♡ ツ spor yarışması 웃 유

13 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. M Merve = callanectics + jillian =40+30 = 70 dk
2. Metebatur = Leslie 4 mile power/just Walk+ 10 dk göbek egzersizi = 65 dk = 826 cal
3. SekerPancari71 = Focus t25 strech = 25 dk
4. oynakbasi34 = plates + 100 ip atlama = 45 dk
5. beliz33=Focus T25 Lower Focus + Ab Intervals +100 squat +60 üçgen +Tae bo = 90 dk
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 30 dakika pilates 20 dakika leslie = toplam 120 dk
7. senik = koşu + 30 mekik + 30 squat = 30 dk
8.Daydream15 =2saat yürüyüş =120 dakika (avm yürüyüşüm hariç)
9. begum75 = 60 dk yuruyus +15 dk egzersiz = 75 dk
10. yesa1 = 25 dk t focus speed 1.0 + 3 dk esneme + 10 dk hareket = 38 dk
11.happyfull=5dk esneme+Koşu bandında tempolu yürüyüş =50 dk
12. Mavibocuk=30dk yürüyüş
13. Shoji =(4 saat ev temizliği) Leslie 1 mil = 15 dk

mefkurem .!.:

Banucum sen hangi platesi yapıyosun cnm

Genişletmek için tıkla...

Ebru Şallıyla yeni başlayanlar için olanını yapıyorum topla olan bölümü dün biraz yaptım ama belimi zorladım sanırım sonradan ağrım oldu o yüzden topsuz olanları yapacağım bundan sonra ( sakatlık çıkarmıyayım malum kilo daha fazla olunca zorlamaya gelmiyor )

Selvos88 .!.:

gunaydınn kızlar dun dinlenme günümdü bugun enerji doluyum bi sürü spor yapıcamm

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım
Ohhh ne güzel bugünki enerjiyle gelsin eksiler

Bu arada dinlenme günümüz varmı bir güncük de olsa :) orasını kaçırdım da

13 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. M Merve = callanectics + jillian =40+30 = 70 dk
2. Metebatur = Leslie 4 mile power/just Walk+ 10 dk göbek egzersizi = 65 dk = 826 cal
3. SekerPancari71 = Focus t25 strech = 25 dk
4. oynakbasi34 = plates + 100 ip atlama = 45 dk
5. beliz33=Focus T25 Lower Focus + Ab Intervals +100 squat +60 üçgen +Tae bo = 90 dk
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 30 dakika pilates 20 dakika leslie = toplam 120 dk
7. senik = koşu + 30 mekik + 30 squat = 30 dk
8.Daydream15 =2saat yürüyüş =120 dakika (avm yürüyüşüm hariç)
9. begum75 = 60 dk yuruyus +15 dk egzersiz = 75 dk
10. yesa1 = 25 dk t focus speed 1.0 + 3 dk esneme + 10 dk hareket = 38 dk
11.happyfull=5dk esneme+Koşu bandında tempolu yürüyüş =50 dk
12. Mavibocuk=30dk yürüyüş
13. Shoji =(4 saat ev temizliği) Leslie 1 mil = 15 dk
14. akrep33= 90 dk yuruyus= 90 dk

oynakbasi34 .!.:

Günaydın canım
Ohhh ne güzel bugünki enerjiyle gelsin eksiler

Bu arada dinlenme günümüz varmı bir güncük de olsa :) orasını kaçırdım da

Genişletmek için tıkla...

Dinlenme gunu yok burda ama kisiye ozel bi durum bu. İsteyen istedigi zaman yapar dinlenme gununu.

Günaydın çıtırlaar bugün dinlenme günümm

Arkidaşlar yarış pazartesi başlıyormuş ben bilmiyordum yaptığım sporlar boşa mı gitti şimdi

happyfull .!.:

Arkidaşlar yarış pazartesi başlıyormuş ben bilmiyordum yaptığım sporlar boşa mı gitti şimdi

Genişletmek için tıkla...

Hayir canim neden bosa gitsin, biz once kendimiz icin yapiyoruz o sporlari, yaris sadece bahanesi

13 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. M Merve = callanectics + jillian =40+30 = 70 dk
2. Metebatur = Leslie 4 mile power/just Walk+ 10 dk göbek egzersizi = 65 dk = 826 cal
3. SekerPancari71 = Focus t25 strech = 25 dk
4. oynakbasi34 = plates + 100 ip atlama = 45 dk
5. beliz33=Focus T25 Lower Focus + Ab Intervals +100 squat +60 üçgen +Tae bo = 90 dk
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 30 dakika pilates 20 dakika leslie = toplam 120 dk
7. senik = koşu + 30 mekik + 30 squat = 30 dk
8.Daydream15 =2saat yürüyüş =120 dakika (avm yürüyüşüm hariç)
9. begum75 = 60 dk yuruyus +15 dk egzersiz = 75 dk
10. yesa1 = 25 dk t focus speed 1.0 + 3 dk esneme + 10 dk hareket = 38 dk
11.happyfull=5dk esneme+Koşu bandında tempolu yürüyüş =50 dk
12. Mavibocuk=30dk yürüyüş
13. Shoji =(4 saat ev temizliği) Leslie 1 mil = 15 dk
14. akrep33= 90 dk yuruyus= 90 dk
15. Ahufizar = 20 dk bisiklet (50+ cal) + 30 dk yürüyüş-koşu (6-7 km hızda) + 100 mekik =85 dk ?

Ahufizar cım canım adını listeye ekle yoksa sayılmaz falan sporların aman deyim

oynakbasi34 .!.:

Günaydın canım
Ohhh ne güzel bugünki enerjiyle gelsin eksiler

Bu arada dinlenme günümüz varmı bir güncük de olsa :) orasını kaçırdım da

Genişletmek için tıkla...

