♡ ツ spor yarışması sonuç listeleri 웃 유

BİRİNCİLER
1. HAFTA
su321 520 dakika spor ile birinci
2. HAFTA
su321 935 dakika spor ile birinci
3. HAFTA
su321 720 dakika spor ile birinci
4. HAFTA
Miyav_su 810 dakika spor ile birinci
5. HAFTA
su321 1095 dakika spor ile birinci
6. HAFTA
Miyav_su 980 dakika spor ile birinci
7. HAFTA
su321 970 dakika spor ile birinci

Hepimize hayirli olsun, güzel sonuclar alalim insallah

11 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. yesa1 = tfocus stretch + 20 squat + 20 lunge + jillian level 3 = 58 dk
2. eriğim = 2*1 mile leslie expres +3 mile leslie=32+46= 78 dk
3. M Merve = Yürüyüş = 40 dk
4. gingercookkie = 50 dk. Taebo 25 dk. Koşu bandı fatburn 7.2 = 75 dk.
5. Mavibocuk = yürüyüş+leslie=40 dk+15dk= 55 dk
6.Callan = yürüyüş = 30 dk
7. begum75 = 1saat yuruyus,pesine 10 dk egzersiz = 70 dk
8. Daydream15 = 30 dakika kalori burn+16 dakika AB ripper = 46 dk
9. akrep33 = 90 dakika yuruyus.= 90 dk
10. Sevtal87 = 80 dk eliptik bisiklet+5 dk bel ve karın egz..= 85 dk
11. gamze42 = step,aerobik ve zumba = 90 dk
12.selvos88= 45 dakika cardio+kas+100ip
13. shoji = Leslie 3 mil, 30 squat,40 mekik = 60 dakika
14. hedef52= 71 dakika yürüyüş
15 dagci=sopa hareketleri,great body,call:30 dk. 15 dk.
16. vernalagnia= 30 dk yürüyüş+ 3*20 squat =35 dk

E-brulim .!.:

Hepimize hayirli olsun, güzel sonuclar alalim insallah

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım : ))))

CallanPinckney .!.:

11 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. yesa1 = tfocus stretch + 20 squat + 20 lunge + jillian level 3 = 58 dk
2. eriğim = 2*1 mile leslie expres +3 mile leslie=32+46= 78 dk
3. M Merve = Yürüyüş = 40 dk
4. gingercookkie = 50 dk. Taebo 25 dk. Koşu bandı fatburn 7.2 = 75 dk.
5. Mavibocuk = yürüyüş+leslie=40 dk+15dk= 55 dk
6.Callan = yürüyüş = 30 dk
7. begum75 = 1saat yuruyus,pesine 10 dk egzersiz = 70 dk
8. Daydream15 = 30 dakika kalori burn+16 dakika AB ripper = 46 dk
9. akrep33 = 90 dakika yuruyus.= 90 dk
10. Sevtal87 = 80 dk eliptik bisiklet+5 dk bel ve karın egz..= 85 dk
11. gamze42 = step,aerobik ve zumba = 90 dk
12.selvos88= 45 dakika cardio+kas+100ip
13. shoji = Leslie 3 mil, 30 squat,40 mekik = 60 dakika
14. hedef52= 71 dakika yürüyüş
15 dagci=sopa hareketleri,great body,call:30 dk. 15 dk.
16. vernalagnia= 30 dk yürüyüş+ 3*20 squat =35 dk

Genişletmek için tıkla...

