Canım illa ki olmaz değil biliyorsun bende parmakla yendim. Ama sanırım aparat daha çok kası gevsetiyor.
Sana anlattığım gibi nefes kegel egzersizlerini yaparsan parmakla da yenebilirsin.
Istersen aparatta deneyebilirsin.
Nefes ve kegelin mantığı da zaten kası gevşetmek. Diyafram nefesi aldığımızda otomatik olarak pelvik taban kaslarımız da gevşiyor arkadaşlar. O yuzden nefes deyince aklımıza diyafram nefesi gelsin☺ pelvik taban kaslarını tanımak iyice öğrenmek ve egzersizleri yapmak çok ise yarıyor.
P... girdiği zaman iceride takilacagi hicbir yer yok. Orasi bos arkadaslar sadece kastan olusuyor. Peki neden ilerlemiyor ,neden yarim kaliyor derseniz kendinizi sıktığınız için pelvik taban kaslari kapanıyor. Ağzımızı kapattigimizda yemek yiyebilir miyiz?
Bir yerde takılırsa devam etmiyorsa anlayın ki kendimi sıkıyorum biz de buna vajinusmus diyoruz zaten.
Çözümü egzersiz, kasları yönetmeyi öğrenmek.