Canim hani kurallar en az haftada 3 gün ya sen istersen 1 gün dinlenme yapabilirsin ki bende öneririm yani kasların da dinlenmesi şart en az 1 gün dinlenme yap kendine gore

13 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. M Merve = callanectics + jillian =40+30 = 70 dk
2. Metebatur = Leslie 4 mile power/just Walk+ 10 dk göbek egzersizi = 65 dk = 826 cal
3. SekerPancari71 = Focus t25 strech = 25 dk
4. oynakbasi34 = plates + 100 ip atlama = 45 dk
5. beliz33=Focus T25 Lower Focus + Ab Intervals +100 squat +60 üçgen +Tae bo = 90 dk
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 30 dakika pilates 20 dakika leslie = toplam 120 dk
7. senik = koşu + 30 mekik + 30 squat = 30 dk
8.Daydream15 =2saat yürüyüş =120 dakika (avm yürüyüşüm hariç)
9. begum75 = 60 dk yuruyus +15 dk egzersiz = 75 dk
10. yesa1 = 25 dk t focus speed 1.0 + 3 dk esneme + 10 dk hareket = 38 dk
11.happyfull=5dk esneme+Koşu bandında tempolu yürüyüş =50 dk
12. Mavibocuk=30dk yürüyüş
13. Shoji =(4 saat ev temizliği) Leslie 1 mil = 15 dk
14. akrep33= 90 dk yuruyus= 90 dk
15. Ahufizar = 20 dk bisiklet (50+ cal) + 30 dk yürüyüş-koşu (6-7 km hızda) + 100 mekik =85 dk ?
16- hedef52=5dk eliptik+20dk açık havadayürüyüş+60dk koşu bandı=85 dk

offff keşke benim de koşu bandım olsa çorbayı bile onun üzerindeyken karıştırırım

yesa1 .!.:

offff keşke benim de koşu bandım olsa çorbayı bile onun üzerindeyken karıştırırım

Genişletmek için tıkla...

Keşke ya benimde olsa üzerinden inmem tv karşına koyarım tüm filmleri dizileriyürürken izlerim

13 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. M Merve = callanectics + jillian =40+30 = 70 dk
2. Metebatur = Leslie 4 mile power/just Walk+ 10 dk göbek egzersizi = 65 dk = 826 cal
3. SekerPancari71 = Focus t25 strech = 25 dk
4. oynakbasi34 = plates + 100 ip atlama = 45 dk
5. beliz33=Focus T25 Lower Focus + Ab Intervals +100 squat +60 üçgen +Tae bo = 90 dk
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 30 dakika pilates 20 dakika leslie = toplam 120 dk
7. senik = koşu + 30 mekik + 30 squat = 30 dk
8.Daydream15 =2saat yürüyüş =120 dakika (avm yürüyüşüm hariç)
9. begum75 = 60 dk yuruyus +15 dk egzersiz = 75 dk
10. yesa1 = 25 dk t focus speed 1.0 + 3 dk esneme + 10 dk hareket = 38 dk
11.happyfull=5dk esneme+Koşu bandında tempolu yürüyüş =50 dk
12. Mavibocuk=30dk yürüyüş
13. Shoji =(4 saat ev temizliği) Leslie 1 mil = 15 dk
14. akrep33= 90 dk yuruyus= 90 dk
15. Ahufizar = 20 dk bisiklet (50+ cal) + 30 dk yürüyüş-koşu (6-7 km hızda) + 100 mekik =85 dk ?

16.gamze42: 50 dk yürüyüş

tanem87 canım

yazık yahu hedef56 yi neden attın listeden

akrep33 .!.:

Hayir canim neden bosa gitsin, biz once kendimiz icin yapiyoruz o sporlari, yaris sadece bahanesi

Genişletmek için tıkla...

Aynen katılıyorum canım.
Hatta haftasonu yaptığım sporu belki haftaiçi yapamıcam ama bana kattığı hafiflik verdiği enerji paha biçilemez

13 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. M Merve = callanectics + jillian =40+30 = 70 dk
2. Metebatur = Leslie 4 mile power/just Walk+ 10 dk göbek egzersizi = 65 dk = 826 cal
3. SekerPancari71 = Focus t25 strech = 25 dk
4. oynakbasi34 = plates + 100 ip atlama = 45 dk
5. beliz33=Focus T25 Lower Focus + Ab Intervals +100 squat +60 üçgen +Tae bo = 90 dk
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 30 dakika pilates 20 dakika leslie = toplam 120 dk
7. senik = koşu + 30 mekik + 30 squat = 30 dk
8.Daydream15 =2saat yürüyüş =120 dakika (avm yürüyüşüm hariç)
9. begum75 = 60 dk yuruyus +15 dk egzersiz = 75 dk
10. yesa1 = 25 dk t focus speed 1.0 + 3 dk esneme + 10 dk hareket = 38 dk
11.happyfull=5dk esneme+Koşu bandında tempolu yürüyüş =50 dk
12. Mavibocuk=30dk yürüyüş
13. Shoji =(4 saat ev temizliği) Leslie 1 mil = 15 dk
14. akrep33= 90 dk yuruyus= 90 dk
15. Ahufizar = 20 dk bisiklet (50+ cal) + 30 dk yürüyüş-koşu (6-7 km hızda) + 100 mekik =85 dk ?
16.gamze42: 50 dk yürüyüş
17. callanpinckney=leslie 2mile=30 dakika
liste kapandı arkadaslar

C CallanPinckney canım hedef52'de bildirim yaptı ama yanlışla silindi mesajı :)

16. sırada o vardı:)