kızlar süpersiniz valla

12 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1. deniz3344 = 1200 sayı ip atlama 22 dK 4200 adım yürüyüş 40 dakika + 100 squat = 70 dk
2. hedef52 = yürüyüş = 20 dk+55 dk koşu bandı+100 ip atlama=76 dakika
3. Selvos88=30dakika(leslie+mekik+squat+150ip)+44dakika(cardio+kas)Toplam 74 dakika
4. Metebatur = zumba ( zumba incredible results süper cardio party) = 40 dk+30 dk Leslie 30 days burn* 10 dk taı bo abs =80 dk
5. Daydream15=bootcamp cardio 51 dakika+zumba 40 dakika =91 dakika
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 45 dakika pilates = 105 dk
7. blanche_ea = aletli pilates = 60 dk
8. derman= spor = 30 dk
9. oynakbasi34 = 35 dakika plates + 100 ip atlama
10. beliz33 = Focus T25 cardıo + tae bo wqrkout -abs + 100 squt +50 köprü = 60 dk videolar
11.Şekerpancarı71= focus t25 lower focus esneme dahil =30 dk
12. kakaovanilya= yürüyüş = 75 dk
13. M Merve = Yüzme + Yürüyüş = 70+50= 120 dk
14. akrep33 = 45+45 yuruyus + 20 dk bisiklet = 110 dk.
15. gamze42 = yürüyüş = 30 dk
16. gingercookkie 30 dk Koşu bandı dk.15 dk eliptik 15 d. Yatay ve dikey bisiklet 90 twister 60 mekik kol hareketleri toplam 95 dk
17. senik = hafif koşu ve hareketler = 30 dk
18. yesa1 = 25 dk total body (tfocus) + 2 mil leslie + 1 mil leslie daha = 70 dk
19. Mavibocuk=yürüyüş+hareketler=45dk+25dk=70dk
20. happyfull = koşu bandında tempolu yürüyüş = 40 dk
21.Shoji = Leslie 3 mil = 42 dk
22. begüm75 = 80 dk yürüyüş + 15 dk egzersiz = 95 dk
23.g_albyrk= 15 dk leslie + 35squat + yan karın yağları için egzersiz= 35 dk
24. yavrukush = 45 dakika Yürüyüş
25.dagci=30 dk spor
26. CallanPinckney = 2 mile leslie+50 squat = 30 dakika

13 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. M Merve = callanectics + jillian =40+30 = 70 dk
2. Metebatur = Leslie 4 mile power/just Walk+ 10 dk göbek egzersizi = 65 dk = 826 cal
3. SekerPancari71 = Focus t25 strech = 25 dk
4. oynakbasi34 = plates + 100 ip atlama = 45 dk
5. beliz33=Focus T25 Lower Focus + Ab Intervals +100 squat +60 üçgen +Tae bo = 90 dk
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 30 dakika pilates 20 dakika leslie = toplam 120 dk
7. senik = koşu + 30 mekik + 30 squat = 30 dk
8.Daydream15 =2saat yürüyüş =120 dakika (avm yürüyüşüm hariç)
9. begum75 = 60 dk yuruyus +15 dk egzersiz = 75 dk
10. yesa1 = 25 dk t focus speed 1.0 + 3 dk esneme + 10 dk hareket = 38 dk
11.happyfull=5dk esneme+Koşu bandında tempolu yürüyüş =50 dk
12. Mavibocuk=30dk yürüyüş
13. Shoji =(4 saat ev temizliği) Leslie 1 mil = 15 dk
14. akrep33= 90 dk yuruyus= 90 dk
15. Ahufizar = 20 dk bisiklet (50+ cal) + 30 dk yürüyüş-koşu (6-7 km hızda) + 100 mekik =85 dk ?
16.gamze42: 50 dk yürüyüş
17. callanpinckney=leslie 2mile=30 dakika
18. hedef52=5dk eliptik+20dk açık havadayürüyüş+60dk koşu bandı=85 dk

kızlar ben bugün başladım
sayılırsa eger temizlik
üstüne 7 km 100 metre koşu 200 metre yürüyüş şeklinde

14 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. Mavibocuk=yürüyüş=90dk
2. g_albyrak= leslie+45 squat+yan bel+karin egzersizleri= 40 dk + 1 mil leslie = 55 dk
3.selvos88= 1 saat(leslie+cardio+kas)
4.su321 = 100 Squat +1.5saat yuruyus+30dk pilates+20dk leslie= 150 dk
5.erigim = leslie 3mile strong =46 dk
6.daydream15=1saat bootcamp calori burn+10 dk zumba=70 dakika
7. akrep33= 90 dk yuruyus= 90 dk
8. Metebatur=zumba incredible results ( zumba max)= 1 saat:868 cal:))
9.Ahufizar= 20 dk bisiklet, 1 saat 6km hızda yürüyüş,100 mekik - 20 sağ-20 sol mekik-esneme hareketleri= 80dk
10.hedef52= 20dk bisiklet

