topuklu ayakabıyla yürüyemiyorum diyenler için Camilla Morton'un YÜKSEK TOPULARLA NASIL YÜRÜYCEM? adlı kitabından size bir alıştırma
''sandalyenizin ucuna oturun,ayaklarınız kalça genişliğinde açık olsun vae yere düz basın, dizlerinizse bükük dursun sırtınız düz olmalı omuzlar geride baş yukarda sağ ayağınızı kaldırın ayak uçlarınız baş balerinmiş gibi bir arda dursun ayağınız ise yay şeklinde olsun ayağınız topğunuzla beraber ayakkabiya oturtunbağcıkları veya kopcayı takmadan ayak parmaklarınız hareker etsin ve bu yeni sancılı hisse alışın (yeni başlıyanlar mutlaka bilekten bantlı ayakabılar kullanmalıymış öyle yazıyo :)) )
şimdiyse ayak parmaklarınızı ileri itin hafifçe sıkın ve ağırlığınız ayaklarınızdan bacaklarnıza ve kalçanıza doğru yayılsın baldır ve bilekleriniz sıkı olmalı tıpkı kavrama noktasını bulup el ffenini indirir gibi şimdi aynı işlemi sol ayanızla tekrarlayın ayak parmaklarınız ileri giderken bileğiniz geri gitmeye çalışacaktır birakınayanığınızın bu iki zıt gurubu birbirini itsin ve dengeyi bulsun böylece ikinci ayanızı bağlarken ağırlığınız vücudunuza dağılır
geri yaslanın kalçanızı baldırlarınızı ve mide kasalarınızı sıkın ve yavaşça ayağa kalkın
vayyy! işte hazırsınız ''
umarım yardımcı olmuşundur bende işe yaramıştı :))