Trambolin ile zayıflama

hedef52 .!.:

bnmde bacaklarım kalın bi de totom squat denemek istedim o da daha da kalınlastırır diye korktum e bide rambolinle sporu seviyorum benim için en iyisi bu

Genişletmek için tıkla...

yok kas kütlenin olusmasi icin cok fazla yapman gerek uzun bir süre boyunca ondan korkmamalisin önemli olan... bol bol esneme hareketleride yapman..misal ballerinin vücüdü cevik olmali... ama bir o kadarda narin...adam 7/24 esniyor birde cidden birsey yemiyorlar benim lise sinifimda öyle bir kiz vardi...fizigi aslinda güzeldi... ama pop yoktu birde cok begenmis takiliyordu..bu güzelligine cok gölge vuruyordu

hedef52 .!.:

her yerden spor tm madm akşam ölçüp haber veririm sadece ölçülerle mi gitcez yoksa spor saati vs olcak mı

Genişletmek için tıkla...

bizim takimda ölcüm tablosu var bebegim tavsiye ederim. kac dk yaptigimizi yazalim.. belki tok/ac karnina onuda belirtelim takip etmesi kolay olur hangisi daha faydaliydi onu anlariz. -Kristal- sende bizimlesin degilmi ölcüleri unutma cnm bugün basliyoruz seni erken uyanma topigindede gördüm... bak hem trampoline hem erken uyanmaya ayni günde basladim Mevlam sonumu hayir eylesin

cansutr .!.:

yok kas kütlenin olusmasi icin cok fazla yapman gerek uzun bir süre boyunca ondan korkmamalisin önemli olan... bol bol esneme hareketleride yapman..misal ballerinin vücüdü cevik olmali... ama bir o kadarda narin...adam 7/24 esniyor birde cidden birsey yemiyorlar benim lise sinifimda öyle bir kiz vardi...fizigi aslinda güzeldi... ama pop yoktu birde cok begenmis takiliyordu..bu güzelligine cok gölge vuruyordu

Genişletmek için tıkla...

cansutr .!.:

bizim takimda ölcüm tablosu var bebegim tavsiye ederim. kac dk yaptigimizi yazalim.. belki tok/ac karnina onuda belirtelim takip etmesi kolay olur hangisi daha faydaliydi onu anlariz. -Kristal- sende bizimlesin degilmi ölcüleri unutma cnm bugün basliyoruz seni erken uyanma topigindede gördüm... bak hem trampoline hem erken uyanmaya ayni günde basladim Mevlam sonumu hayir eylesin

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

erken uyanma topiği ne ola ki bi bakim ben ona
o zaman akşam başlıyoruz ben ölçülerimi yazarım sonra spora başlarım sen listenin ucunu açık tutarsın kuzum katılmak isteyen olursa diye

Genişletmek için tıkla...

tutarimda olacagini sanmiyorum.. bakalim bekliyip görecegiz benim hesaba gir son messaglara bak ordan bulursun topigi.

cansutr .!.:

tutarimda olacagini sanmiyorum.. bakalim bekliyip görecegiz benim hesaba gir son messaglara bak ordan bulursun topigi.

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

senin ölçüler kaç benim çok çıkar bak diyim

Genişletmek için tıkla...

cansutr .!.:

Ölcüm 03.01.2017

Kalca: 116
Bacak:66

Genişletmek için tıkla...

cansutr .!.:

bende bel göbek cok kalin degil iste daha cok alt bölgede bende yaglanma.

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

en kalın yerlerden ölçtüklerin dimi bunlar.
bnmde belim incecik kum saati gibiyim bacakalrımda ince olsa tam olcakmışım.

bide bu bölgeler zayıflaması en zor bölgelermiş

Genişletmek için tıkla...

sen inan, güven brilikte güc dogar degilmi evet en kalin yerler...motivasyonum... var bugün

cansutr .!.:

sen inan, güven brilikte güc dogar degilmi evet en kalin yerler...motivasyonum... var bugün

Genişletmek için tıkla...

cansutr .!.:

bende bel göbek cok kalin degil iste daha cok alt bölgede bende yaglanma.

Genişletmek için tıkla...

-Kristal- .!.:

Bende olculerimi birazdan yazacagim
Benim gobegim var sadece kalca bacak iyi durumda.
Dun trambolinde 10 dk zıpladim baya yoruyo ve terletiyor

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

canım trambolin egzersizleri diye videolar var onara bak ben onlardan yapıyprm kalp atışlarım aşırı hızlanıyo cok terletiyo

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

Genişletmek için tıkla...

cansutr .!.:

salona gidip geldim sporumu yaptim..trampolinde is cikisi insallah hafif basliycam bugünlük coktandir atlamadim sakata gelmiyelim

Genişletmek için tıkla...