15 kasim 2015 spor yapanlar
1.selvos88= 1 saat(cardio+kas)+15 dakika(1 mil leslieexpres)=75 dakika
2.dişianka=20 dk bölgesel egzersiz
3. oynakbasi34 = İstanbul maratonunu fazlasıyla tamamladım ( 10 km ) = 4 .5 saat
4. Su321= 100 sguat 1.5 saat yürüyüş ve 45 dakika pilates= 145 dakika
5.charmant = yuruyus 80 dakika
6.beliz33= focus t25 Stretch +1saat yuruyus=85 dk
7. Mavibocuk=yürüyüş=30dk
8.Erigim------= yuruyus =40dk
9.Deadline = focus t25 Cardio + 5 dk zumba= 35 dk
10.kakaovanilya = 45 dk yürüyüş
11.daydream15=50 dk calori burn+16 dk Latin dance+5 dk calori challenge=71 dakika
12. akrep33= 90 dk yuruyus= 90 dk
13.g_albyrk= 1 mill leslie +50 squat+ yan bel karın egzersizleri= 30 dk
14. shoji = Leslie 3 mil =42 dk
15.dagci=45 dk. call+great body+sopa+1,5 saat yürüyüş
16.begüm75 = 60 dk yürüyüş + 30 dk egzersiz = 90 dakika
17-ikonia= 1 saat yuruyus+100 yarim mekik(5dak)

1. HAFTANIN DERECELERİ
su321 520 dakika ile birinci
@akrep33 470 dakika ile ikinci
oynakbasi34 350 dakika ile üçüncü

45 dk pilates, 30 dk yürüyüş, 55 squat

16 KASIM PAZARTESİ SPOR LİSTESİ

1-kakaovanilya = 61 dk yürüyüş + 5 dk şınav, mekik, squat = 66 dakika
2-dişianka= 10 dk dans + 20 dk bölgesel egzersiz = toplam 30dk
3-Metebatur zumba step 40'+ 20 dk jessica sımıth kardio= 60 dk/ 926 cal
4- Su321= 100 sguat + 1.5 saat yürüyüş + 45 dakika pilates= 145 dakika
5.2.Beliz33=Focus t25 Total Body Circuit 30 dk + 150 squat+50 üçgen+20 dk. bel hareketi sağa sola döndürme=8o dk[
6-esmaa_m= 1 saat tempolu yürüyüş
7-deniz3344=Sabah 40 dakika yürüyüş 4447 adım+100 squat+5150 adım da öğle
8-M Merve= Yürüyüş= 45 dk
9-selvos88= 45 dakika(cardio+kas)
10- charmant= 45dk leslie+20dk kas=85 dk
11- GirLookingForLove= 40 dk bölgesel(karın-kalça-kol ve 100 squat) + 90 dk tempolu yürüyüş
12.daydream15=70 dakika yürüyüş
13.erigim= 120dk yuruyus
14.mefkurem =30 dk.yürüyüş
15.danur =Leslie süper burn 40 dk great Abs 8 dk = 48 dk
16. Deadline= focus t25 + 10 dk zumba+10 dk karın bacak videosu+ ekstra strech= 60 dk
17. Ahufizar: 20 dk bisiklet (5.5 km), 1 saat yürüyüş( 6km) 100 mekik, 20 sağ mekik, 20 sol mekik, esneme hareketleri.
18. derman=yürüyüş=60 dk
19. Mavibocuk=yürüyüş=60dk
20.gamze42=zumba+step= 60 dk
21. akrep33: 90 dk yürüyüş: 90 dk
22. Yesa1 = t focus lower ve esneme = 27 dk
23.ikonia=3 mil leslie+karisik hareketler=50dk
24.kahvelibayan=Leslie 3 ml=45dk
25.begüm75 = egzersiz = 30 dk
26.g_albyrk= 1 mill express leslie + 20 dak fat burning cardio + 70 squat + bel, karın, kalçe, bacak egzersizleri =55 dk
27.dagci=50 dk sopa+great body+callenetics
28.callan= 1mile leslie+ 15 dkk dans=30 dakika

