bir enfeksiyon falan var mı?

Genişletmek için tıkla...

denizkabuguuu .!.:

Prezervatif yanma yapar mı ki

Genişletmek için tıkla...