CallanPinckney .!.:

1. HAFTANIN DERECELERİ
su321 520 dakika ile birinci
@akrep33 470 dakika ile ikinci
oynakbasi34 350 dakika ile üçüncü

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ediyorum kizlar hem dereceye girenleri hem de emek verip az da olsa spor yapanlari.
Insaallah birlikte daha aktif gunlere:))

17 KASIM SALI
1. Metebatur= 50 dk Leslie Hıtt radio remix 629 cal+ Jessıca smıth 30 dk 301 cal. Toplamda 930 cal
2. Şekerpancarı71= focus t25 cardio esneme dahil 30 dk+200 thing master aletiyle iç bacak çalışma+15 sert yayla göğüs çalışma 4 dk Toplam= 34 dk
3. hedef52=40 d. yürüyüş
4. dişianka= 20dk cadio+ 15dk bölgesel=35dk
5. M Merve= Yürüyüş=70 dk
6. danur=miley crus legs 17 dk +XHIT abs 10 dk+total arms 11dk=38 dk
7. kakaovanilya=56 dk yürüyüş + 5 dk kas = 61 dk
8. Selvos88: 65 dakika(leslie+cardio+kas)
9. oynakbasi34 = 30 dakika plilates
10. Su321: 100 sguat - 1.5 saat yürüyüş - 1 saat pilates leslie : 160 dakika
11. marmelatli kurabiye: leslie 3 mil 30 dk. + 5 dk orta seviye eliptik bisiklet toplam 35 dk
12. daydream15=50 dakika bootcamp cardio inferno
13. GirLookingForLove= 33 dk Leslie 2 mile power walk+17 dk kalça-karın bölgesel çalışma ve squat. toplam:50 dk
14. akrep33= 90 dk yuruyus+ 20 dk bisiklet= 110 dk
15. rabish06 =1 buçuk saat yürüyüş 10 dk egzersiz=100dk
16. deadline = 30 dk focust25 speed1.0 + 20 dk zumba strech ekstra squat = 50 dk
17. yesa1 = leslie 2 mil 30 dk + 8 dk hareketler + tfocus cardio 25 dk + 2 dk esneme = 65 dk
18. vernalagnia = 15*3 : 45 dk tempolu yürüyüş, 20*3 squat, 20*2 yana bacak açma = 53 dk
19.mefkurem =30 dk.yürüyüş
20.kahvelibayan =45 dk leslie 3ml
21.ikonia=50 dk leslie+egzersiz
22. shoji = Leslie 1 mil + 30 dk yürüyüş = 45 dk
23. Mavibocuk =yürüyüş=30dk
24. sweetkemani=45 dk yürüyüş
25. 45derya45 = 50 squat * 15 sn plank 35 dk plates + 20 mekik +50şer de simitler için yan hareketler = 45 dk
26. begüm75 =egzersiz =55 dk
27. blanche_ea= 1 saat aletli pilates(birebir hocayla oldurucu )
28.g_albayrak=squat=10 dakika

18 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Su321 = 100 squat+ 1 saat yürüyüş + 1 saat pilates = 130 dk
2. Danur = Jessica Smith indoor walking 30dk..angel butt workout 14 dk =44 dk
3. charmant = bir bucuk saat yuruyus= 90 dk
4. sweetkemani = 30 dk yürüyüş
5. kakaovanilya = 71 dk yuruyus
6. deadline = focus t25 lower focus + cardio+ strech+5 dk zumba= 70 dk
7. daydream15=32 dakika calori burn+35 dakika tae bo = 67 dk
8. Yesa1 = Leslie 3 mil 45dk + tfocus ab 25 dk + 1 dk esneme = 71 dk
9. GirLookingForLove= 20 dk full body workout + 10 dk lower body workout+5 dk kalça kaldırma hareketleri+30 dk yürüyüş toplam: 65 dk
10. Vernalagnia= 20 dk yürüyüş+ 2*30 squat+ 2*20 yana bacak açma+ 2*25 iki yana eğilme = 35 dk
11.Mavibocuk=yürüyüş+kolbastı+spor=60dk+15dk+15dk=90dk
12. Mistik Kedi = 25 dk focus + 60 squat = 30 dk
13.mefkurem =30 dk. Yürüyüş
14.ikonia=60 dk.leslie
15.happyfull=tempolu yürüyüş=40dk
16.adayaren38=yüzme=60 dk
17. shoji = Leslie 3 mile = 42 dk
18. akrep33= 90 dk yuruyus+30 dk bisiklet =120 dk
19 ayyulduz =1saat yürüyüyüş badında yürüyüş
20.dagci=40 dk.,sopa+great body+call
21-hedef52: 60dk yürüyüş
22-Metebatur= 45 dk Leslie party sone
23-45derya45 = 40 dk plates 20 mekik 55 squat ve plank = 50 dk
24.begüm75 = egzersiz (15 dk) + yürüyüş (45 dk) = 60 dk

19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Sekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2. Danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3. Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4. Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5. hedef52= 50 dakika yürüyüş
6. selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7. Charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8. Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9. Oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10. Daydream15=45 dakika yürüyüş
11. kakaovanilya = 45 dk yürüyüş + 3 dk kas = 48 dakika
12. GirLookingForLove= 60 dk yürüyüş+10 dk kalça çalışma=70 dk
13. M Merve= Yürüyüş=70 dk
14. Dişianka=20 dk dans
15. happyfull=45dk yürüyüş
16. deadline = 20 dk zumba + 10 dk squat ve mekik = 30 dk spor
17. Ikonia=53 dk leslie+plates
18. Yesa1 = indoor walking buns vs vs = 40 dk
19. Vernalagnia = 3* 15dk= 45 dk tempolu yürüyüş + 65 squat = 50 dk
20. shoji = Leslie 3 mile = 46 dk
21. akrep33=90 dk yuruyus=90 dk.
22.Mavibocuk=yürüyüş+roman havası=30dk+25dk=55dk
23.begüm75 = yürüyüş = 45dk
24.kahvelibayan =leslie 3ml 45dk+100 ip 10 dk=55 dk

20 KASIM SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. Metebatur=50 dk zumba=550 cal
2. dagci=45 dk spor
3. oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
4. charmant= yuruyus= 95 dk
5. Su321: 100 sguat - 1.5 saat yürüyüş - 50 dakika pilates leslie : 150 dakika
6. danur=40 dk yürüyüş
7. ikonia=62 dk yuruyus 36 dk leslie=98dk
8. Selvos88= 60 dakika egzersiz(cardio+leslie+kas)
9. GirLookingForLove= 45 dk yürüyüş +30 dk dance workout toplam:75 dk
10. Beliz 33= focus t 25 100 Squat =40 dk
11. yesa1 = tfocus stretch + indoor walking abs = 65 dk
12.derman 60 dk egzersiz
13. Mistik Kedi = cardio = 30 dk
14. akrep33= 90 dk yuruyus+30 dk bisiklet=120 dk
15 ayyulduz 45 dakika yürüyüş

21 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. Deadline = yuruyus = 50 dakika
2. selvos88 = 75 dakika yuruyus+35 dakika egzersiz = 110 dakika
3. Su321 = 100 sguat+ 45 dak. pilates+ 45 dak. leslie = 100 dakika
4. yesa1 = 40 dk indoor walking jessica + 45 dk leslie 3 mil + 26 dk lose your love handles + 12 dk jessica fat burning power walk + 6 dk squat workout = 129 dakika
5.daydream15=30 dk yürüyüş+50 dk calori burn (cardio)=80 dk
6.ikonia=24 dkllll
7.derman 80 dk egzersiz
8.happyfull=yürüyüş 55 dk
9. oynakbasi34= 30 dakika acık havada yürüyüş
10. akrep33=90 dk yuruyus+10 dk bisiklet =100 dk
11.koza16= 20 dk yürüyüş, 20 dk pilates = 40 dk